cukry

[...] to rozłożył w miarę po równo w ciągu dnia masz 5 posiłków węglowodanowych ja bym to rozłożył albo po 90g ww w albo różnie ale nie aż taka rozbieżność ... 1.Dobre aczkolwiek za dużo węgli jak dla mnie 2.OK 3.OK 4. Nie kumam tego posiłku po co Ci w ciągu dnia B+T wysoko + cukry ? 5.posiłek dobry ale bez tłuszczy? 6.Ok, szczypioru nie wliczaj...

Cześć, mam pytanie odnośnie kreatyny i beta alaniny. - kreatyne lykam przed około 3g i 5g po treningu - bete 3g 3g - tylko lobię to zapijać 100 coca coli czy po treningu coca cola jakoś mocno przeszkadza czy uzupełnię trochę cukry?

[...] dużo białka ale bez takiej aż ilości tłuszczu. .. 5g wystarczy. Białko po treningu miałem n myśli kura indyk odzywka czy chuda ryba. Nie całe jajka, ewentualnie białka ok. W po treningowym jak najbardziej cukry proste nawet 2 banany możesz po treningu w szamac ale chodzi o bialko. Mniej tluszczy czyli wybierz inne źródło białka reszta jest okej

Cześć, mam pytanie odnośnie kreatyny i beta alaniny. - kreatyne lykam przed około 3g i 5g po treningu - bete 3g 3g - tylko lobię to zapijać 100 coca coli czy po treningu coca cola jakoś mocno przeszkadza czy uzupełnię trochę cukry? coca-cola ogólnie nie idzie w parze ze sportowym trybem życia, takie moje zdanie. Co za cukry chcesz uzupełniać?

[...] wynika wyłącznie z obecności naturalnie występującego sodu. 1 Wartość energetyczna 647 kcal 2 Tłuszcz 59 g 3 w tym kwasy tłuszczowe nasycone 9,4 4 Węglowodany 5 g 5 w tym cukry 0,7 g 6 Białko 24 g 7 Sól 0,08 g Recenzja : Smak : 5/5 znowu się nie zawiodłem byłem bardzo ciekawy tego produktu bo nigdy nie miałem styczności z czymś podobnym . [...]

Świnka przedwczoraj kupiona i już się mrozi ,kurak już poleciał ;-) , białko pójdzie ewentualnie w celu uzupełnienia (jeśli by brakowało ). Czyli reszta w diecie jest ok. Cukry proste przed treningiem np jabłko lub jakiś inny owoc ,czy może woda z miodem i cytryną . Coraz lepsze samopoczucie jak narazie i na treningach więcej mocy i jak by mniej [...]

[...] wody. Spożywać 1-3 porcji dziennie Wartości odżywcze Porcja 30 Ilość porcji w opakowaniu 53 Opakowanie 1590g SKŁADNIKI AKTYWNE 100% Whey Isolate Protein Zawartość jednej porcji zaw: Wartość Energetyczna 111 kcal Tłuszcze 0,4 g - w tym nasycone 0,2 g Węglowodany 0,8 g - w tym cukry 0,4 g Błonnik 0 g Białko 26 g Sól 0,15 g BCAA 6,5 g

[...] po treningu. Wartości odżywcze Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 66 Opakowanie 2000g SKŁADNIKI AKTYWNE 100% Pure Whey Protein Zawartość jednej porcji zaw: Wartość Energetyczna 115 kcal Tłuszcz 1,3 g - w tym nasycone 0,9 g Węglowodany 1,6 g - w tym cukry 0,9 g Błonnik 0,1 g Białko 24 g Sól 0,37 g Witamina B6 1,63 mg BCAA 5,7 g

[...] opakowaniu 30 Opakowanie 120tab SKŁADNIKI AKTYWNE Man Up! Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna: 0 kcal Tłuszcze 0 g Węglowodany 0 g - w tym cukry 0 g Białko 0 g Błonnik 1,92 g 8% Sól 0 g Ekstrakt z owocu palmy sabałowej 25% 5:1 700 mg Ekstrakt z nasion kozieradki 50% 400 mg Glukonian Cynku 15,68 mg - [...]

