cukry

[...] wytyczne dla cukrzyków, Tu znajoma z cukrzycą na wielu szkoleniach dietetycznych dla cukrzyków była i jej śniadanie to malutka kromeczka z chudym twarożkiem i ona "nie wie dlaczego jej te cukry skaczą i skaczą" a teraz kasa chorych wysłała ja do specjalisty by zbadać "dlaczego tak mało je a nie chudnie" W każdym razie biznes sie kręci :-D

[...] Podbiłbym ten bilans który zjadasz o 300kcal taki deficyt wystarczy. Płatki kukurydziane i szynka wylatuje jogurt pitny też Jeżeli chcesz redukować musisz usunąć z diety cukry, jedynie po treningu mogą zostać, to podstawa. podbij tłuszcze do tych 50g patrząc na wage nie redukowałbym, a zajął się masą, najlepiej wstaw zdjęcie sylwetki to [...]

wyrzuciłeś gainera, dałeś kolejne cukry...carbo wszystkie orzechy mogą być oprócz ziemnych ( chyba że fistaszk w łupinie )

[...] widać na poniższym zdjęciu:-D SFD/Images/2015/7/27/589d1f938cab493a9a48283816afa86c.jpg Na samym początku celem było zwiększenie masy ciała. W diecie królował wtedy gainer i cukry proste. Założony cel został osiągnięty jednak zacząłem zauważać, że to chyba jednak nie o to w tym wszystkim chodzi. Ważąc 83kg byłem po prostu gruby:-D Od kwietnia do [...]

hyper fusion- kreatyna zbedna chciałes białko a mutant to gainer, same cukry xplode moze byc przedtreningowo bcaa tez zbedne

[...] oczywiście dlatego, że nie zatrzymuje tak bardzo wody, a ja byłam wtedy na etapie paniki: Ratunku, robię się gruba!88-O I od 19 września ją biorę i jeszcze jakiś proszek (cukry i tauryna między innymi), który mieszam z wodą i ja popijam. Super power mi to daje podczas wysiłku. A pasztet to moja duma:-)). Całkiem autorski przepis, może komuś [...]

[...] za dużo w diecie, obniż do 2 - 2.2 g / kgmc 2. tłuszcze możesz podbić do 1 - 1.2 g / kgmc kosztem węgli 3. twaróg chudy zamień na półtłusty 4. warzyw nie wliczaj, owoce na redukcji imo tak, to są mimo wszystko cukry, a nie o to chodzi przy redukcji reszta diety wygląda w miarę okey przy założeniu, że dobrze policzyłeś swoje zapotrzebowanie

sa tabletki z morwy, tez kozieradka ma działanie poprawiające wrażliwość na cukry Myślę że suplementy tak sa generalnie zawsze dobre więc możesz brać Co jeszcze ważne dla ciebie to byś unikała prostych cukrów w tej chwili, ewentualnie tylko i wyłącznie po treningu owoc i na razie rozłożyła sztywno cała pule ww w posiłkach w czasie dnia po równo

musi jeść cukry po treningu, tak jak pisałem ok 1g/kg ciała najlepiej z owoców ;)

W Netto masz 350 ml za 20 zł nie wiem czy to jest najtańszy ale jest. Syrop klonowy to głównie cukry więc delikatna ilość po treningu żeby szybko dostarczyć tak ale średnio tym bym uzupełniał węgle. Ryż/makaron/kasza/płatki owsiane tym podbijaj

W okolicach potreningowych cukry proste jak miód są nawet wskazane. Sam się zastanawiałem nad wodą z miodem zamiast banana po treningu

[...] ale nie jest magicznym proszkiem z krainy cudów. Nie jestem pewien czy przy "deficycie" węglowodanów w Twoim przypadku, nie zostanie skierowane do metabolizowania jako cukry. Łatwiej zrobić glukozę z "czystych" aminokwasów niż z białka zwierzęcego jako całości. 3. Pamiętaj Ron: czasami szybciej się najesz małą łyżką niż chochlą. Rozbij [...]

musi jeść cukry po treningu, tak jak pisałem ok 1g/kg ciała najlepiej z owoców ;) bzdury!!! lepiej się dokształć doradco i nie wprowadzaj ludzi w błąd bo wiedza zerowa!!! ...jeśli już chcesz uzupełniać glikogen po treningu to banan jest b.słabą opcją z uwagi na fruktozę która uzupełnia tylko glikogen wątrobowy. nie czytacie artykułów i badań? pij [...]

musi jeść cukry po treningu, tak jak pisałem ok 1g/kg ciała najlepiej z owoców ;) bzdury!!! lepiej się dokształć doradco i nie wprowadzaj ludzi w błąd bo wiedza zerowa!!! ...jeśli już chcesz uzupełniać glikogen po treningu to banan jest b.słabą opcją z uwagi na fruktozę która uzupełnia tylko glikogen wątrobowy. nie czytacie artykułów i badań? pij [...]

musi jeść cukry po treningu, tak jak pisałem ok 1g/kg ciała najlepiej z owoców ;) bzdury!!! lepiej się dokształć doradco i nie wprowadzaj ludzi w błąd bo wiedza zerowa!!! ...jeśli już chcesz uzupełniać glikogen po treningu to banan jest b.słabą opcją z uwagi na fruktozę która uzupełnia tylko glikogen wątrobowy. nie czytacie artykułów i badań? pij [...]

To jak do pracy, to lepiej robić sobie shake np. twaróg/białko + ryż + mleko - wychodzi dobre i jest lepsze chocby ze względu na to, że mass to prawie same cukry ;/

jak nie masz to bym odpuścił gainera w szkole - bo to po prostu cukry po treningu może być rób sobie własnego szejka do szkoły

[...] procesom w mięśniach i łatwiej do nich docierają. Do tego węglowodany i witaminy (odnowienie zapasów). Ciężko znaleźć dobrego gainera i nie jestem ekspertem w tym temacie. Powinien zawierać cukry proste, złożone i białko wysokiej jakości. Ja osobiście celowałbym w 30% białka, 40% złożonych i 30% prostych, ale to już indywidualna sprawa.

No ale, Popuri, tych owoców jednak sporo dajesz + ta kasza manna :-D Toż to same cukry proste są, chyba, że mamy dwie inne kasze na myśli.

dobrze kombinujesz, ale gainera brałbym jedynie po treningu bo to same cukry proste prawie. Dodawaj co tydzien 50-100kcal i waga nigdy nie stanie w miejscu :)