cukru

[...] Wiem, że trzeba unikać soli, jeść 5 porcji warzyw i owoców dziennie, chude mięso, nabiał, ryby tłuste i chude, pić dużo wody (minimum 1,5l dziennie), unikać słodyczy, cukru, fastfoodów i uprawiac sport. Z tym nie ma problemu. śniadanie: -musli(łyżka płatków owsianych, łyżeczka otrębów owsianych, łyżka płatków kukurydzinych, kilka [...]

[...] należy policzyć zapotrzebowanie kaloryczne, jak i rozpisać ja na makroskładniki BTW, wtedy się dowiesz czy dosatrczasz organizmowi odpowiednią ilość składników, owoce tez takie zdrowe przy redukcji nie są, to same cukry,100 g jabłka to ok 10g cukru. NA moje oko za mało białka, zdrowych tłuszczów które są zdrowsze od węgli podczas redukcji.

Koniu151 właściwie nic ale chciałem ci że jednak cola jest nie zdrowa nawet w wersji light, otóż ja choruje na cukrzyce i testowałem różne napoje bez cukru nawet cole light i tak czy siak wszystko ma swoje kalorie i tak czy siak podnosi poziom cukru:(

[...] z dużą ilością alkoholu. Dlatego wyśpię się w sobotę porządnie, a potem będę ładował ww. Ja lubię ww, ale tylko te proste Po ww ogólnie czuję ciągłe wahania poziomu cukru, czuje się spuchnięty. Dlatego w weekend senność mi nie będzie przeszkadzać. Skorzystam nawet na tym. Bardziej chcę ckd wykorzystać po to, żeby mieć glikogen w [...]

[...] glownie wegle - a jak juz wiesz one byly u Ciebie glownym czynnikiem powodujacym tycie (nie tylko u Ciebie ale u kazdej osoby) uspokoiles troche insuline,obnizajac poziom cukru we krwi - masz teraz jeden dwa skoki wtedy kiedy najbardziej Ci to potrezbne - i idzie w dobrym kierunku to co pisza koledzy wyzej jest prawda i nie do konca zeby [...]

[...] szklanki coke zero w ciagu dnia reszta woda ew. do popicia oliwy sok taki do ropuszczania ale to odrobina tylko zero sokow zero napojow slodzonych samo ograniczenie spozycie cukru w herbacie czy sokow to u mnie jakies ~100g ww prostych powaga soku wypijalem kilka szklanek dziennie - gdzie srednio 11g cukru/100g wiec lekko ponad 100g/dzien ..i [...]

[...] powinno brać się gorącego prysznicu czytajcie GORĄCEGO nie ciepłego bo nagrzanie miejsca w którym wbijało się przed chwilą insulinę może ale nie musi spowodować obniżenie cukru we krwi ale jak wyjść po treningu spocony jak świnia zawsze biorę prysznic i nic mi nigdy po nim nie było Nacjol255 tą grę planszową przykładasz do brzucha i wybierasz [...]

Dlaczego o niskim? Wlasnie ze ekto musza postepowac inaczej niz endo, a wiec zdecydowanie te o wysokim IG. Im wyższa wartość IG danego produktu, tym wyższy poziom cukru we krwi po spożyciu tego produktu. Produkty o wysokim indeksie powodują zarówno wysoki szczytowy poziom cukru we krwi, jak i szybki jego spadek Szybsze powstawanie uczucia glodu i [...]

ja pozbyl bym sie jeszcze "2nd sniadania" i "podwieczorka". Serio wypiles 3l napoju, 2l wody i na dodatek 2 HERBATKI ?! Ja pije tylko woden niegazowana i herbate , nie pij napoji typu cola, oranzada bo zawieraja duzo cukru lub slodzikow.

może jeszcze napiszę jak wygląda mój przykładowy jadłospis, żeby było jaśniej: śniadanie ok 8:30 omlet z 2 jajek i wody, łyżka humusu, herbata z mlekiem 2% bez cukru przekąska serek wiejski 2% tłuszczu herbata z mlekiem 0,1% obiad: puszka fasoli z puszki w sosie pomidorowym (całość ma ok 360kcal) przekąska 200g jogurtu naturalnego 2% kawa z [...]

A czy ciasta będą bez cukru i masła/margaryny? Bo jeśli będą bez owych, to ja jestem skłonna przychylić się ku: tak

[...] kiedy ten wyrzut nie jest tak niebezpieczny a poniekad wskazany jaka to pora? oczywiscie po treningu! ale mniejsza z tym insulina jest obrona czlowieka na wzrost poziomu cukru - we krwi ma byc staly poziom glukozy wiec insulina ma za zadanie obnizyc ten poziom ale tak jest ze u ludzi ktorzy ciagle maja wysoki poziom ,stale,przez wiele lat - [...]

Sławek, tak dla formalności - tauryna nie dyle zwiększa wydzielanie insuliny, co potęguje jej aktywność w tkankach docelowych. Efekt jest jednak podobny - obniżenie poziomu cukru we krwi. Skuteczna powinna być tutaj dawka ok 3 g na dobę. Djfafa skutecznie zbijał glikemię tauryną. Może się tutaj pojawi i coś więcej dopowie...?

[...] Po wysilku miesnie wracaja do stanu normalnego. Zalecam Ci w tej sprawie spokoj. Cwicz, jedz tyle bialka, ile mozesz, uwazaj, zeby nie byc za dlugo glodnym, bo krzywa cukru nie moze sie zbyt wahac. Wtedy unikniesz spadku miesnia. I pomysl o jakiejs lawce (lepiej troche wiecej zaplacic, niz kupowac tansza i mniej wytrzymala), bo pompki na [...]

bez cukru wywal kukurydziane wiecej warzyw zdrowych tłuszczyt

przede wszystkim nie przejmuj się tym ile kreatyny jest tylko ile cukru

[...] ma żadnych podstaw by twierdzić, że tak jest odbrze. Co więcej. Są podstawy naukowe, by twierdzić, że tak jest źle. Pamiętaj, że cukry proste bardzo szybko podnoszą poziom cukru we krwii dając energię, ale ten poziom bardzo szybko później spada poniżej normy doprowadzając do tzw hipoglikemii. Wiele oczywiście zależy również od diety i jeśli po [...]

Jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . Zacznij uprawiać jakiś sport , może to być taniec , jogging lub coś podobnego .

[...] sztuki 150 g, kawa zbożowa na mleku II śniadanie: ( 112 kcal ) Surówka: seler korzeniowy 120 g, jabłko 1 średnia sztuka 150 g, olej sojowy ½ łyżeczki, herbata bez cukru Obiad: ( 525 kcal ) Zupa jarzynowa 375 g, Makaron rurki 3-4 łyżki 50g, pieczarki 100 g, szynka wieprzowa gotowana 2 plastry, jogurt naturalny 2 % tł. 150 g, herbata [...]

może dlatego, że ceny dobre, smaki dobre, a składy niepewne faftaq w primaltein nie czuć pszenicznego wg. mnie, może być więcej cukru/ mniej białka niż deklarowane bo smak ma nieziemski to białko, przerobiłem 2 puchy i jakoś strasznie nie zauważyłem, że mnie miało zalać przez akurat to, że skład nie taki jak trzeba, bo dieta cały czas taka sama [...]