cukru

[...] guście... Zmarnować się nie zmarnuje, ale wolę majonez :-) Majonez strasznie syci! Nawet 50-70 g oddala głód na całe godziny. Tylko trzeba znaleźć na oleju rzepakowym i bez cukru. Mój ma 2 g węgli na 100 g. Śmietanę 36% dzisiaj kupiłem. I tylko 2,6 g węgli. Zrobię gotowanie na ekranie :-) Akurat sprzątanie mam kuchni w piątek, to będą plenery :-)

Też jestem jednak za opcją: ładować dzień wcześniej węgle po kontrolki. Następnym razem jednak pójdzie kasza/mąka gryczana/ryż brązowy bez białej mąki i cukru. Zobaczylibyście miny moich dzieciaków jak żarłem makaron? :-D Ciekawy wątek poruszył kiedyś chyba Evo, o faktycznej kaloryczności mieszanki węgle proste - tłuszcz. Prosta suma kaloryczności [...]

[...] na lekko wyjdzie, ale chyba jeszcze bez biegania. Kolano jednak czuję. Z okazji komunii syna i urodzin zjadłem dzisiaj kawałek ciasta. Robione z samych żółtek, truskawek i cukru. Nie było tego dużo. O dziwo: nie wywołało napadu głodu ani ssania. No i maminy bigos na łopatce wieprzowej. Po prostu mięso duszone w kapuście. Klasa. Skorzystałem z [...]

[...] Zanim zdążyłem zaprotestować już miałem kawę i talerzyk z tortem. Syn Pani Małgosi powiedział, że mama specjalnie na mnie czekała z napoczęciem tortu. No i poszło. Trochę cukru (nie był zbyt słodki), czekolady i tłuszczu roślinnego nie zaszkodzi (chociaż honor wojownika ucierpiał) Oczywiście pół godziny później to dziadostwo zaczęło działać po [...]

[...] (100 km) rockowisko. Wróciłem do domu koło 1:00, zjadłem kolację (chleb żytni z serem żółtym). O 6:30 śniadanie - 0,5 litra śmietany 30% i 6 żółtek. Do tego 1,5 łyżeczki cukru, bo bananów oczywiście zapomniałem. Gotowanie na łaźni wodnej. Mieszanka fajna pod względem energetycznym. Na starcie zameldowałem się z poczuciem lekkiej "nieformy". [...]

Ciekawe jak się Pudzian przy Tobie zaprezentuje. Może będzie możliwość wymiany kilku zdań, to wiesz - przygotuj listę! A zacznij od tego, że Justyna Kowalczyk Ci mówiła... :-) Wynalazłem ciekawą książkę i może zainteresuje ona Twoich czytelników: KUCHNIA POLSKA BEZ PSZENICY [...]

[...] Po pracy: rolada wieprzowa (100 g szynki, ser żółty, szpinak, boczek), warzywa mrożone, słonina wędzona Po treningu: łopatka wieprzowa (30 g) Kolacja: budyń Dr Oetker (bez cukru) na mleku + banan. Młody mi znosi mleko do domu. Dostają w szkole i nikt nie chce pić, a jemu się zapamiętało, że ja leję mleko do kawy. Przecież nie wyleję :-) Nie [...]

[...] coś słodkiego, zjadłem banana, obiad a po drodze loda w McD. Młody mnie naciągnął, ale nie żałuję. Wiem co mi przeszkadza w żarciu z węglami. Bo smakowo to się będę musiał oduczać tego cukru znowu :-D Jutro chyba odpocznę. Chyba. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/068fbf3114dc46fd9e0a9f83770731d9.JPG Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-11-11 20:17:15

[...] pali węglowodany tylko tym razem ich źródłem jest białko które organizm potrafi w reakcji chemicznej zwanej glukoneogenezą potrafi wytworzyć glukozę. A taki typ pozyskiwania cukru prowadzi do wybicia organizmu z równowagi i budowla się sypie. Dlatego na diecie typu LCHF czują się najlepiej kulturyści oraz osoby z pokaźną muskulaturą i to też [...]

[...] pali węglowodany tylko tym razem ich źródłem jest białko które organizm potrafi w reakcji chemicznej zwanej glukoneogenezą potrafi wytworzyć glukozę. A taki typ pozyskiwania cukru prowadzi do wybicia organizmu z równowagi i budowla się sypie. Dlatego na diecie typu LCHF czują się najlepiej kulturyści oraz osoby z pokaźną muskulaturą i to też [...]

