cukry

[...] ograniczaj warzyw, masz ich jesc duzo, zielonych w ogole nie wliczaj i jedz jak najczesciej Reszta warzyw moze byc traktowana jako zrodla wegli i na pewno lepiej one niz platki Kellogs, dzemy, ciasta, banany , napoje bialkowo-weglowodanowe. przestaniesz jesc slodycze i proste cukry przestaniesz miec ciag na nie, bo ustabilizujesz poziom cukru

[...] kolejna ściema dla grubasków co się odchudzają bo ma duuuzo wegli i jest bardzo słodka. Jak zje się 1 paczkę to od razu ochota na drugą przychodzi więc to bez sensu. Własnie, a wiesz Obliques ile dni może trwać (tak około)to ustabilizowanie się poziomu cukru? i czy jest mozliwe uzaleznienie si eorganizmu od cukry (aka czekolady)? :) dzięki! :)

Dlaczego: w wyniku nieprawidłowej diety (bogatej w cukry proste), oraz zbyt małej aktywności fiz budującej mięśnie ->wynik jest jaki jest. Poza tym tkanka tłuszczowa waży mniej od masy mięśniowej. *jeszcze jest opcja,że urządzenie źle działało Jak to zmienić? Zmienić sposób odżywiania oraz budować mięśnie i spalać tłuszczyk.

magnez masz w pestkach dyni, czy gorzkim kakao, nie syfie gdzie 2/3 porcji to cukry. witaminy masz w setkach produktów, podaj na jakiej Ci tak zależy, a wypiszę Ci 10 źródeł lepszych niż to. pzdr/

macie tu sklad niestety po ang. bo w londynie mieszkam 100 g 373 kcal b 7.8 ww 71.9 z czego cukry 45 tl 6 z czego 5.8 saturates blonnik 5.4 sód 0.2 g witaminy a 195% d 94 % c 42 % e 87 % b1 164% b2 156% niacyna 100% b6 175% b12 300% pantotenowy 117% mineraly zelazo [...]

[...] do tego ze czlowiek w dzisiejszych czasach tyje glownie przez to co pije. Np. coca cola lub cos w ten desen - jedna puszka dostarcza okolo 33% dziennego zapotrzebowania w cukry no i do tego z 300 kcal. Dlatego woda no i soczki bez dodatku cukru. Czesto kupuje sok 100% i rozcieczam go z woda 50 na 50. Wiem cos o tym bo gdy zaczynalem przygode z [...]

Peja feat.Chada-Pod prad 2 4 jajka + 100g ryzu + 2 pomidory Chlopaki co mowicie gainera po treningu czy miedzy posilkami?Cukry proste w skladzie wiekszy wyrzut insuliny po treningu podobno przydatny cos kaman?

[...] w postaci rodzynek do owsianki bądź lyzki miodu moge jesc? Bo jem prawie same wegle zlozone,ew. jakąś sliwke,jablko. 2.Jak to jest z tym miodem?Czytalem,ze no ma prawie same cukry,ale dzieki jakiemuś jego składnikowi(na t...?)ww uwalniają sie powoli i czy moge polączyc go na sniadanie z jajami,ktore maja troche tłuszczy nasyconych? 3.To mam [...]

[...] będzie się zgadać(chyba, że liczyłeś białka roślinne - nie rób tego) Wywal stąd mleko, dałeś ogólnie mało ww w diecie, więc domniemam, że jesteś endo, ww w mleku to laktoza cukry proste, mogą Cię podląć fatem, więc je wywal. Płatki kukurydziane dawaj tylko od czasu do czasu. Daj tutaj 10ml oliwy. Posiłek II 9.30 piers z kurczaka/indyka 100g [...]

No to dostałeś odpowiedzi. Z warzywami i na dodatek przepis Ci wkleiłem co zrobić z twarogiem można, a dodawanie owoców na noc to z du.py pomysł, jako, że to cukry i organizm spożywając je na noc chętnie zamienia je w tkankę tłuszczową. "Aha i takie pyt. Moge cukier zastapiac np. weglowodanami ?" No ładnie, a wg Ciebie cukier to co to [...]

