cukru

poprostu jak masz dużo kalorii w diecie to nie dasz rady zjeść tego w 3 posiłkach. Już nie mówie o większych wachaniach cukru niż przy 6. i dodam do tego geinera w stylu Gain Fast Plus gainer nigdy nie da Ci tyle co naturalna szama

[...] że jesteś f***inhot. Poprzednio mnie dopingowałeś, więc znów liczę na Ciebie Zdenek, jeszcze nie zdecydowałem jakie ciasto. Zwykle sobie piekę sernika z fruktozą zamiast cukru i małą ilością tłuszczu, na chudym twarogu. Super sprawa. Dieta jeszcze nie jest wklejona w całości, bo normalnie to układam sobie z dnia na dzień na bierząco. Mogę [...]

Poniedziałek 11.00 śniadanie - jogurt truskawkowy 250g + szklanka herbaty bez cukru 14.00 2 śniadanie - dwa jabłka 16.00 obiad - talerz zupy pomidorowej + ok. pół szklanki dużych klusek (kokardek) 17.30 obiad - ok. 20 dkg udka z indyka w sosie porowym + szklanka warzyw (z hortexu?) + ryż biały (3/4 szklanki) + miska sałatki (sałata zielona, [...]

Właśnie szukałem czegoś takiego, bo słyszałem o szkodliwości cukru, a używam codziennie (do herbaty). Co w końcu polecicie - splenda czy stevia?

po co ci az tyle cukru?? i w jakim celu?? dla mnie jest to calkowicie nie potrzebny badziew zrob sobie takiego mixa to przez 2 godz bedziesz chodzil jak neptyk Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2007-05-07 19:18:56

[...] lniane, witaminy, tran(zalecana lyzeczka) + 20g. platkow owsianych 2. I posiłek w szkole 2xjabłko 3. II posilek 1x jabłko + 2x marchew (starte na tartce ) + plus naparstek cukru + oliwa z oliwek 4. Przed treningiem 2xjajko + kromka chleba z serrem zoltym 5. Po treningu 50g ryzu brazowego + 150g kurczaka + oliwa z oliwek 6. Przed snem 125g. sera [...]

Niedziela: 11.30 śniadanie - 3 okrągłe kanapki z bagietki (po 4cm) z masłem i dżemem (truskawkowym) + kubek kakao (1,5 łyżki kakao, 1.5 łyżki cukru) 14.00 2 śniadanie - jabłko i mała pomarańcz 16.00 obiad - talerz zupy pomidorowej + ok. pół szklanki dużych klusek (kokardek) 18.30 obiad - ok. 20-30 dkg udka z indyka z sosem z pora ;D + szklanka [...]

Kwoli ścisłości wszystko rozkłada się do glukozy, więc nie jest najlepszy punkt odniesienia. Co do słodzików, jeżeli masz zamiar używać np. cukru czy miodu w małych ilościach, to nie widzę przeszkód, ale słodziki (jakiekolwiek) nie są (w rozsądnych ilościach) szkodliwe, więc nie ma żadnych obaw.

[...] sie opłaca... przydałby sie artykuł w ktorym by były za i przeciw ja go nie napisze bo nie mam wiedzy, ale wy panowie moglibyscie conieco rozjaśnić ten temat, i nie mówie tu o zastosowaniach strikte kulturystycznych, ale wlasnie w odniesieniu do zdrowia. co jest lepsze ? 3 capsy słodzika czy 3łyżeczki cukru ze zdrowotnego punktu widzenia?

kuźwa panowie robicie jaja! niech ktoś mi udowodni że słodzik jest zdrowszy od zwykłego cukru! bo jakoś nie widze żadnej prozdrowotności w jedzeniu tego chemicznego syfu

[...] Kolacja - czasem jem, czasem nie (zależy o której zjem obiad) pieczywo Wasa + serek/wędlina lub same owoce (2 jabłka + 2 pomarańcze) Piję dużo wody i herbaty z cytryną (bez cukru) żeby nie czuć głodu, a między posiłkami staram się zjeść 'coś' (owoc, jogurt, czasem jakąś kanapkę z pieczywem Wasy, kawałek wędzonej ryby etc). Boję się jeść 5-6 [...]

[...] wypijesz 2-3 piwa niskoalkoholowe 1% to alkomat policji już wykaże „spożycie”). Nie polecam picia piw karmelizowanych z uwagi na wysoką zawartość cukru. c) jasne – 4% do 6 % alkoholu. Zaliczamy tutaj większość jasnych polskich piw. Możesz wypić dziennie do 2 małych piw (0,7 litra). Aby uniknąć odwodnienia [...]

"wykazuje podobne działanie do insuliny, wpływa na poprawę gospodarki węglowodanowej, zmniejsza insulinooporność" kup sobie glukometr, zacznij od dodawania malych dawek insy do igf i sprawdzaj poziom cukru...

to tak jak byś wliczał zawartość białka w ryżu do twojego zapotrzebowania dziennego. ja wliczam... oprocz witamin w takich sokach jest pelno cukru, a to ze producenci reklamują te soki jako "naturalne" to zwykla komercha Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-05-05 12:32:08

Zazwyczaj soki mają dużo cukru i chociażby z tego powodu odpadają. Jest też sprawa tego ile sok (ze sklepu) traci na wartości podczas wyrobu i przechowywania. Polecam świeże warzywa i owoce. Zmieniony przez - antfarm w dniu 2007-05-05 11:53:21

Powiedzcie mi co jest w takiej Cola Light że niby nie ma cukru a i tak jest słodka i ten chemiczny smak który aż kuje w gardle !bleee woda mineralna rox :D

nie ma sensu jesc ww prostych na snaidanie, powoduja niepotrzebne skoki poziomu cukru, ja osobicie zawsze proponuje sniadanei bialkowo-tluszczowe plus warzywa w dzuej ilosci i opcjonalnie owoc

a kto ci inse podrabia......? jak to za grosze można wyciagnać z apteki pozatym na poziom cukru wpływa tak jakma wpływac, mam glukometr wiec sprawdzam

no bije tylko w dni treningowe po treningu może to dlatego ? ale chwilowo mam duzo na głowie i nie podołałałbym cały czas kontrolowac tak diety i cukru. a co do jednostek to ok 11-12 waże ok 100

[...] kus ? 2. Czy zamiast tego tranu nie lepiej by było łyknac 2 tabsy omegi 3 olimpa? 3. Ile waży jedno jajo ? 4. Ile g tłuszczu zawiera łyżka stołowa oliwy z oliwek ? 1. tak 2. jak wolisz 3. a ile jedno jabłko ? , ~60 gram 4. mała łyżka (do cukru 5 gram) , duza łyżka (do zupy 12-15 gram) pzdr Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-05-04 20:30:27