cukry

laktoza pod wpływem fermentacji rozkłada się na cukry proste laktozy jest minimalna ilość ....

[...] co tak malo tego chleba 11:30 - Posiłek nr3 Ananas - 50 gr Jabłko - 50 gr Brzoskwinia - 50 gr Banan - 50 gr Wszystko zmiksowane w blenderze(koktajl) wez tio wywal same cukry proste daj normalny posilek np.kasze,miecho,oliwe,warzywa 14:00 - Posiłek nr4 (przed tren.) Rodzynki suszone - 20 Ryż biały - 100 Mięso z piersi kurczaka - 100 [...]

[...] daj ze 100g, brak białka pełnowartościowego i zdrowych tłuszczy/daj jajka i orzechy włoskie,warzywa;sok z kartonika??to wyrzuć/niby bez cukru a "węglowodany-20,4g(w tym cukry-20,4g" 9.30-biała bułka*2 -serek wiejski 200g -chuda drobiowa wędlina *4 bułki i wędlina wywal,daj ryż brązowy,makaron durum,kasze; serek możesz zostawić ew. daj [...]

[...] 2 Banany B/20 T/8 W/65 Kcal 410 fatalnie. Jogurty owocowe wyrzuć koniecznie. Jak już to wkrój sobie owoce do jogurtu naturalnego. I te 2 banan. Ogólnie ten posiłek to same cukry proste. Daj tu ryż/makaron z mąki durum/kasze + mięso/ryba + warzywa + oliwa/orzechy. Ilości dobierz pod cel i pod swoje zapotrzebowanie 3 posilek: Mięso z piersi [...]

Nie potrzebnie dextro kupiłeś , to są same cukry , lepiej było kupić dobre witaminy. W sumie ja też nie długo kończę cykl 13 dni , jak chcesz to wpadnij to mojego testu. Ciśnij i prowadź z życiem ten dziennik Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-07-04 18:01:46

[...] 19 g ww w 100 g, to daje raptem 2 g ww na 10 g czekolady - kostkę kostka takiej czekolady do kawy nie zrobi problemu zwykłe, normalne otręby pszenne lub żytnie bez dodatku cukry, nie granulowane, bez dodatków dżemów czy innych polepszaczy smakowych traktujesz je jako źródło błonnika, o który ciężko na niskoww i tyle sante ma normalne otręby [...]

słodycze to raczej śmieciowe jedzenie większość to ww proste - cukry + nasycone tłuszcze to nie jest dobre połączenie i nie sprzyja budowaniu sportowej sylwetki z tym, że wiadomo - nikt z nas nie jest cyborgiem, nikt nie jest zawodowcem a więc jeść można, ale trzeba zachować jakiś umiar

Nie sądzisz chyba,że jakiekolwiek węgle w postaci rozdrobninej i wypijane,będą wolnowchłanialne,jeśli są rozpuszczalne w wodzie.Jeśli zmiksujesz ryż w blenderze,absorbcja węglowodanów będzie znacznie szybsza,niż jeśli zjesz ryż w jego naturalnej postaci,ale znacznie wolniejsza niż np. cukry całkowicie rozpuszczalne,nie tworzące zawiesiny.

nie no walcz, walcz tylko naturalne ale tam jest 20gww(w tym 18 cukry) to chyba nie dobrze no nie jest

z warzyw nie licz,ale z owoców tak,bo to cukry banana zmień na inny owoc teraz jest pełno sezonowych,a patrząc na zawartość węgli to 1średni banan=ok 0,5kg truskawek więc co lepsze?

Co do mieszania wysokiego IG z innymi produktami, to jedynym złym skutkiem jaki mi przychodzi teraz do głowy jest zmieszanie takiego produktu z tłuszczami nasyconymi, ale chodzi tu głównie o cukry proste - efekt odłożenie w postaci tkanki tłuszczowej.

Wracając do zakończonia mini testu WYMIARY: wymiary przed po (bez pompy) biceps 40,5 - około 43,5cm klata 120cm - 123cm udo 76cm - 78cm łydka 43cm -44,5cm pas 100cm -102cm WYNIKI SIŁOWE: Trudno mi opisać wyniki siłowe ponieważ przed cyklem Xpand nie miałem żadnej przerwy i jechałem wodyna planem niemal pół roku Powiem tak rekordy z stycznia [...]

no chyba, ze tak ;) TO napewno nie małe mięsnie z małymi. ]wywal biceps z tricepsem, a zrób klatka + triceps potem plecy nogi przedramie barki biceps wywal serek wiejski i dan mleko. cukry i wolno wchłanialne białko. jesli masz możliwości to jakas odżywka. ćw. opisz ściślej bo :"brama" nic nie mówi :P

Węglowodany najłatwiej dostarczyć w diecie ze wszystkich mikroskładników, więc po kiego ch** truć się chemią? Ehh. TO NIE SĄ WĘGLE złożone. To D-GLUKOZA i inne cukry - zachowują się jak proste. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-07-22 22:54:42

cemu nie liczysz tluszczy??gainer nie moze zastepowac posilku ogranicz tylko po treningu,carbo to same cukry nie musisz lykac 9:00 5g jabłczanu kreatyny 9:30 100g ryżu brązowego, jajecznica z 3 jajek. W - 87g, B - 21,4g dodaj warzyw,100g ryzu nie ma raczej 87g wegli!! 11:00 50g MASS XXL z mlekiem W - 40g, B - 10g po co po 1,5godz.posilek??wywal [...]

po co walic glukopze cukry??w dzien bez silki mozesz dac mniej wegli

[...] co sie je. Jak duzo bialka to organizm ma wszsytko co potrzeba a przeciez o to chodzi zeby energie bral nie z cukrow i tluszczy z zewnatrz tylko z tych w ciele. Wiec po cholere cukry i tluszcze z zewnatrz ladowac???? Totalna bzdura. A jeszcze sie tak metabolizm rozkrecil na diecie bialkowej ze po skonczonej redukcji jeszcze mi z kg zeszlo.

Najpierw cytujesz odpowiedz, a potem zadajesz pytanie. Fruktoza - cukier prosty występujący w owocach. W małych ilościach ok, ale na redukcji wyuczyłbym cukry na maxa. A jak już to w okolicach treningowych/rano. A poza tym trochę słaba ta twoja redukcja jak jesz na niej żelki i pijesz soki.

Jak potrzebujesz to carbo, mozesz pic podczas treningu, jako izotonik. Jednak, jesli ogolny bilans kaloryczny i poziom wegli nie wymaga tego, po co masz dokladac cukry proste?

[...] stosowałęm glukozę przed i efekt siłowy i wytrzymałościowy moim zdaniem jest znaczny. Pozatym w jednym z tych posiłków spożywam stroma i shock therapy jako że kreatyny lubia cukry proste. drink po - nie możesz zjeść normalnego posiłku? jw. Zalecają go aby szybko uzupełnić braki glikogenu, zaleca się też oliwę aby spowolnić wchłanianie bodajże. [...]