Tłuszcz spala się równomiernie,ćwiczenia na brzuch nie pomogą za to pomoże dieta i interwały. Boczki=wysoki poziom cukru,wywal cukry proste,ogranicz węgle
[...] orzechow jakis owoc II 3 buleczki kajzerki albo ciemne cienko posmarowane maslem 70 g szynki z indyka 50 g pomidora kawa z mlekiem 0,5 % z 1 slodzikiem badz 0,5 lyzeczki cukru III ActivLab Gainbolic 30 - 100 g mleko 0,5 % 200 ml IV 100 g ryzu bialego/paraboiled 50 g sosu lowicz slodko-kwasnego () 150 g piersi z kurczaka smazonej na lyzce [...]
[...] i brie, wiecej jogurtu naturalnego i twarogu półtłustego, czesciej makrela, łosoś wedzony. Mniej oliwy - ostatnio wogóle. Wiecej masła orzechowego, aktualni takie bez soli i cukru. W ciągu obu weekendów słodycze, teraz jak mam chcice na słodkie to hem sezamka albo gorzką czeko (3-4 kostki) Kilka fot zbiorczych żarełka – skoro robiłam i [...]
Posilek 3 odpada. Gainer tylko po treningu, wiec daj tu cos innego. Sosy rob samemu jak chcesz. Slodko-kwasny ma sporo cukru. Ryz bialy tylko w posilku po treningu, w innych kasza, makarony, ryz brazowy. Dodaj oliwek z oliwek jak zrodlo tluszczow.
[...] 150 g jakis owoc II 3 buleczki kajzerki albo ciemne cienko posmarowane maslem 70 g szynki z indyka 50 g pomidora kawa z mlekiem 0,5 % z 1 slodzikiem badz 0,5 lyzeczki cukru III 100 g kaszy 50 g sosu 156 g piersi z kurczaka smazonej 10g oliwy z oliwek 5g UNS CREATINE PLUS 200MESH ***Trening*** IV 100g ryzu bialego/paraboiled 50 g sosu [...]
Co myślicie o tym? wydaje mi się, że jest trochę za dużo białka i nie wiem z czego obciąć jeszcze. No i tego cukru przy śniadaniu nie będzie, ale do twarogu z makaronem chciałbym dodać tą łyżeczkę ;) i chleb na 2 śniadaniu to razowiec a nie słonecznikowy. Nie chce edytowac calego a nie da sie jednego produktu zamnienić tylko trzeba cały posiłek :)
Jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . Zacznij uprawiać jakiś sport , może to być taniec , jogging lub coś podobnego . Dodatkowo warto skonsultować to z rodzicami i dietetykiem [...]
[...] tylko w miesniach! tam gdzie sie znajduje! co innego jesli chodzi o glikogen watrobowy - on moze byc wykorzystany na potrzeby calego organizmu utrzymanie stalego poziomu cukru we rkwi czy podczas wzmozonego wysilku tez kiedys przypuszczano ze glikogen watrobowy po nocnym poscie - tj.8h jest uszcuplony bardzo ba pisano ze = 0! z tym ze jest [...]
nie kazdy produkt różnych producentów ma te same wartośi w tabeli. zmień lepiej na zwykłe górksie sa bez cukru. może te co mają 60g cukru sa zjakimiś dodatkami?? i dlatego tyle cukru. Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-08-24 11:08:14
Przed treningiem (zależy też od odstępu czasowego) nie polecam zbyt wielu tłuszczy, te plastry w syropie duuużo cukru mają także więc nieciakawy produkt w zdrowej diecie. Warzyw ile tylko chcesz, mamy sezon są tanie a i trzeba utrzymać równowagę kwasowo-zasadową. Jeśli masz taką opcję wrzuć przed treningiem chleb razowy/ryż/kaszę/makaron durum + [...]
Jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . Zacznij uprawiać jakiś sport , może to być taniec , jogging lub coś podobnego .
To tak. Sniadanie : 2 kromki ciemnego chleba z chudym 3 krotnie mielonym serem białym. Herbata bez cukru lub słodzona miodem. Jogurt naturalny z suszonymi owocami. 2 sniadanie ( w szkole ) : Wafle ryżowe , sok w małej butelce 100 % owoców. Obiad : Ryż , piers kurczaka smażona na patelni bez oleju i takich tam. Surówka warzywna. Podwieczorek : [...]
Jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek .
Witam. Czy nic się nie stanie jeżeli przed treningiem po I posiłku wypiję sobie Green Up-a? Nie ma jakoś bardzo wiele cukru a ja mam to do siebie, że tuż po wstaniu z łóżka jestem strasznie zaspany i nie mam ochoty na żaden trening. Potrzebna mi jest pewna dawka kofeiny (nie trawię kawy) i lubię sobie wypić pobudzający napój. Nie umniejszy to w [...]
Co byście polecili do urozmaicenia diety ? chodzi mi wszelkie różności : D Coś jak na tym filmie np : http://www.youtube.com/watch?v=HvNaw30-pXA Splender i bisquick lub ten syrop bez cukru czy też jakiś dzem bez cukru podawajacie co macie fajnego :)
[...] ale tak wypadło niestety. Ilość Coca-Coli wypitej przez moich biznesowych współtowarzyszy dążyła wprost do nieskończoności, podobnie jak ilość zjedzonych ciasteczek i ilość cukru wsypywanego do kawy:) Byłybyście przerażone tym widokiem Ja jakoś go zniosłam bo przecież dopiero 1,5 miesiąca jestem na diecie Ladies i jeszcze pamiętam jak [...]
[...] Dodam jeszcze, że mam bardzo sprawną przemianę materii i nie mogę jeść tych wsztskich jej przyspieszaczy, bo nie wyjdę z toalety... Mam też czasami tendencje do spadków cukru. Poza tym jestem zdrowa, ale niestety leniwa. Natomast zdaję sobie sprawę, że aby coś zmienić muszę się spiąć i zamierzam to zrobic. Pomożecie? Płeć: Kobieta Wiek: [...]
Tak jest błąd nie możliwe aby ktoś sypał 60g cukru na 100 g płatków, tak to by cukier z półek nie schodził, temat był już przerabiany na forum parę razy.