cukru

I co potwierdza ze bieganie nie bylo dobre, ironiczne, nie? Filonka zrob jutro standartowe pomiary cukru i na tej podstawie suplementacje ustalimy :-)

[...] czy też nie jednak liczßmej świadomości, że trening był konkretny (lub też nie) i nie op*****lałem się. W dni jak wczoraj taka świadomość wiele mi daje. Nie jadłem cukru, być może ciut więcej węgli z uwagi na ziemniaki w żurku oraz potsto gratin. Alko - trzy kieliszki wina czerwonego wytrawnego ostatecznie. Reszta białko i tłuszcz jak [...]

Ha ha . Niezle. Z tymi pomiarami cukru... filonka dont worry bedzie dobrze :-)

Nie weszło pieczywo, ale jest super, bo nie zwróciłem jeszcze. może z 300kcal wpadło z czego 70% z cukru. Może flexita strzele za godzinke

bebolek -W gotowym muesli nie ma cukru - to płatki owsiane, suszone owoce, rodzynki i nasiona. (np ja kupuje z lidla). Nie mowie tutaj o dosładzanych, przetworzonych płatkach śniadaniowych. - Radze mu żeby zjadł jedną kromeczkę chleba - źle się wyraziłem, jedną "pajdę" chleba. Osobiście skończyłem z krojonym chlebem bo musiałem 3 kromki składać [...]

[...] "przypadkowy" tłuszcz, co ni jak ma się do odpowiednich proporcji tego składnika w diecie + kilka niedoborów witamin z tym związanych, Żurawina suszona to tak na prawdę 49% cukru i 51 % owoców, ewentualnie domieszka oleju, więc też nie jest to koniecznie wartościowy produkt, nie piszesz, nic o warzywach co też ciągnie za sobą szereg niedoborów, [...]

Ty to dołóż jeszcze ze szklankę cukru %-) (edit) i kostke masła Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2014-08-21 15:46:48

@Gwid - cukru też unikam ;) Ogólnie cała kampania przeciwko soli została skierowana zapewne do typowej polskiej rodziny, której jedyna aktywność ogranicza się do wyjścia do supermarketu, czy przejścia do autobusu. Typowy Janusz (jeżeli jest tu jakiś Janusz to przepraszam :-)), głowa rodziny, zapewne mocno dosoli sobie zupę. Jego żona już wcześniej [...]

[...] i od jutra zacząć nowe lepsze życie. Właśnie drukuje sobie hasła motywacyjne na karteczkach i porozwieszam w pokoju. Zbieram też materiały o szkodliwości tłuszczy trans i cukru, wydrukuje i będe trzymał w pokoju na biurku aby jeszcze raz poczytać kiedy nadejdzie chwila słabości. Do świąt chce ważyć 72 kg, a do lata tyle by zrzucić ten tłuszcz [...]

Babci zajumałem to nie wnikam ile tego cukru;-) kradzionemu koniowi w zeby sie nie patrzy %-)

[...] już w 4 miesiące ok 9 kg ale obawiam się, że dużo z tego to mięśnie. Ktoś mi doradził pić carbo po bieganiu do zniwelowania go, ale jak zauważyłem większość carbo ma dużo cukru, który prawie wyeliminowałem. A co do siłowni to nic nie biorę jedynie jak mam rano trening to aminokwasy i po siłowni białko + posiłek. Ogólnie białko piję dwa razy [...]

Te 2 produkty które wymieniłem to akurat izolaty i chyba najlepsze pod względem cukru węgli i tłuszczu szczególnie jeden z nich. Doradzicie mi konkretnie co wybrać?

Tak z ciekawości, jest jakiś konkretny powód dla którego ma być minimum węgli/cukru i tłuszczu? Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-04-02 06:28:42

250g twarogu półtłustego 2 jaja 50g mąki 5g proszku do pieczenia sok z 1 cytryny 30g cukru + dowolne dodatki białka jaj zmiksować na sztywno, potem domiksować reszte składników i dodac dodatki - koniec:D dla ciot kuchennych takich jak ja nawet proste \-) ja dałam tym razem dżemu do środka, jeszcze mam sporo pomysłów na inne wersje

[...] przed chwilą). Ale zrobiłam. Odrobiłam swe kakaowe winy ;-D W piątek jadę w góry. Jak to na takich wyjazdach (bez dostępu do kuchni) żyję na musli owocowym z Rossmanna (bez cukru takie), mleku roślinnym i parówkach (takich niby lepsiejszych, ale to wciąż parówki). Jak się wybierzemy na wycieczkę w sobotę to będę robić muffiny z owocami, żeby [...]

I uwaga - jeżeli masz jazdy na słodkie - to proponuję komponować posiłki równo - żeby krzywa cukru nie latała góra-dół (bo to właśnie powoduje parcie na słodycze). Także w tym wypadku jednak węgle na noc powinny wpaść. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-06-18 20:11:08

wnc kompletnie nie wcelowales w pytanie, wszystkie rzeczy na poprawienie poziomu cukru we krwi po posilku znam oczywiscie. Mowa jest o niskim bf, czyli 93kg wychlastane na 7%, a Ty piszesz o skinyfat @Milczex oczywiscie jest mnóstwo innych czynnikow ktore znam, ja pytam tylko o watrobe @Podwyzszony. t3 obnizone to oczywiste ze psuje wrazliwosc na [...]

Znalazłem coś takiego czyli z tego by wynikało ze 120ml to 70g? 1 ml (ok. 0,5 g - w przypadku suplementu o konsystencji kawy rozpuszczalnej lub 0,6 g - w przypadku suplementu o konsystencji cukru pudru), 5 ml (ok. 2,5 g lub 3 g), 15 ml (ok. 7,5 g lub 9 g), 50 ml (ok. 25 g lub 30 g), 100 ml (ok. 50 g lub 60 g).

[...] Suple: Gold Omega 3 Ś: kasza jaglana z ksylitolem, cynamonem i siemieniem lnianym II: 3 kostki gorzkiej czekolady O: rosół; ziemniaki i pieczone 2 pałki z kurczaka P: 2 jabłka (jedno małe, drugie standardowe) K: makaron z pomidorem i oliwą z oliwek Komentarz: mało białka, mało warzyw, trochę cukru, ale za to praktycznie, że bez podjadania %-)

1. Jaja sadzone na boczku 2. Pstrąg pieczony z frytkami 3. Twaróg z galaretką bez cukru, owocami i bakaliami /SFD/Images/2016/2/21/a4892bce9d3149d3b5f99eb75c315bee.jpg /SFD/Images/2016/2/21/1411769fe72045919b62fe5a0af2aeb5.jpg /SFD/Images/2016/2/21/f2c6a9a91f8b4b87ae9e95892340541c.jpg