cukier

j.w z tym ze gainer to nie tylko cukier. rozsądnym będzie na pewno przestudiowanie działu odżywianie

[...] ale już w normie. Jednak pani w labie jak mnie zobaczyła (chyba wyglądałam jak jakieś zombie, mimo że spałam ponad 12 godzin!!!) to stwierdziła, że powinnam zbadać sobie cukier. No i chyba wyjaśniło się to moje ciągłe zmęczenie - glukoza poniżej dolnej granicy normy. Troszkę mnie to zaskoczyło... No ale mój organizm ostatnio bardzo dziwnie [...]

kotlety sojowe i cukier wylatują, twaróg chudy zamień na półtłusty. Na początek wystartuj z btw 30%/20%/50%, a dopiero po jakimś czasie daj 40%/20%/40% aby lepiej zabezpieczyć mięśnie, nie potrzebna Ci taka ilość białka na starcie

:) Soja jak dla mnie zostaje- udowodniono ze nie hamuje testosteronu :) przez co rozrost mięśni jest porównywalny do białka serwatkowego. ewentualnie mozesz mi podać jakieś inne argumenty to przeanalizuje :) cukier mogę zastąpić słodzikiem ale nie nawidzę twarogu ;x. wiec musze czymś dosłodzić.

Możesz sobie pozwolić na jakiś cheat czasami itp., cukier to też syf - kup zwykły słodzik. Orzechy możesz przenieść do ostatniego.

1 posiłek 7:00 płatki czekoladowe z mlekiem. płatki czekoaldowe są przetworzone, dodany cukier, sporo chemi poprawiającej smak. 2 posiłek 11:00 drożdżówka to nie posiłek, droźdzówka nic wartosciowego nie dostarcza. 3 posiłek 14-15 obiad jakiś kotlecik, ziemniaczki i sałatka z vinegretem. jedyny normalny posiłek chyba 4 posiłek 16:30 kanapki albo [...]

1 posiłek 7:00 płatki czekoladowe z mlekiem. płatki czekoaldowe są przetworzone, dodany cukier, sporo chemi poprawiającej smak. 2 posiłek 11:00 drożdżówka to nie posiłek, droźdzówka nic wartosciowego nie dostarcza. 3 posiłek 14-15 obiad jakiś kotlecik, ziemniaczki i sałatka z vinegretem. jedyny normalny posiłek chyba 4 posiłek 16:30 kanapki albo [...]

Kcal zdecydowanie za mało. Cukier out. Poza tym w każdym posiłku powinno być BWT, a u Ciebie nie ma. Jedzenie trzeba planować dzień wcześniej, bo tak to się rozjeżdża. Tu jest forum sportowe więc tu się ćwiczy:-D, w regulaminie są linki do treningów domowych. Jeśli nie dostałaś takiego zalecenia, to warzyw nie wliczasz do bilansu - oprócz [...]

juz bez przesady jak pijesz sobie 1-2 dziennie to ok ;) tylko zeby to byla herbata z cukrem a nie cukier z herbata :D

sa, kazdy inny gainer, tylko zobacz ile wg nich to jedna porcja, grubo ponad 250g gainera... Imo lekka przesada, chyba ze lubisz cukier

bo gainer to praktycznie cukier :) lepiej kupić WPC i zjeść z bananem, albo wersja nie po treningu ze zmiksowanymi owsianymi lub ryżem

czy fasolka czerwona z puszki np. taka bonduelle jest dopuszczalna na redukcji? Wiem że może być cukier i inne tego typu rzeczy w zalewie więc opłukałabym dobrze tą fasolkę. Najchętniej kupiłabym suszoną i sama ugotowała ale nie moge nigdzie suszonej znaleźć :(

biały cukier nie jest do niczego w zyciu potrzebny, są zdrowsze i lepsze sposoby

pytam bo na tych opakowaniach czasem pisze że np. 250 ml to 20 % zapotrzebowania na cukier

na którym soku pisze że zawiera x% zapotrzebowania na cukier, nie spotkałem się jeszcze

pisze że z cząsteczkami miąższu iże 100% soku a w 250 ml ma 23g cukru co stanowi 25% zapotrzebowania na cukier

u mnie jedyne ze słodkości co można znaleźć to gorzka czekolada 80-90% a tak to nie ma szans bo cała rodzina cukier odrzuciła :P chociaż tyle dobrze xD

Jesli sie nie myle to Twoj sok to czysty cukier, to juz chyba lepiej zakupic jakies carbo i mieszac je z izolatem w stosunku 1:2 (izolat-carbo) ok 30-45min po przelknieciu kretki

Wszystko ok, tylko ten cukier z mleka zupełnie niepotrzebny. Witaminę B6 + nawet cały kompleks jak najbardziej możesz dodać.

[...] ~2000 kcal Jestem na redukcji żeby zgubić brzuch wiec chcę szamać ok 1800 Kcal. Nie wiem czym uzupełnić te kalorie żeby nie poszło w tłuszcz. Unikam mleka(laktoza=cukier) i białego ryżu czyli węgli prostych podnoszace insulinę (zresztą tak jak ziemniaki) a jak wysoki poziom insuliny to organizm zamienia kalorie w tłuszcz.Przynajmniej [...]