cukru

[...] ;) 7:30 2 jajka na twardo, 200ml mleka + musli 10;30 kanapka z serem zoltym,kanapka z piersia kurczaka 15;50 schabowy,ryz,surowka+jabłko jakieś 17;00 trening na treningu wody duzo pije 18;30 po treningu banan + piers z kurczaka, ziemniaki ew. ryz, i surowka 20;00 -21;00 twarozek(naturalny,150g,+lyz cukru i ananas),i jajecznica z cebulka z 2 jajek

[...] i zjedzenie kilku sztuk oprócz oszukania głodu na "coś słodkiego" przysłuży się również zdrowiu. Myślę, że ta przemożna chęć sięgnięcia po słodycze to również wynik skoków poziomu cukru we krwi (być może nieregularne pory posiłków, albo źle zbilansowane skladniki)? <<<<Do tego dążę! In every defeat is a victory!!!

[...] dodać pianę z białek, słonecznik, dynię... Wszystko możesz :) Baw się, kombinuj i licz. Drugie śniadanie to takie wsparcie dla pierwszego. Zapobiega gwałtownemu spadkowi cukru przed południem i pozwala przetrwać do obiadu bez narażania metabolizmu na stres. To nie jest posiłek główny i dlatego warto zachować umiar. Ja na drugie śniadanie jem [...]

Sprawdź ile masz cukru w tych jogurtach proteinowych bo się zaraz okaże że po równo białka i węgle proste. Popatrz na makrosy skyra. Inna sprawa - serio próbowałeś tylu białek i żadne Ci nie smakuje? Jakim cudem?

jeżeli wliczysz całość makro i kcal a nie samo białko to możesz je stosować - z umiarem, bo jednak cukru trochę mają w składzie. Natomiast co do samego białka to nie musisz go tylko pić jak Ci nie podchodzi, możesz dorzucać do omletów, albo kupić smak naturalny https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_WPC_80_Pure_Protein-opis39228.html i robić szejka z [...]

[...] np. okazalo sie, ze po treningu musze gdzies jechac, zamiast zjesc w domu. Jednak zawsze trzeba wziac poprawke na to, ze wiekszosc tych produktow typu vakoma itd ma sporo cukru, Zdecydownaie tutaj skyr z pilos lidlowski bedzie lepsza opcja, bo ma sklad przynajmniej jak bulk, w jednym jest chyba 25g bialka i 25g weglowodanow, wiec taka opcja [...]

[...] ze skyrów naturalnych korzystam dosyć często tak te pitne owocowe raczej tylko wtedy gdy jestem gdzieś " W biegu" I dopcham takim jogurtem byle by białka coś podbić. Sporo cukru jednak w większości siedzi także... Próbuj dalej smaków Wpc aż w końcu któryś podejdzie, bo nie wierzę że żaden Ci nie siedzi. A tak jak piszą tu powyżej - wersja np. [...]

[...] proporcji kwasów tłuszczowych, najprościej poprzez uwzględnienie oliwy z oliwek i orzechów. Przy dużej nadwadze jak pokazuje jedno z badań nawet 43% kalorii z sacharozy(cukru stołowego) nie hamowało ubytku wagi jaki był stymulowany deficytem kalorycznym. Na pewno schudniesz też na tej diecie jaką masz, zakładając, że ją utrzymasz. Jeśli [...]

[...] Nie mam nawet kiedy tego zjesc. Ze snem jest lajtowo bo zawsze staram sie spac minimum 8 h jak chodze do pracy a jak mam wolne to po 9. Wyniki badan krwi mam ponoc wlasnie lipne. Za duzo cukru, bialka, hemoglobony, kreatyniny i za malo wody. Nie wiem jak to pogodzic do konca. Myslisz ze jak zaczne lepiej jesc to sila w jakims stopniu wroci?

[...] coś mało, przy wadze 100kg to jest 0,5g jakaś bug Ci się wkradł. jadłospis by się przydało porawić, chodzi o źródła makrosów, niby tłuszcze sa a tak naprawdę masz zero bo co to sa za tłuszcze z ciastek, reszta jakieś szczatkowe, jakaś tłusta ryba, oliwy, nasiona orzechy, to samo wegle paluszki ciastka gdzie w tych ciastach sporo cukru siedzi,

Siemasz;) specjalnie założyłem konto, żeby pogadać w tym temacie.l ;D Jak byłem w Holi to widziałem w Aldi fajne shaeki proteinowe (nie chce skłamać, ale przypomina mi się, że dobre makrosy miała) Serek wiejski dostępny w PL sklepie, ale 1-2 euro. Ja bazowałem na mięsie , bo to się najbardziej opłacało. Pamiętam, że w C1000(teraz Jumbo) była taka [...]

ale o zielonej herbacie mowicie takiej jaka sie samemu robi czy lipton bo lipton na duzo cukru...

ale o zielonej herbacie mowicie takiej jaka sie samemu robi czy lipton bo lipton na duzo cukru... ja to kupuje teraz w sklepie liściastą (nie pamiętam jaką bo zostawiłem w pracy) kosztuje 4zł (to nie dużo) starczy na bardzo długo (w pracy pije 2x nocki 3x zamiast kawy lepiej działa :) ) a paże ją dło ;P aż ostygnie :P gożka tylko jest na samym [...]

najlepiej to sokowirowke i jedziesz :] najzdrowsze potem woda zielona herbatka a mozna tez zrobic sobie babciny soczek bez cukru ^^ same dobre squadniki tlyko nie wiem jak cukier zastapic dla wytrwalych bez xD

Odnośnie węgli, to wiadomo, metabolizm metabolizmowi nie równy. Ale jeśli chodzi o napoje bez cukru, to pije je wielu zawodników w okresie przygotowań do startów. Sam starałem się dobrze zbadać temat zanim sięgnąłem po tego typu odskocznie od reżimu diety redukcyjnej.

IG to nic nie znaczący wyznacznik. Arbuz to prawie sama woda i poziom cukru we krwi wzrasta bardzo nieznacznie po jego spożyciu

Jak pracowałam za barem to podawali takiego drinka, ale z dodatkiem cukru, a bez... powodzenia :D

Monster bez cukru jest dostępny w Polsce?

przez ostatnie ~~6 tygodni byłem na wakacjach. ;-) Monsterów bez cukru/low carb próbowałem bodajże 14, także to co na foto, to jedynie ułamek tego co jest w sklepach.

Wywal kukurydzę jeszcze, pełno w niej cukru i dodaj sobie węgli do kolacji, białko obniż.