cukru

[...] modlitewniku hantla 12,5 kg 4x10 odwrotne rozpietki w opadzie tułowia 4x10 kubany 4x10 jakies tam jeszcze pierdoły na atlasie. Dzisiaj. Mocniejsze wybieganie 13km. Po biegu standardowy deserek. Cztery żółtka, dwie łyżki cukru pudru i eryka. /SFD/2020/4/16/daa0eab79129422c892fa896f6eb34b2.jpg /SFD/2020/4/16/6a60af32da2447c69350bcebffd17882.jpg

[...] Przyciąganie gumy jednorącz siedząc 4x8 4. 3cw z gumą miniband - unoszenie bioder leżąc+unoszenie z odwiedzeniem+ odwodzenie uniesionych bioder 3x8 każde 5. Wyciskanie na barki siedząc 4x8x6,25 6. Bird dog 3x Zrobiłam dziś drożdżówki z domowym, śliwkowym czekodżemem. Erytrol zamiast cukru :d /SFD/2020/3/19/cc236a5c9fb742008e3d0280c06e97bd.jpg

ja chyba robiłam kiedyś drożdzówki z tego przepisu alebo z podobnego z tej strony, ale dałam połowę masła i połowe cukru %-) wyszły jakby ktoś sie zastanawiał:P Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2020-03-20 12:29:26

cookie crisp- mój faworyt wśród płatków :-)) podobne , ale to nie to , to lubelli piegołaki + drugie już testowane (sporo mniej cukru mają) również lubelli corn flakes kakao i miód (zostawiam na przyszłość :P)

Dzieki Wam za 50 tys odwiedzin w temacie ! :-) Z tej okazji, trochę smakołyków z dnia dzisiejszego :-D - monsterek bez cukru https://i.imgur.com/pQ5otLh.jpg - ziemniaki, mizeria i solidna porcja duszonych żeberek https://i.imgur.com/OECeb5X.jpg - burger 400g woła + dodatki https://i.imgur.com/qbCPuro.jpg - lody tajskie [...]

Zgadza się cukru (słodyczy) mam w życiu aż nadto.

Jest superr..skladam w ofierze worek cukru ;-)

[...] miski... a życie jest takie krótkie :-D Makowiec wyszedł pyszny, chociaż spod trochę za kruchy, ale pierwszy raz robiłam bezglutenowy. Zawsze daję jabłko tarte do masy makowej, żeby nie był suchy. No i polewę czekoladowa robię z kakao, masła , mleka i cukru. Makro kosmiczne, ale pycha. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-03-07 12:02:44

[...] Udało mi się jeszcze zebrać ostatnie owoce bzu z drzew. Naskubałam półtora kilograma. Umyłam i włożyłam do garnka, lekko zagotowałam. Po 10 min dodałam kilogram cukru - wachałam się czy nie zrobić tego soku na zalewie słonej, ale jednak tradycja wygrała ;-) Zagotowałam jeszcze z 15 minut, odcedziłam i zapasteryzowałam do słoików. [...]

[...] mnie są 3 dni na wysokich węglach i 4 na niskich - bez znaczenia, czy to dzień treningowy, czy nie. Jedynie w DT dodaję posiłek potreningowy: owsiana na mleku kokosowym bez cukru +owoce (w dni na niskich węglach owoce leśne, w dni na wysokich - banan) +chia +ostropest +miarka białka. No i też mam względnie wysokie kcal, bo w te dni treningowe [...]

[...] mnie są 3 dni na wysokich węglach i 4 na niskich - bez znaczenia, czy to dzień treningowy, czy nie. Jedynie w DT dodaję posiłek potreningowy: owsiana na mleku kokosowym bez cukru +owoce (w dni na niskich węglach owoce leśne, w dni na wysokich - banan) +chia +ostropest +miarka białka. No i też mam względnie wysokie kcal, bo w te dni treningowe [...]

[...] miły pan kelner, zapytał co zamawiamy i tak oto magicznie po paru chwilach przyniósł zza baru filiżankę ;) najlepsza kawa w mieście :-)) Drugie śniadanie do niego za 3 zł w promce :) Ale ekspress też mi się marzy. Bardzo lubię kawe. Czarną ostatnio bez cukru i coraz częściej takiego mocnego szota w filiżance - daje dobry power na resztę dnia.

[...] pod sobą dokładnie . Jak wychodzę rano z domu to wchodze nic nie mowie tylko dostaje shota , to samo po powrocie . Dosłownie drzwi w drzwi . Jak kawa to mała czarna i bez cukru . Chyba, ze to posiedzenie z mama to delikatnie flat white. To tez lubię :-) Tost z jajkiem i kawa za 3 ? Elegancko !! Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2018-09-05 [...]

[...] i innych tego typu treningów: z google translatora Treningi aerobowe Endurance mają na celu polepszenie twoich możliwości wytwarzania energii tlenowej (to znaczy bez cukru) w sposób nisko stresujący. Jeżdżąc przez coraz dłuższe okresy czasu, włókna mięśniowe Twojej wytrzymałości stają się bardziej wydajne w wykorzystywaniu tłuszczu na [...]

Spaślaki mają dużą wątrobę i z niej organizm też czerpie białko, które zamieniane jest na energię. Moja żona na kilkudniowej głodówce (tylko woda) miała większy poziom cukru we krwi niż ja na mojej diecie z owocami!

[...] do większości posiłków zjadam 10-15 g węglowodanów. Celuję w te pochodzące z owoców, ale jak trzeba to sobie na przykład jajecznicę polewam syropem słodkim z agawy. Łyżeczka cukru to 7 g. I nie żałuję tłuszczu, a oszczędnie gospodaruję białkiem. Ogólnie robi się mi taka proporcja: na każde jajko łyżka smalcu do tego pół łyżki dżemu [...]

[...] nie zmienia, to organizm jest nastrojony. Jeżeli rośnie, to koncepcja cheatów nie dla nas. Oczywiście ładowanie, to nie jest tylko modne słowo i przepustka do koryta pełnego cukru, ale świadomy manewr, który ma podkręcić metabolizm, dać reset psychiczny i naładować glikogenem. Tak mi to ładnie rozpisałeś, a ja od razu na wstępie dałem ciała :-( [...]

[...] Przekąszam co 3 godziny (mniej więcej), węgle tylko wieczorem lub po treningu. Piję czystą wodę (2.5 litra dziennie), kawę z mlekiem i zieloną herbatę. Nie używam soli, cukru, nie jem słodyczy, ciast, ciastek fastfoofów, właściwie nie jem żadnych przetworzonych poduktów, a jak mam smaka na deser to sobie mieszam śmietankę z łyżeczką dżemu. [...]

Znaczy to jest dzienne spożycie a nie tygodniowe ? Mnie by taka dzienna ilość tłuszczu zabiła. Mój żołądek by tego nie wytrzymał %-). Dzienny bilans kaloryczny wychodzi mi też około 2500 kcal, Ale niestety jest w tym za dużo cukru i przede wszystkim ten cukier muszę wyeliminować }:-(

Tymczasem ... Pojeżdżone. Przed treningiem zaaplikowałem sobie Power Shot-a, 100ml śmietanki 30% ze 100g dżemu wiśniowego wiadomego pochodzenia o niewiadomej zawartości cukru ;-) Powoli zaczynam się adoptować do pedałowania co drugi dzień. Brak dolegliwości ze strony napędu. Będzie można coś dorzucić w dni z kettlami. Jako, że w ostatnim treningu [...]