[...] paluszków etc. (oczywiście jestem niesamowicie łakomym człekiem i czasem pogrzeszę, ale rzadko i w niedużej ilości :D) - piję wyłącznie niegazowaną wodę - nie używam cukru - staram się jeść dużo warzyw i owoców - nie jem smażonych „specjałów” ;) głównie gotowane - ograniczam ilość spożywanego mięsa - wszelkie „śmieciowe” węglowodany [...]
To dobrze dzięki za odp. Mam jeszcze pytanie. Nie jem słodyczy lecz pije codziennie kawę z cukrem, czy warto na siłę sie przyzwyczajać do picia niesłodzonej kawy, czy nie mają większego znaczenia 2 łyżeczki cukru dziennie?
pasta pomidorowa: są bez cukru, mozesz pomidory z puszki w zalewie wlasnej, dodac ziola, przyprawy, cebule, czosnek, co tam lubisz. na lc spokojnie mozna carbonarre zrobic- smietana+ser/przyprawy. mnostwo mozliwosci jest. mozesz obtoczyc w platkach migdalow/orzechach, etc...wrzucic na telfon i sie fajnie uprażą
Strong, serio i bez polewki - colę zastąp wodą gazowaną bezsmakową. Bez cukru a dalej bąbelki - mi pomogło odstawić Wafle ryżowe niet, bo przy prażeniu ryż staje się toksyczny I powodzenia życzę
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Moja dieta, którą napisałem przed chwilą (proszę o ocenę czy wszystko jest dobrze - czy nie za mało lub za dużo) Śniadanie: 2 sznytki chleba (z czym chcę) + herbata (1 łyżka cukru) Obiad: Normalny obiad (oczywiście w odpowiednich ilościach) + capuccino Kolacja: To samo co na śniadanie Ćwiczenia: Co 2 dzień Pompki (9 serii) Proszę o ocenę i [...]
Mysle panowie ze teraz mi powiecie czy to wystarczy 1 posilke;Platkiw owsiane,3 jajka herbata bez cukru 2posilek;2 zlozone kanapki chleba razowego z wedlina drobiowa,garsc orzechow wloskich 3 posilek(przed treningiem):150g piersi z kurczaka+szpinak,4 posilek (po silowni) 100g ryzu + 200g cwiartki kurczaka gotowanej + surowka z kapusty+jablko 5 [...]
[...] na zdjeciu... Co do tych bułek to mam pytanie bo robi je moja narzeczona: Skład: mąka razowa-450g,kilka łyżek płatków owsianych, woda-400ml, nasiona-70g, drożdże, łyżka cukru i soli-- czy mogą takie być? Co do tej diety to są tylko składniki, oczywiście będą wymieniane na wołowinę, ryby, mielone z udźca, indyk i chudą szynkę. Węglowodany tez [...]
Nie popadajmy w paranoje, jak masz to zjedz, pewnie takie musli sklepowe ma sporo cukru, jak po treningu wciągniesz nic Ci nie będzie, tylko pilnuj ogólnego bilansu dobowego..
ja robie bardziej odlotową wersje bez jakiegos h**owego cukru 30gram WPC 200ml mleka 30gram wiórek kostka/pół twarogu cały banan + owsianka z rodzynkami, i pare orzechów // ewentualnie musli z biedry i mixuje wszystko - wychodzi ładna packa, dla mnie bombowo smaczna no i 1000kcal jak nie lepiej ; ) Nie bawie sie w małe porcje.
[...] nie łap mnie za język już, ani za inne narządy:-PP%-) Dzięki za link Darek. Jak będę bardziej dysponowany (czytaj: mniej śpiący), to poczytam. Rozumiem, że przy stosowaniu IF miałbym spadek cukru we krwi i tym samym miałbym większą chętkę na podjadanie, a właściwie na podpijanie coca-coli? Zmieniony przez - strongzonk w dniu 2012-04-05 00:11:11
[...] to jest jedno. (Tak samo jak to, że inna kuchnia czy przyprawy rzeczywiście mogą wywołać różne problemy.) Czymś drugim jest niefizjologiczne traktowanie pokarmów. Tak jak z cukru dostarczanego z pożywieniem organizm nie zrobi białka (w uproszczeniu), tak organizm nie przyśpieszy trawienia kilkukrotnie... Kilka procent- być może taką [...]
[...] zjem tak 3-4xtyg, oprócz tego dorzuce coś w bonusie z wędlin do kanapek rano bądź wieczorem. Strączki praktycznie zero. Bakalie mile widziane,ze względu na dużą zawartość cukru potrzebnego do treningów. Owocki to głównie banany,jabłka,pomarancze. Warzywa wszystkie i w każdej postaci, nacisk na ziemniaki. Ryby świeże bądź wędzone 1xtyg. [...]
na redukcji (dobrej) unikalabym wszelkich takich "wytworów". jest dam duzo cukru i innego syfu. lepiej zjesc owsiane+orzechy+cynamon+starte jablko,kakao gorzkie, czy owoce jagodowe, etc., czy zurawine= masz wlasne dobre musli na sniadanie jak znalazl i o niebo bardziej wartosciowe Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-04-05 10:22:32