Ami - też byłem zdziwiony, ale teoria trzyma się kupy. Tłuszcz opóźnia wchłanianie węgli. A do uwolnienia procesu pozyskiwania energii z tłuszczu trzeba odrobinę węglowodanów. Eksperyment po prostu. Zobaczymy. Nie mówię o połowie sernika tylko o 2 - 3 g cukru. Plus cukier z majonezu i węgle z migdałów.

[...] ze złego snu. Pasek ciemniejszy niż na końcu skali. Niepojęte. Wczoraj wieczorem jadłem węgle do spania. Jedzenie: Śniadanie: 4 jajka na maśle + 1/4 opakowania kisielu (bez cukru, bez dosładzania - sama skrobia) Po zajęciach: kabanosy wieprzowe 120 g, śmietana 30% - kubek, 40 g moreli suszonych Przed bieganiem: 1/4 opakowania kisielu Po [...]

Spróbuje z tym budyniem dzisiaj. Kuipiłem 3 budynie bez cukru po 38g czyli sumarycznie 114g. W 100g proszku budyniowego jest ok. 90 węgla(tabele podają przedział 86-90) do tego pół litra kefiru i zamieszam i zobaczym.

[...] troszk bialka ,tak z 10-15g i troche T + wegle ostatnie 2 opcje najlepiej sie u mnie sprawdzaja. troszke twarogu ,smietany slodkiej lub kwasnej,powidla sliwkowe i lyzka,dwie cukru i spie jak dziecko. 5-7 h snu i zywczyk jestem :) Strzel sobie w ciagu dnia ok 12-13:00 :) z 40-50g Ww lub z rana do sniadania 20-25Ww i w drugim posilku podobnie. [...]

[...] Obiad: góra 20 g (100 g grillowanej karkówki - grillowana w papierze do pieczenia, tłuszcz zlany na talerz) Kolacja po bieganiu: 500 ml mleka 7,5%, opakowanie budyniu bez cukru, banan + niepełna miarka WPC (około 25 g = jakieś 20 g B) Razem: około 90 g białka. Całkiem niedużo. Dzisiaj post. W sensie trening. Odpoczynek całkowity, bo jutro 10 [...]

[...] energetyczna netto wytwarzenia energii z T jest spora. Glukoza jej nie dorownuje,bialko na szarym koncy jak nasi biegacze na nartach dzis. ;) Spokojnie z tym tluszczem i posilkami (kcal) przed "smiesznym" biegiem na 10km ;) Zaczniesz zarac kombinowac i bedzie klops. trza bylo zjesc troche smietanki i rodzynek lub smietany i cukru z cukiernicy ;)

[...] Rolady z karkówki. 10 minut roboty - 4 obiady. W środku papryka, pieczarki, boczek. Polane ostrym sosem i syropem z ciemnego cukru (odrobinę dla smaku i karmelu). Do tego gotuję warzywa na parze i leję masłem. Czasem kartofelek. A potem bieganie. Lekkie 10 km. Zmieniony przez - MaGor w dniu [...]

[...] olimpijskich w planie. A jak masz czas, to organizm znajdzie źródło finansowania. Mięśnie nie są zasilane cukrem. Podstawowym paliwem są kwasy tłuszczowe. Nawet jak pojesz cukru z cukiernicy, to on i tak zostanie zamieniony w kwasy tłuszczowe. Nawet roślinożerne zwierzęta zamieniają węglowodany w kwasy tłuszczowe. Chyba tylko mózg potrzebuje [...]

Piekę te schabowe z mielonym. Kupiłem w lidlu jakiś ostry sos za 4zł. Miodu nie kupiłem, to dałem szczyptę brązowego cukru na 2 schaby. W ogóle - 5 plastrów schabu to za mało na tyle farszu! Chyba, że ma być grubo.. Farszu sporo wyszło - na jakieś 7-8plastrów. Takie tam techniczne dane. Gdzieś za godzinkę zjem :-)

[...] Mg - z przepisu lekarza 2x dziennie przez minimum 3 miesiące z powodu nagminnego drżenia mięśni (głównie uda) Trening: basen 50 min Napoje: ok 1,5 l wody (w tym herbata zielona bez cukru), kawa z mlekiem Warzywa: szpinak, cebula, papryka, sałata, pomidor. Dziękuję, Dobranoc |-O /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0af93b60da944144b7d4a6f54243e794.png