cukry

tylko pytanie czy większy pożytek z tych witaminek czy problem bo cukry proste nie sprzyjają redukcji :-P

cukry proste stanowią u Ciebie 20% dostarczonej energii, to zdecydowanie za dużo, więc jeżeli coś ma zostać to lepiej jakby to był jakiś owoc, chałka też jest niekoszerna ;-)

W 100 gramach ciastka 49 węgli w tym 16g cukry (ale nie wiem czy to znaczy że 16g czysty cukier) ? "płatki owsiane i otręby owsiane" - 26% :-/ no faktycznie szału nie ma. Co do mięsa wiem że lepiej kupić czyste i samemu zmarynować. Najlepiej całą noc w lodówce. Nie znam tylko żadnego przepisu na marynatę :P Może posprawdzam coś typu: oliwa z [...]

owoce to cukry proste, organizm sobie je magazynuje w postaci tłuszczy jak ich za dużo zjesz. co innego z warzywami je możesz jeść po 1 kg na dzień i nic nie będzie. wywal 3/4 owoców z diety. witaminy weź z supli ktorych i tak już jesz dużo;-)

[...] Zawartość jednej porcji zaw: Wartość odżywcza : 185 kcal Kalorie z tłuszczy 45 kcal Tłuszcz 5 g - w tym nasycone 1 g Cholesterol 21 mg Potas 136 mg Sód 103 mg Węglowodany 12 g - w tym cukry 3 g Błonnik 5 g Białko 23 g Witamina A 0% Witamin C 0% Wapń 44% Żelazo 6% Fosfor 27% Magnez 3% Miedź 0% Selen 8%

A jakiego gainera polecacie na poczatek? Dietę. Żywienie to 70% sukcesu, gainer to jedna z gorszych jakościowo odżywek, same cukry, śladowe ilości białka. Lepszym rozwiązaniem byłoby oddzielnie zakup węglowodanów i białka, możesz manipulować proporcjami. Z resztą zapewne nie masz aż tak dużego zapotrzebowania do dostarczenia organizmowi.

od kiedy ziemniaki to cukry proste, mało tego: od kiedy to ziemniaki są złe? od kiedy biały ryż to cukry proste, makaron? masz w ogóle pojęcie o czym piszesz czy piszesz by pisać?

antek098- Moje przejęzyczenie. Myślałem o czym innym napisałem o czym innym. I napisałem chyba zbyt ogólnikowo. Prostując: cukry złożone ale o stosunkowo wysokim indeksie glikemicznym. MZ osoba o takiej sylwetce jak autor powinna szukać produktów z jak najniższym wskaźnikiem ig typu makaron sojowy, brązowy ryż, makarony z mąk pełnego przemiału [...]

J/W Gainer zbędny, jedna z gorszych jakościowo odżywka, same cukry proste. Lepszym rozwiązaniem byłoby oddzielnie zakup białka oraz węglowodanów, w taki zestawieniu możesz dobierać proporcje jak chcesz. Chociaż w Twoim przypadku, obstawiam, że nie masz dużego zapotrzebowania i na spokojnie możesz dostarczy kcal z żywienia. Zamiast gainera posiłek [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Ignitro_i29617_d380x380.jpg Opis - Wzrost masy mięśniowej - Maksymalna pompa mięśniowa - Wzrost siły i wytrzymałości Interactive Nutrition Ignitro jest zaawansowaną przedtreningówka, która daje ogromne efekty, które można zobaczyć i poczuć natychmiast od pierwszej porcji. Jednym z najsilniejszych generatoru [...]

[...] między posiłkami. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Mass-Tadon Porcja 3 miarki (148g) Ilość porcji w opakowaniu 18 Opakowanie 2720g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 580 kcal Tłuszcz całkowity 12 g - w tym nasycone 9 g Cholesterol 65 mg Sód 0,13 g Węglowodany 73 g - w tym cukry 8 g Błonnik 7 g Białko 50 g

[...] porcji w opakowaniu 26 Opakowanie 910g Zawartość jednej porcji zaw: Kalorie: 130 Tłuszcz 0 g Cholesterol 0 mg Sód 45 mg Potas 125 mg Węglowodany 1 g - w tym cukry 0 g Białko 31 g Alanina 1536 mg Arginina 590 mg Kwas asparaginowy 3377 mg Cysteina 703 mg Kwas glutaminowy 5395 mg Glycine 505 mg Histodine 525 mg [...]

bo w 90% sprawdza się to o czym pisałem - FODMAP, głównie cukry powodują problem, nie wiem skąd utarło się że gazy są wynikiem spożywania dużych ilości białka, podczas gdy praktycznie zawsze problem powodują węgle, głównie właśnie proste z tą dietą da się żyć, jak ktoś ma duży problem to proponuję zacząć restrykcyjną dietę lowFODMAP, po kilku [...]

migdaly, wloskie, jak najbardziej laskowe rzadziej, archaidowe tez sporadycznie owoce zalezy od organizmu, mozna jesc, ale trzeba liczyc kalorie i patrzec na cukry warzywa w sumie bez ograniczen, oczywiscie te nieskrobiowe

Dziś będzie trenowane, więc kcal trochę więcej i objętość posiłków też nieco większa za sprawą węgla, za to mało tłuszczu. 9 całych jaj 380g ryżu 150g pieczywa razowego 800g mięsa 120g banana (cukry proste teraz z rana jedynie)

[...] kukurydziane 2 szklanki mąki, 1 łyżeczka proszku do pieczenia, ¼ łyzeczki soli, 1/3 szklanki oleju kukurydzianego, ¾ szklanki cukru, cukier waniliowy, 1 jajko, Mąkę, cukry, proszek do pieczenia wymieszać dodać olej kukurydziany i jajko. Z powstałej masy uformować ciasteczka. Piec10 minw temperaturze 275 C 3. OLEJ RZEPAKOWY: a) Ryba z [...]

[...] napoju. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Isolyze Porcja 1miarka Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 930g Zawartość jednej porcji zaw: Kalorie 110 Kalorie z tłuszczu 0 Tłuszcz 0 g Cholesterol 0 mg Sód 40 mg Węglowodany 0 g - w tym cukry 0 g Błonnik 0 g Białko 27 g Witamina A 0% Witamina C 0% Wapń 15% Żelazo 0%

[...] odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Carbolyze Porcja 40g Ilość porcji w opakowaniu 50 Opakowanie 2000g Zawartość jednej porcji zaw: Kalorie 160 Kalorie z tłuszczu 0 Tłuszcz 0 g Cholesterol 0 mg Sód 0 mg Potas 0 mg Węglowodany 39 g - w ty cukry 0,5 g Błonnik 0 g Białko 0 g Witamina A 0% Witamina C 0% Wapń 0% Żelazo 0%

Melly nektar z czarynch porzeczek strasznie lubie pić niestety w 100 ml 12,5 cukry 12,5 węgle ale zawiera też witaminę C to pić czy porzucić ze względu na ten cukier ? Teraz się dowiaduje że nie wszystkie cukry są złe .. a więc które cukry są najgorsze które powodują odkładanie się cukier biały ten do herbaty jest nie zdrowy tak ??

oczywiście, że lepszej jakości będziesz miał węglowodany niestety w gainerach są zazwyczaj cukry