[...] i intensywności treningu. Wartości odżywcze Porcja 175g Ilość porcji w opakowaniu 31 Opakowanie 5440g SKŁADNIKI AKTYWNE Mass Gainer Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 709 kcal Tłuszcze 8,2 g - w tym nasycone 7 g Węglowodany 124 g - w tym cukry 40 g Błonnik 0 g Białko 35 g Sól 0,23 g Witamina B6 0,5 mg

[...] 30min przed wysiłkiem. Pić schłodzone przed użyciem wstrząsnąć. Wartości odżywcze Porcja 60ml Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 60ml SKŁADNIKI AKTYWNE Carni Shot Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: <1 kcal Tłuszcz 0 g Węglowodany 0,09 g - w tym cukry 0 g Białko 0 g Błonnik 0 g Sól 0 g Winian L-karnityny 3000 mg

[...] same i dodajesz aktywności cardio. Co do diety: 1.OK 2.OK aczkolwiek przeszkadza mi ta sopocka, że tak powiem to g***o. Chyba że sam robisz. 3.W posiłku po siłowni mówiłem, cukry proste. 4.Bez sensu, posiłek bez białka, kupa węgli. 5.Tak sobie, ten chleb chrupki niech będzie ale zamiast twarogu daj jakieś mięcho. 6. Coś Ty się upar na te mleko [...]

[...] sylwetkę (chodzi o procent tłuszczu, analiza składu ciała itp) odpłatnie? I nie chodzi mi tu o siłownie tylko normalne pełne badanie. 2. Przy zjedzeniu jakiegokolwiek posiłku "wypycha mi brzuch" i jest on bolący co utrudnia mi życie bo muszę leżeć i czekać aż unormuje się. Jak z tym walczyć? Dieta jest dobrze opracowana, cukry zminimalizowane...

Mam szybko spadające cukry z powodu dużego wyrzutu insuliny. Waszym zdaniem najlepsza dieta na równowagę cukru to taka zbilasnowana żeby w posiłu były węgle o niskim ig, białko, tłuszcz typu węgle 4g/kg białko 2g/kg tłuszcze 1g/kg czy lepsza low carb typu gdzie np 100 -150g węgli dziennie a reszta białka i tłuszcze?

"Mam szybko spadające cukry z powodu dużego wyrzutu insuliny" jak to sprawdziłeś, jesteś cukrzykiem ? zalezy jak cel, ogólnie dieta zbilansowana wystarczy, żeby nie było za dużych wahań cukru we krwi

[...] w danej jednostce czasu dobrze jest jesć tak by dominowały węgle złożone (zjedzenie np 100g ww prostych na raz wymaga dostarczenia około 1,5 - 2 litrów płynów do żołądka by cukry szybko zeszły niżej). Jestem jednak za tym by przy wysokiej koncentracji węgli w posiłku pewna (nie koniecznie duża) część pochodziła z fruktozy. Dzięki temu pobór [...]

[...] hmm:) Do drugiego trochę węgli bym dorzucił, bo coś mało w nim jakby popatrzyć na śniadanie, preworkout i post. Dieta dobrze ułożona.Tak jak mówiłem po siłowni bezpośrednio możesz cukry proste wrzucić+ta odżywka co proponowałeś. /SFD/Images/2015/7/10/ff2aae4816a246c291159bd928728038.jpg Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-07-10 14:25:54

[...] wody. Wartości odżywcze Porcja 40g Ilość porcji w opakowaniu 10 Opakowanie 400g SKŁADNIKI AKTYWNE Hydrate & Perform Neutral pH - No Acidity Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna na 500ml: 152 kcal Białko 0 g Węglowodany 38 g - w tym cukry 26 g Tłuszcze 0 g - w tym nasycone 0 g Błonnik 0 g Sól 0,59 g Witamina B1 0,20 mg

Czyli, że cukry proste w praktyce nie zawsze są takie szybkie? Chyba dobrze zrozumiałem, omg skomplikowane to %-)

[...] białka wzrośnie o około 8%. Wartości odżywcze Porcja 25g Ilość porcji w opakowaniu 40 Opakowanie 1000g SKŁADNIKI AKTYWNE Beef Protein Isolate Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość Energetyczna 98 kcal 5% Tłuszcz 0,6 g 1% - w tym nasycone 0,3 g 2% Węglowodany 0,9 g 0% - w tym cukry 0 g 0% Białko 22 g 44% Salt 0,16 g 3%