cukry

Wnioski ? Zjedzenie banana po treningu rozj**ie Ci trzustkę, albo zalejesz się tłuszczem! Róbcie, co chcecie. Ja będę brał cukry proste po treningu ( banan, miód, powerade )choćby tylko dlatego, żeby kreta lepiej się wchłonęła. Tutaj kolega Walduś nie może tego zaprzeczyć. Moja trzustka, mam nadzieje wytrzyma to. Nie jestem też spasionym koksem. [...]

[...] robić sok przecierowy a możesz kupować taki 'naturalny' z cukrem i konserwantami ze sklepu więc jest chyba ważne jaki konkretnie był. smoothie z biedronki, skład: przeciery i soki z zagęszczonych soków z: jabłek 42%, bananów 23%, pomaranczy 20%, mango 10% i marakui 5%, witamina c. tyle bez dodatku cukru, zawiera naturalnie występujące cukry.

Jogurt naturalny bez dodatków jest ok. Poza tym nie zgadzam się co do tego ,że kefir i jogurt okołotreningowo tylko. Do uzupełniania glikogenu używa się łatwo przyswajalne cukry czy też węglowodany. Jogurt naturalny ani nie jest jakoś zasobny w ani jedno , ani drugie. Zmieniony przez - born4porn w dniu 2013-03-15 22:11:34

[...] mnie jest niepotrzebne, ale sądzę, że komuś, kto ma długie treningi aerobowe i chce jednocześnie budować masę, nie zaszkodzi. Ty sądzisz... Od tego jest porządny posiłek potreningowy, który trawi się kilka h żeby mu nie brakło energii w trakcie treningu. Jak kolega wyżej - cukry tylko po. W trakcie izotoniki ale one nie przekraczają 7% cukrów.

cóż, gainer to nie jest jedzenie w proszku, nie porównasz go ze stekiem z ziemniakiami czy kurą z ryżem w wersji proszek bo gainer to typowe cukry i troche białka

[...] ze swoim zapotrzebowaniem. MUSISZ dostarczać nie tylko białka, ale i wartościowej energii (złożone węglowodany, zdrowe tłuszcze). W Gainerach zazwyczaj stosuje się zwykłe cukry proste, dlatego jego głównym zastosowaniem może być okres bezpośrednio po treningu, gainer jako zastępstwo posiłku po prostu się nie nadaje. Ułóż dietę, bo bez tego [...]

[...] nie pomoge bo sie nie znam za dobrze. A skoro byłaś na siłowni to wrzuć swój trening, ile serii/powtórzeń/obciązenie :-)) I lepiej nie jedz gotowych sosów, czesto dodają tam cukry których nie jemy. Sama sobie zrób jakis sosik albo dopraw cycka :-P Zmieniony przez - motykecd w dniu 2013-03-14 21:43:43 ok ok ok! :) a wiesz może czemu taki [...]

miałem już okazje sprobować 3 dni treningowe ale cukry byly ok wiec powinno byc ok

Intensywny trening + aeroby + DIETA (Ograniczay węglowodany a w szczególności cukry) no i oczywiscie dobre chęci ;p

Od lat to samo - mniej żreć ! A tak powaznie, to zacznij od biegania, rzeczywiście ogranicz węglowodany(cukry), unikaj smazonego jedzenia, jedz warzywa i owoce. Poza tym tak jak napisał kolega wyżej :)

A co to dokładnie są za cukry? Jest jakiś art o tym na sfd/bf?

[...] (80g): Wartość energetyczna 1430 kJ (342 kcal) /1144 kJ (273 kcal) Białko 43,2 g / 34,5 g w tym BCAA 8,8 g / 7,0 g Węglowodany 35,2 g / 28,2 g w tym cukry 1,0 g / 0,8 g Tłuszcz 0,9 g / 0,7 g w tym nasycone kwasy tłuszczowe 0,3 g / 0,2 g Błonnik 1,6 g / 1,3 g Sód 0,126 g / 0,101 g Witamina C 120 mg / [...]

gainer ma cukry więc nie ma co z nim przesadzać ja piję 50-60g gainera 20% po treningu + 35g WPC/WPI

[...] jemy, to równie dobrze byś mógł po treningu 200 gram sacharozy wyebać. Uczymy od lat na tym forum że mają jeść rzeczy nisko przetworzone, nie słodzone, najlepiej ograniczać cukry proste, jakoś samo to spowodowało ogromne rezultaty, nawet nie stosując diety: odcięcie się od fast foodów, chociażby z powodu złych tłuszczy-trans. Nie psuj teraz [...]

dobrze jedz FBW 3 razy w tygodniu, po siłowym treningu rob od razu aeroby 30-40 minut, i dodaj jeszcze jeden dzien na same aeroby - daj 60minut. Narazie 4 razy w tygodniu wystarczy, nie zniechecisz sie szybko ;-). Pilnuj michy i pamietaj ze tłuszcze (te zdrowe) nie są wrogiem. Organizmowi nalezy dostarczyc wszystkich skladnikow makro i mikro bo [...]

Jeśli chodzi o dietę to staram się tak jeść by niczego w niej nie zabrakło no i wykluczam oczywiście napoje gazowane oraz cukry. Więc na początek rozejrzę się za jakimś BCAA i jakieś białko i zobaczę jak będę się po tym czuć żeby w razie czego zamienić to na coś innego. No i kolejne pytanie które mnie dręczy a nie znam odpowiedzi to czy mogę [...]

[...] masz. 1 Chleb wybieraj z dobrego źródła, większość jest pszenna jedynie barwionana brązowo, dobry cheb nigdy nie jest ciemny/brązowy. Jak mleko to 2%, nestle frutina to same cukry, szynka to przetworzony produkt, w sumie nic wartościowego 2 najlepsze tu jest jabłko, te serki typu filadelfia i inne to lipa 3 ok tylko nie potrzebnu tu jogurt [...]

[...] zgadywanki raczej nie naleza, do najcenniejszych rad. Ankieta działu, jak zasugerował Koniu, również byłaby pomocna. Osobiście wolałbym zamienić słodkie węgle w postaci owoców na jakieś białko w prochu. Owoce to nie tylko cukry, poza tym, nie wiem, gdzie tutaj jest ten "nadmiar fruktozy". Tego typu rady jednak chyba lepiej pozostawić dla siebie.

Musisz ułożyć dietę - 5 posiłków dziennie, z obniżoną zawartością węglowodanów (szczególnie ograniczyć cukry proste). Podbić białko. Na forum jest mnóstwo artykułów o diecie low carb - poczytaj sobie i to co jesz wrzuć na potreningu.pl. Soki zamieniłbym na wodę.

[...] w jakich proporcjach radzisz? Waze 80kg. Czy tunczyk wsw to tunczyk z puszki? Bo jadam niestetyy przewaznie z puszki jezeli juz, a tak na swiezo to halibuty czasami. W nowej diecie na masie za kilka miesiecy przede wszystkim gainera zastapiam owsianymi+bialkiem bo slyszalem ze gainer to glownie cukry proste, wiec moze od tego lapnalem opone