cukry

To już musisz sam zdecydować. Nie wiem jaki sprzęt i cukry wykorzystywane są w tej pracowni, ale jeśli się zdecydujesz to powinieneś zastosować się do powyższych sugestii odnośnie prawidłowego przygotowania się do pomiarów. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2012-07-22 18:49:11

[...] (powinno być 2750kcal jak sobie założyłem no ale niestety filet ma mało kalorii w porównaniu do łopatki wieprzowej %-) ) Kalorii dzisiaj zapewne było więcej niestety same cukry bo zjadłem 1 czy 2 kawałki ciasta (szarotka) plus u babci 3 pierniczki %-) jak to u babci. Zdjęcie przedstawia posiłek II i III :-) [...]

[...] z wyliczanki wynika, że powinienem jeść ok. 3000 kcal, a jem 3900 kcal, to nie ma lipy, powinny być efekty. Powyżej napisałem, ile jem białka/węgli/tłuszczu, a ograniczyłem cukry do minimum. A waga stoi i obwody też. A tyle razy czytałem, że początkujący mają największe przyrosty ;-) To banał. Chyba nie w mojej grupie wiekowej. Chyba dam sobie [...]

[...] jest większe od stężenia płynów ustrojowych. Cząsteczki w tych płynach są duże i nie moją przenikać przez błony komórkowe. Napoje te są bogate na składniki węglowodanowe (cukry proste i złożone), co zapewnia dobrą dawkę energii po ciężkim intensywnym i krótkotrwałym wysiłku. Mogą to byc napoje zrobione z większej ilości CARBO lub Vitargo [...]

[...] że "tłuszcze są Twoim wrogiem", więc starałem się trzymać je nisko, uzupełniać omega-3 ew tranem/oliwa z oliwek. A 80% węgli zjadam po treningu, ewentualnie przed jakieś cukry proste. Przez pierwsze 4 m-ce robiłem jakieś gotowe FBW z forum, nic niemodyfikowane. Potem było WS4SB przez 3 miesiące, chodziło mi o poprawę dynamiki. Teraz, czyli od [...]

Ryż to skrobia, a ta zalicza się do polisacharydów. Cukry proste to mono- i disacharydy, czyli np glukoza, fruktoza i ich połączenie, czyli sacharoza lub laktoza. Podjeść sobie możesz między głównymi posiłkami i 1000-1500 kcal... Jak uwzględniasz to w bilansie to ok- podjadanie nie wliczone w bilans po prostu zwiększa nam ten bilans; jest to [...]

A niby czemu mają mu służyć cukry proste? Odbudowie glikogenu w wątrobie? Nabiał jako źródło wapnia ... nie będę tu wchodził w polemikę ale mam na ten temat wyrobione zdanie.

http://www.ilewazy.pl/ - taka dość "kobieca" strona, szkoda też, że nie ma tam informacji ile z węglowodanów to cukry dodane itp. Jednak ogólnie strona bardzo przydatna, zawiera największą bazę produktów. Przed treningiem większą rolę pełni nie skład makroskładników, a to, czy produkt jest lekkostrawny. Jeśli na co dzień pakujesz sporo węgli, to [...]

[...] opcja bieg do dlugu tlenowego tyle ile organizm wytzyma. HIT. 20 minut, 30 minut... Tetno maksymalne. Co zjesc by uniknac straty miesni? Tak samo jak w opcji numer 1 Czy w trakcie biegu pic weglowodany, cukry proste itp? Mozna naprzemiennie stosowac opcje 1 i 2? Dzieki za ewentualna pomoc... Zmieniony przez - qazaq w dniu 2012-08-13 19:22:58

[...] ilości posiłków. Moja dieta zawierała wszystkie niezbędne makro i mikroelementy potrzebne do przeżycia, byla bogata w białko i witaminy. Zrezygnowałem z posiłków bogatych w cukry, oraz z rzeczy tłustych. Nie piłem słodkich napojów i kawy, jedynie wodę i zieloną herbatę. Obecnie do ćwiczeń chciałbym zastosować dietę wysokobiałkową bo wiem że jest [...]

wlasnie niepokoja mnie te cukry w tych sosach ale nie sa to jakie byle jakie sosy bo ceny tez nie sa niskie. a tak to nie potrafie zrobic takiego smacznego sosu.

odłóż cukry proste, zbij retencje, zacznij krecic aeroby lub rób coś poza siłownia idz pograj w piłke, basen, rower a nie siedź i sie obżeraj bo masa

[...] ale na wcześniejszy komentarz, że brakuje w śniadaniu białka dowaliłam tam mleko :-) Produkty fermentowane kefir/ser/jogurty a także maślanka i serwatka nigdy problematyczne nie były ( fermentacja niszczy cukry). W tym poście wyżej chodziło mi o to, że mam nadzieję że whey mnie nie uczuli Zmieniony przez - agataq w dniu 2012-08-27 13:29:41

Mam pytanie co do wegli . Weglowodany które zawieraja cukry to te zle wegle ktore odkladaja sie w tluszcz tak ? Zle sa te, ktore wystepuja w przetworzonych produktach.

[...] i że jestem naprawdę cudowny ... ;-) ale tutaj nie w tym cel ... Cel jest prosty ... dowiedzieć się jak taki gainer wpływa na organizm człowieka który łatwo przyswaja sobie cukry i ciężko je pali ale uprawia sport -> biegi długodystansowe ;-) Czy mam braki czy nie ? hmm bardzo prosto to określić ;-) Nie trzeba być wielkim filozofem żeby wiedzieć [...]

Moja powyższa wypowiedz: "Często po treningu zaleca się około 0,5-1 g węglowodanów/kg masy ciała (niezależnie od braków w bilansie), ale niekoniecznie muszą to być cukry proste." To właśnie chciałem podkreślić, bo autor pytania uważał, że zaleca się 0,5-1 g węglowodanów prostych na kg masy ciała. Po drugie, rozmawiamy o następującym zaleceniu [...]

Kaziu pare postow wyzej "czemu cały czas chcesz dostarczać cukry proste z owoców ?"

Nie wiem co mam myśleć...Zła jestem na siebie i jednocześnie zaniepokojona... Pierwszy raz od miesiąca się dziś podłamałam.Były niedopuszczalne cukry trans (k***a !). Nie wiem skąd nagle u mnie chęć (a w zasadzie chuć)na cukier,przecież wszystko do dziś szło super , bez jakichkolwiek odskoczni. Nie będę się niczym bronić,tylko zastanawia mnie ta [...]

[...] wiedziałbyś co jesz w ciągu dnia. Odstaw suple, weź się za porządną michę. W ankiecie napisałeś iż brałeś carbo, gainery. Teraz już wiemy czemu chcesz się pozbyć fatu. Brak diety, same cukry i jest finał. Skieruj się tutaj: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

Nasze babcie i dziadkowie nie zwracali uwagi na kwasy tłuszczowe, cukry czy inne pierdoły i żyją 90-105 lat. Nowsze pokolenia boją się cukru, masła, tłustych potraw i dożywają 60-70 lat. Dla mnie to nie styl życia tylko snobizm i próba pokazania kim to ja jestem i jak zdrowo żyję. Musisz cos na siłę komus udowodnić, czy jak? Kreatyńskie wywody [...]