[...] z ograniczeniem ktore Ci wyszlo - 150g). Wydaje mi sie ze swietny jest miod. (Ja przed treningiem silowym, zjadam banana pokrojonego w plastry z duza lyzka miodu. Miod to cukry proste ktore bardzo szybko sa wchlaniane do krwioobiegu i na prawde daja duzego kopa. Do tego maja duzo innych wlasciwosci zdrowotnych. Nie ktore miody, jak np. [...]

[...] w czasach, gdy nie było dostępu do takiej zywności jaka jest obecnie. Nie było białej, oczyszczonej mąki,gazowanych napojow itd. Gdy Spozywasz skoncentrowane,oczyszczone cukry.we krwi gwałtownie rośnie poziom glukozy. Ten gwałtowny wzrost glukozy powoduje szybka reakcje organizmu który wytwarza insuline. Hormon ten skutecznie obniża ilosc [...]

Jak najmniej cukrów prostych - tak. Za źródło węgli przyjmuj: Kaszę/ryż(najlepiej brązowy)/makaron pełnoziarnisty/płatki owsiane górskie. Owoce to cukry proste - fruktoza, więc z nimi nie przesadzaj, ziemniaki to takie średnie źródło węgli - od czasu do czasu możesz je jeść jako urozmaicenie, sok owocowy też lipa - cukry proste w postaci syropu [...]

[...] jest m.in. do miesni. To jest jednak pare min. zdarzysz sie np. wykompac czy przebrac i bedzie ok. A rano jesli tak, to wiecej wegli przyjmij (miodek najlepiej - cukry proste), zeby energi miec wiecej do codziennych obowiazkow. No i co jeszcze:) Piekna swiadomosc ze zaczynasz dzien z -500kcal.:P Po za tym wystepuje tez potrenigowe [...]

Witam, nie wiem czy dobry dzial, jak cos to prosze przeniesc. Otoz mam pytanie czy miód to dobre zrodlo węgli ? Poniewaz ma z 80g na 100g. Lecz czy to sa jakies wartosciowe te cukry ?

Słodycze to same cukry proste. Oczywiście jak sobie raz na jakiś czas coś słodkiego zjesz to się nic nie stanie ale ja bym nie wcielał tego jako składnik diety. Pozdr.

[...] ( przy wadze 60 kg) ok. 3 jajka. Przed treningiem jedz najlepiej jakąś pierś lub rybę + ryż brązowy. Od razu po treningu (jeszcze przed końcowym rozciąganiem) musisz zjeść cukry proste. Najlepiej gdybyś wypił ze 2 szklanki jakiegoś słodkiego soku owocowego, albo wypił miód z wodą ( 0,5g miodu na kg masy ciała). Jogurtu ci raczej nie polecam. [...]

Bardzo ładnie Malina. Czuję, że ten dziennik będzie baaaardzo popularny Cieszę się, że Ci mleko z miodem smakuje, do potreningowego możesz też kakao dodać, będzie lepsze Ja dzisiaj kupiłem duży słoik miodu rzepakowego. Mniam Niby cukry proste, ale to źródło samych dobroci.

Dużo tych węgli przed treningiem. 150g owsianych to prawie 100g ww. ;) - może troszkę mniej płatków a zamiast tego odrobina tłuszczu? No i może zrezygnuj z tych rodzynek i zjedz od razu węgle złożone i mięcho? :) To Ty jesteś specjalistą od odżywiania:P, ale z tego co wiem cukry proste nie są konieczne.

[...] nie dadzą zauważ, że tak naprawdę ww spożywam jedynie okołotreningowo a przed wysiłkiem warto uzupełnić glikogen, więcej glukozy trafi do krwi, trening powinien być lepszy cukry proste konieczne nie są, ale zaszkodzić imo nie zaszkodzą, nie po treningu o ile w piciu np glukozy czy jakiegoś carbo sensu nie widzę to rodzynki są ok przede [...]