cukry

jw. i staraj unikać takich produktów jak serdeliki pasztety bo dodają tam skrobie i inne cukry oraz kupe chemi

Carbo to węglowodany, witaminki etc. Możesz po prostu zjeść posiłek potreningowy lub bezpośrednio po wypić coś zawierającego cukry, zjeść owoce itp. Carbo jest dobre szczególnie dla osób które z różnych względów mają odstęp pomiędzy trenigniem, a posiłkiem (np. dojazd do domu). No i dla lubiących sobie "posumplementować"

jest naturalne to są tylko węglowodany i cukry nic innego jak to co jesz codziennie !

Przed snem lepszy ser biały, a tuńczyka daj np. w drugim posiłku zamiast wędliny i sera żółtego. Dobrze by było jeszcze bezposrednio po treningu uzupełnić cukry proste-więc może banan?

Hmm... aby trzustka wydzielila insuline, potrzebne sa cukry. Tluszcze podane w weglowodanami "obnizaja" ich indeks glikemiczny - co skutkuje "slabszym" wyrzutem insuliny. Po chlopsku napisane, ale chyba z sensem.

Zaraz po treningu cukry proste np. banan lub odżywka carbo. A ok. 45minut po węglowodany złożone i białko ( np. woreczek ryżu i filet z piersi kurczaka ). No i jakieś warzywka by się do tego przydały.

nieeee no...Pazzzik...rozumiem pomagać, ale bez przesady... nie wiesz co to są węglowodany?? inaczej cukry. zawarte są głównie we wszystkich zbożowych produktach (chleb, makaron, ryż) wszelkiego rodzaju owocach, w miodzie itp...no wszędzie przed treningiem węgle złożone, po treningu węgle proste, żeby szybko uzupełnić poziom glikogoenu we krwii, [...]

[...] które są odprowadzane do przewodu pokarmowego, ściślej mówiąc - do dwunastnicy. Dziennie narząd ten wytwarza 1200-1500 ml soku trzustkowego, zawierającego enzymy trawiące cukry, białka i tłuszcz. Ta czynność trzustki to jej funkcja egzokrynna, czyli wydzielanie zewnętrzne. Funkcję endokrynną, czyli produkcję i wydzielanie do krwi hormonów, [...]

Carbo jest przecież na większą wydajność w czasie treningu,a dodatkowo powoduje zwiększenie masy ponieważ są to cukry... Jak bym miał to bym pił na kazdym treningu

[...] biorąc wszelkie połączenia tłuszczów z cukrami prostymi (w tym czekolada, lody śmietankowe, makaron z tłustymi sosami) to średni pomysł, nawet zaraz po treningu i nawet w okresach ładowania. Już lepsze są same cukry proste, np. landrynki albo lody sorbetowe. Ale jak już koledzy wspomnieli - od czasu do czasu można, choćby dla dobra psychiki.

kurde kto ci tak zdziera :D kreatyne kup najtanszą ale zarazem dobrą np vitalmaxa ( jak pierwszy cykl to styknie 300g jak którys tam z kolei to wez 500g) a carbo ! kieruj sie cena bo to praktycznie cukry ww ( i jakies tam lajtowe dodatki) wiec poco przeplacac :d z bx jest dobre carbo i w miare tanie !

[...] - i to starcza na kilka sekund, pozniej nastepuje: Fosfokreatyna ===> Kreatyna ( znowu kilka sek ), nastepnie ADP ===> AMP (znowu kilka - kilkanascie sekund ) pozniej cukry ===>mleczan i koniec i teraz musza sie uruchomic procesy tlenowe , a wiec "wylapywanie" tlenu przez mitochondria w komorkach i w procesie oddychania [...]

[...] katem wydolnosciowym, stąd bieganie będzie dla Ciebie wysiłkiem z przewagą procesów beztlenowych (gdzie podstawowym zródłem energii dla pracy miesniowej nie są tłuszcze lecz cukry) Najbardziej efektywne będą dla Ciebie szybkie marsze w tempie "spieszącego sie człowieka" - czas trwania 45-60 min, min 4 razy w tygodniu. Biegi mozesz [...]

1 zadne takie pytanie nie jest głupie 2 waga nie potrzebna, moze sie przydac ale niekonieczna. 3 czytaj czytaj czytaj ! linki czerwone w kazdym dziale !! jak to liczyć - węglowdany zawsze jak kupujesz np ryż/ kasze masz podane z boku wartosci odżywcze danych prduktów, co więcej nawet podana gramtura, i zazwyczaj jest w paczuszce 100g a wiec [...]

Może się, panowie, nie zrozumieliście ? Bo jeśli chodzi o posiłek potreningowy, to oczywiście białko + nieco węgli złożonych, a jeśli o to, co zapodać bezpośrednio po treningu w celu uzupełnienia glikogenu, to cukry proste (byle nie fruktozę). Jednak na redukcji takie uzupełnianie glikogenu IMO mija się trochę z celem...

to mi sie bardzioej podoba: NO-CRE-X3 600g Porcja: 20g Ilosc porcji w opakowaniu: 30 Zawartosc w porcji % DZ Kalorie 0 k/cal ** Weglowodany 0g ** Cukry 0g ** MATRIX Multikreatynowy Trójmolekularny Jablczan Kreatyny (Tricreatine Malate) 2000mg ** Dwumolekularny Jablczan Kreatyny (Dicreatine Malate) 2000mg ** Ester Jablczanu Kreatyny (Creatine [...]

[...] masę czyli zabierasz te 80% wody i wtedy masa jego zmniejsza sie do 20% masy wyjsciowej jednak ilośc składników odywczych nie ulega zmianie bo ani tłuscze ani biąlka ani cukry soie ni wyparuja a więc masz w suchej masie 15% tłusczy 70 % białka i 15 % weglowodanów wsio jasne czy jeszcze dokładniej to wytłumaczyć??? Zmieniony przez - rozex w [...]

zależy od deficytu kalorii , bardzo prawdopodone ze tez sie odłoży bo to cukry proste

[...] najważniejsza sprawa przy spalaniu tłuszczu są aeroby przed śniadaniem, ograniczenie w diecie węglowodanów i tłuszczy, ostatni posiłek przed godzina 18:00. Rozbij jedzenie na 5 drobniejszych posiłków, pij wode niegazowaną, jedz owoce (najlepiej rano, bo to sa jednak cukry proste których po 18:00 przy redukcji tkanki tłuszczowej bym nie polecał.

no gainerów powinieneś unikać (wg mnie), starać się przyjmowac tylko cukry złożone kreatyna - chyba nie będzie wielkiego problemu , aczkolwiek ostrożnie białko też sądzę że przejdzie