Nie musisz jeść co 3 godziny to pierwszy mit . Gainery to raczej w większości syf cukry proste + nie wiadomo jakiej jakości białko . Lepiej wyjdziesz na jedzeniu , ilość białka jaką musisz pochłaniać też nie jest wielka na tą wagę. Wywal albo odsprzedaj gainera bo to syf i wróć a następnie rozpisz dietę .
[...] jestes cukrzykiem musisz kontrolowac poziom cukru a zwlaszcza jesli chcesz ZDROWO schudnac a przede wszystkim z miejsc takich jak np. brzuch czy okolice ledzwi dobre cukry znacznie Ci to ulatwia |-O poniewaz cukier we krwi podnosi sie pod wplywem ogromnej ilosci czynnikow to mimo to jeden czynnik - weglowodany ma na niego jednak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na laktozę więc nie ma tutaj problemów, nie chcę taniego sfd a dobrej marki z dobrą przyswajalnością, nie za bardzo interesuje mnie spora ilość węglowodanów, ponieważ cukry proste są mi zbyteczne. Wystarczy mi fruktoza z owoców i oczywiście jakiś cheat meal raz na jakiś czas. e) Przedtreningówka - wiem, że jest to temat bardzo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dymatize (link musisz znaleźć). Bardzo smaczne spoko rozpuszczalność. Cena też odpowiednia. Czekolada bartdzo dobra.z gabinetów czekoladowy gain bolic 6000. Skał klasyk (cukry i 20% białka) + troche krety i tauryny.z woda kiepski bez smaku ale woda+białko+gainer czekoladowe mega smak albo sam gainer z mlekiem. Jestes pewien że w 1 mec [...]
Faktycznie jak odjęłam warzywa to mało kcal 88-Ojak je podbić, kosztem tłuszczy, białka, węgli czy wszystkiego po trochu ? W czwartek wizyta u endo doczekałam sie w koncu :) Staram się codziennie wypijać 1,5 l wody + herbaty. Kawę rzuciłam a myślałam, że to u mnie graniczy z cudem :D Cukry proste postaram się ograniczyć a najlepiej to wykluczyć [...]
Cukry tak naprawdę są różne, raz mam dni że nie przekroczą mi 180 a raz takie że szkoda gadać... Cukry wzrastają mi przez okres, stres, pogodę itp Wczorajszy dzień na czczo 155 po śniadaniu 270 przed II śniadaniem 240 przed obiadem 210 po obiedzie (przed treningiem - bieganie) 260 nie mogę pójść z cukrem mniejszym bo zaraz mi spada po treningu 90 [...]