wszystko zależy JAKIE węglowodany, oraz jak wygląda metabolizm, gospodarka hormonalna ( szczególnie insulinowa organizmu ) można nawet na ujemnym bilansie nabrać tłuszczu, jeśli ów gospodarka jest lekko mówiąc wyregulowana np. dając dużo cukru i z drugiej stron są osoby, które pochłaniają horrendalne ilości węglowodanów, poand normę i nie tyją
Micha z ostatnich dni -trochę się ich uzbierało. Są również grzechy- owoce (nie potrafię zrezygnować z porannego banana -używam go do pancakes-ów, omletów, placuszków) Ciasto ze śliwkami kruche, z kruszonkąna wierzchu - sama nie piekłam nigdy. Zjadłam 4 malutkie kawałki jednak po zważeniu wszystkiego-szybko straciłam ochotę na to ciasto.. jadlam [...]
również oprócz ilosć makroskładników musisz zadbać o ich jakość : a produkty takie jak płatki kukurydziane są pełne cukru choćby, a orzeszki ziemne mogą być wręcz szkoldiwe dla zdrowia jedzące codziennie. do owsianych dodaj jakieś owoce, suzone owoce, to kaloryczność się zwiększy zamiast orzechów moze dać pewną ilość wiórków kokosowych też nie [...]
[...] nawet policzonych BTW i kcal, kompozycja posilkow kiepska, brak zdrowych tluszczy. cukier w diecie calkowicie do wywalenia. zamiast tego zjedz owoce, czy inne źrodla ww. 200g cukru to jakis zart, a nie dieta sportowa. bialko z proszku moze byc w ilosci porcji dziennie, a nie w kilku posilkach. jedz rozne miesa, ryby, orzechy, oleje zimnotloczone
ja dałem ok 80 zeta za soehnle błąd +- 100g i za każdym razem tak samo wskazuje Najlepeij weź 5kg cukru chyba że masz jakiś odważnik i ja posprawdzaj, porób zdjęcia i zgłoś reklamację
[...] - 4 g (wieczorem) Dieta: Dokańczałem dzisiaj wczorajsze papryki nadziewane i sernik na zimno. Zrobiłem jabłecznik jaglany według przepisu (+ słodzik do mleka i łyżeczka cukru do jabłek): http://www.sfd.pl/Jab%C5%82ecznik_jaglany_by_Malinowa-t1038574.html Na obiad poszła wątróbka drobiowa podduszana z cebulą w białym winie + ziemniaki i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja dalej nie liczę ;) ale generalnie powiem wam, że jak nie licze, to mam mniejszy apetyt dzisiaj zjadłam tylko jajecznicę z dwóch jajek na maśle z pomidorem i zieloną pietruszką + 3 kromki razowego chleba i wypiłam kawę orzechową na jakichś 200ml mleka 2% z dwoma łyżeczkami cukru
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bo prażone orzeszki ziemne to nie orzechy, a dodatek soli i cukru bynajmniej nie ma korzystnego wpływu na efekt końcowy. Jak chcesz to jedz, nie zginiesz od tego, ale do migdałów to się nie umywa ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja Ci powiem jak ja to robię z klientem: mówię np. mam pan hipolaktazje on się pyta a co to : ? czyli nie trawi pan cukru mlecznego, który się nazywa laktoza i trzeba mleko i jego przetwory odstawić mówimy profesjonalnie, a wyjaśniamy tak żeby klient zrozumiał :)
[...] koło 400 g w DT to już będzie wychodzić. Wszystko przez to, że głównym posiłkiem był ryż zapiekany z jabłkami i cynamomem, do tego polewa z jogurtu greckiego i jakaś łyżka cukru też się znalazła. Mało białka, dużo węgli, ale pyszne :-) Do tego dokańczałem sernik na zimno (co mi podbiło białko) i jabłecznik jaglany (on z kolei znowu podbił [...]
chleb tostowy z maki pszennej pelnoziarnistej, wody, soli, cukru, drozdzy i octu nadaje sie do codziennej diety jako zrodlo weglowodanow? moze być, ale ogólnie chleb pełnoziarnisty nie jest idealny, gdyż jest to już produkt, Ja bym dał do jednego maksimum dwóch posiłków