cukry

[...] Na szczescie zawody sa na zamknietych dla ruchu drogach :) W gornej pozycji jade normalnie, no ale strata aerodynamiczna jest duza. Lepiej wez cos weglowego na zapas - cukry proste jakies. Bialko trawi sie dlugo, zdazysz do domu wrocic ;) Chyba niezle sa tez pastylki czystej dextrozy - trawia sie juz w ustach i odpalaja natychmiast, mam [...]

ryż to cukry proste a carbo złożone, co do diety mam, a nie o to pytam. ludzie czy wy musicie wszystkiego się czepiać? pytam o konkret. nie spamuj, pisałem że chce konkretów. Zmieniony przez - klamca93 w dniu 2014-03-11 22:00:18

ryż to cukry proste a carbo złożone @@-) to najlepszy komentarz to Twojego tematu... poczytaj jeszcze o weglach z prochu i tych z jedzenia i nie kieruj sie tym co jes zalecane na opakowaniach odzywek/supli bo zle na tym wyjdziesz, duzo nauki jeszcze przed Toba...

ryż to cukry proste a carbo złożone @@-) duzo nauki jeszcze przed Toba... zapewne, nie czuje się specjalistą kulturystyki,fitnessu. jestem amatorem ;)

Musisz zwiekszać stopniowo kalorie - Dojście do 500 kcal na dodatnim bilansie, powinno być OK (tylko powoli podnoś kalorie) Przed ćwiczeniami (cardio, areoby) jedz cukry proste - organizm powinien się nimi zająć, zamiast cukrem. tylko tuż przed ćwiczeniami. Rozkład diety: Węgle - 60% Białka - 15% Tłuszcze - 25% % dziennego zapotrzebowania na [...]

Dieta jest w miarę ok, ale do dopracowania, zrezygnowałabym jednak z jabuszka około 20:00, cukry proste których lepiej unikać na redukcji, co nie znaczy że masz całkowicie unikać owoców, jednak spróbuj je traktować jako dodatek do godziny 17:00. na śniadanie stawiałabym bardziej na wszelkiego rodzaju jajecznice, omlety, białko z jajek jest [...]

[...] ale zawsze możesz się starać, aby się za bardzo nie zatłuszczać. wyliczyć zapotrzebowanie, dokładnie, ułożyć dietę, dodać lekko na plus, nie przesadzać z węglami, wywalić cukry i unikać ich jak ognia no i ćwiczyć... musisz to kontrolować, obserwować siebie i poznawać organizm, wszystko opiera się o dietę ! pilnując wszystkiego dokładnie, [...]

Dzięki za precyzyjną odpowiedź. 1. Oczywiście chodziło mi o cukry proste. Jeżeli Hi-Tec jest w stanie mi odpowiedzieć ile tam jest cukrów prostych będę wdzięczny 2. Oczywiscie ale jako że jeden z posiłków to po prostu tyko 140gram Super Massa z wodą to jestem ciekaw jaki jest jego IG:) 3. Super. Tak sądziłem. Czyli miły słodki smak jest poprostu [...]

nie patrzales na cukry podczas masy?

chodzi mi o to... Gram w gry, któe wymagają nakładu fizycznego.. zdrowo sie odżywiam.. odstawiam cukry. Może raz na jakiś czas zjem ciastko.... jeżeli tak będe dalej robił, to mam szanse zgubić tak do 5 kg? i czy brzuch będzie bardziej męski (nie chodzi mi o kaloryfer, tylko o zmniejszenie cycków i warstewki tkanki tłuszczowej na brzuchu

Bez blendera jak bez ręki. Z rana przed treningiem nic nie wchodzi poza WPC zmieszanym z owsianymi. Ewentualnie cukry proste w postaci banana czy jabłka i jest 'paliwo' do treningu, które umożliwia bardziej produktywne i intensywne ćwiczenie!

Najwygodniej jest przyrządzić sobie WPC + owsiane, możesz dołączyć do tego owoc ( cukry proste ) taki posiłek da Ci 'paliwo' na treningu, które umożliwi Ci bardziej produktywne i intensywne ćwiczenie. Nie musi to być kurczak + ryż. Masz różnorodny zakres produktów do wyboru. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-15 11:11:29

banan i jablko odpadaja na wieczor przy redukcji ;) wgl rpaktycznie wszystkie owoce przeca to tez cukry

Cukry złożone tak, ale fruktozy się nie zaleca Oj, przepraszam, kalorii jest OK - gdzie ja miałem głowe - jeszcze raz przepraszam :) Zmieniony przez - Rozbi48 w dniu 2014-03-15 17:49:01

dokładnie tak jak kolega wyżej powiedział+ do tego spojrzyj ile z tych 30w to są cukry proste :)

[...] i twierdzi że na słodyczach i witaminach, a pączek przez kilka miesięcy nie miał prawie progresu a potem w kilka tygodni napuchł jak baniak(nawet na testach teścia wpadł i twierdził że przez CYNK :) ) . TO JEST OCZYWIŚCIE MOJE ZDANIE. Odstaw słodycze i inne cukry to redukcja będzie udana. Zmieniony przez - justtraning w dniu 2014-03-16 15:03:18

[...] cykl na kreatynie daje najlepsze efekty więć zostaw sobie na później. Według mnie na początek najlepiej wpieprzać co sie da, ale ważne żeby były to produkty ubogie w cukry proste, a bogate w białko :) I najlepiej żeby odstępy miedzy posiłkami max 4h. Unikaj aerobów czyli biegania, jazdy na rowerze bo to mija sie z celem na masie. Co do [...]

Nie możesz spożywać w trakcie postu niczego co zawiera cukry i podnosi poziom insuliny...

Czy trec mass xxl można pić 15 min po treningu? Zwłaszcza ze względu na cukry

Ze względu na cukry tzn?? możesz wypić gainer 15min po treningu ;-) w innych porach picie gainera nie ma sensu Zmieniony przez - dexterpro w dniu 2014-03-21 22:35:09