Dieta dla mnie.

Witam. potrzebuję dla siebie odpowiedniej diety abym spalił tkankę tłuszczową na brzuchu. Odwiedzałęm różne fora ale nic nie znalazłem odpowiedniego. O to moje dane :

Ważę : 67 kg

Wzrost : 174 cm

Stosunek fizyczny : Treningi , jazda na rowerze , poranne biegi i brzuszki.

Z góry dziękuje za pomoc w ułożeniu diety.

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 

Dzięki , ale tam znajde odpowiednią dla siebie ?

nie znajdziesz, na podstawie tematów, ktore Ci podałem musisz sam ułozyc pod siebie, to tylko wskazówki

Ehh nie mam pojęcia co zrobić ;/ A nie mógł ktos mi pomóc z tym ułożeniem ? ;/

czytaj 10 wskazówek żywieniowych

na początek przecyztaj 'podstawy układania diety' '10 wskazowek zywieniowych' 'co jesc w szkole'
zobacz tez na poprawione diety i na podstawie tego rozpisz cos samemu, my poprawimy

Aha ok postaram się.

To tak.

Sniadanie :

2 kromki ciemnego chleba z chudym 3 krotnie mielonym serem białym. Herbata bez cukru lub słodzona miodem. Jogurt naturalny z suszonymi owocami.

2 sniadanie ( w szkole ) :

Wafle ryżowe , sok w małej butelce 100 % owoców.

Obiad :

Ryż , piers kurczaka smażona na patelni bez oleju i takich tam. Surówka warzywna.

Podwieczorek :

Jabłko


Kolacja : ----brak----



Może byc ? :P

Zmieniony przez - lilou96 w dniu 2011-08-24 16:25:46

CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY
[https://www.sfd.pl/temat525889]  czytaj !

Przecie czytałem... NIe moge soku ?