cukry

15 g hydrolizatpo treningu jedynie to, to raczej nie opcja dla ekto Pewnie mezo/ento z Ciebie to cukry proste po treningu masz w nosie.

Gdzieś tu nie dawno pisano mi, że na noc białko nie cukry, więc co w końcu?

Chłopaki nadal nie rozumiem. BCAA przed i po. A cukry proste i białko po treningu to juz nie?

bcaa bierz przed, no i po treningu carbo/vitargo bezposrednio po treninguTo po treningu Cukry proste i bcaa, 20min później białka, i 20min od białka pełnowartościowy posiłek? Z tym posiłkiem to wiadoma sprawa, tylko jak z resztą.

Marcelus, gainery maja zazwyczaj proporcje 2:1 węgle: białka cukry - wegklowodany , dzielą sie na proste i złozone. Jesli chcesz budować ladną sylwetke, to bardziej korzystne sa dla Ciebie te drugie i znajdziesz je np w ryżu, kaszy jaglanej, płtkach owsianych i razowcu. Węglowodany proste natomiast w płatkach kukurydzianych, owocacch, jasnym [...]

[...] pełne ziarno, na stronie opisy zdrowej diety w ktorej należy do każdego posiłku dodawać żródło błonnika np te płatki. Ze składu jednak wynika ze 30% wagi płatków to cukry nie wiem czy tego się spodziewają ludzie którzy jedzą płatki bo błonnik jest taki cudowny w tej reklamie. Ok koniec tematu bo już przynudzam Na zgodę proponuje [...]

[...] mi się że stosując dietę na masę ja wręcz pozbędę się troszkę tkanki tłuszczowej :), może to się wydawac dziwne ale moje obecne żywienie jest ogromnie bogate w tłuszcze i cukry(nie dbam o to co jem) a mimo to nie jestem jakimś grubskiem. Po prostu mam troszkę brzucha. Jestem bardzo ciekawy co z tego wyjdzie, jak już wspomniałem wcześniej [...]

carbo jest dobre podczas dlugotrwalych wysilkow w innych przypadkach lepiej podawac weglodowany z pożywienia niz cukry z odzywki

[...] 10g Białko-32g Tłuszcze-7g Węglowodany-90g KCAL-552 Zdecydowanie brakuje węglowodanów w tym treningu. Pisałem o tym wyżej. Dwie godziny przed snem Chleb 50g(dwie kromki) Ser chudy 85g Banan 100g Siemię lniane 10g Mleko 250ml Białko-31g Tłuszcze-10g Węglowodany-59g KCAL-467 Wyrzuciłbym cukry proste(banan) z tego posiłku zastąpiłbym go warzywami.

[...] -klatka: 130 -udo: 68 -talia: 112 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 4 lat 6. DIETA: nie licze dokladnie ile jem b/w/t ale jem okolo 2500-3000kcal przy czym staram sie ograniczac cukry i węglowodany i spożywaćjak najwięcej białek 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x 100 tabs. winstrolu 10mg około rok temu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa + [...]

[...] sobie straty zuzyte na podstawowe funkcje zyciowe oraz na trening dopiero w nastepnej kolejnosci bedzie budowal miesnie. Wyrozniamy weglowodany proste (m.in. owoce, cukry) oraz zlozone. Te pierwsze dostarczaja natychmiastowej energii oraz uzupelniaja straty glikogenu, uszczuplone podczas intensywnego treningu. Drugie natomiast [...]

Mam jeszcze pytanie: Na produktach w sklepie mam napisane, że węglowodanów jest 8,5 g w tym 3,1 g cukrów. Czyli ile mam z tego węglowodanów? Cukry to nie węglowodany?

[...] węgli z wyższym IG , a co do tego posiłku któy ty masz to jajka albo serek wiejski + olej lniany ok ale jogurt już nie ok ( jogurt to przedewszystkim węglowodany , w dodatku cukry proste) i ten posiłek był by dobry przed snem , ale nie jako potreningowy napady głodu miałaś przez zbytnie obcięcie węgli i kaloryczności , znam ten głód generalnie [...]

Poszedlem bardziej w strone ekonomiczna i uzytkowa produktow, nie stawialem na przepych i na wydanie calej sumy Moje propozycje są następujace Fitmax Creatine 300g 38,61zl Skład 5g (4000mg monohydratu kreatyny Creapure i 1000mg mikronizowanej tauryny) Mammoth Gainer 4400g 108.90zl Skład w porcji 235g Białko: 50 g Tłuszcz: 13 g Cholesterol: 0,21 g [...]

jak carbo to tylko Fitmax. do jedzenia nie ma co porównywać bo to maltodextryna + cukier stłołowy/cukry proste. pzdr/

[...] musisz uzupelnić wszystkie straty, które powstaly w czasie treningu silowego, a więc prponuje carbo+bcaa z kolei wtedy zacząć areoby. Odnoście bialka i carbo to wiedz, iż cukry proste wraz z bialkiem lepiej zregenerują twój organizm i możesz brać to razem, jedynym wyjątkiem jest bialko i bcaa w tym przypadku musisz trochę odczekać np. bialko a [...]

No więc, dupa zimna:D No nic, zajmę się masowaniem, do tego będę robił tabate, na wiosne zacznę redukcję. Dzięki za pomoc, łap SOG'a:) Taka dieta może być? 1.Sniadanie - płatki owsiane 70g 2 jaja całe - placuszki 2. Dwie kromki chleba wieloziarnistego z dobrą wędlinką, pomidor cały, ogórek kilka plasterków, biały ser, oliwa z oliwek 10g 3. jw. [...]

patrząc na Twoją diete problemem jest dieta jako calosc, nie tyko 'złe' tluszcze i cukry proste przeczytaj wspomniane 10 wskazowek, bo duzo do poprawy

[...] na redukcje i zaczyna jesc wiecej xD wywala szejki węglowodanowe niepotrzebne i dodaje jeden posilek wiecej niz na masie , sporzywa je czesciej bo co 2-2.5h do tego je tylko cukry zlozone o niskim indeksie tj. glownie ryz naturalny i z tluszczu leci a z miesa nic :) ja taka metode zastosuje na redukcji i kilka osob zastosowalo i chwala , podobno [...]

[...] pewną zleznosc, tworza hipotezę, ta zyskuje popularność - i powstaje odpowiedz w postaci kompleksowego produktu: insulina jest anaboliczna i transportuje kreatynę - jedz cukry proste, jako ze glukoza i sacharoza tania jak barszcz - wypuszczamy dextroze (farmaceutyczną), zebys mogl kupic tylko w sklepie z suplami. Za wysoki indeks glikemiczny [...]