[...] protinowy. Staram sie jesć "czysto" - na pewno nic smażonego i unikam fast food. Mam za to straszne ciagoty do słodkiego, np. czekolada. I to jest moja pięta achillesowa - cukier i z tym będę walczyć. Pózniej wrzuce treninig na ten tydzień, a wkrótce jakies fotki. Pozdrawiam wszystkich i zapraszam do sledzenia i proszę o ewentualne korekty [...]
Kto powiedział że niskie IG jest lepiej przyswajalne? Produkty o wysokim indeksie glikemicznym szybciej wchłaniają się jako cukier do krwi. Dlatego się je głównie o niskim IG- pomalutku, stopniowo uwalnia węglowodany dzięki czemu nie ma nadwyżki cukru, która magazynuje się jako tłuszcz. Zresztą to nie ten dział... Poczytaj: [...]
ok ok 4 tygodni dieta, ale wtopy sie zdarzaja przez ten własnie tytułowy cukier, a dokładnie jakas czekoladka lub ciasteczko nim nafaszerowane. A trening od dwóch tygodni. Fotki będa wkrótce.
Jestem na diecie na samym początku piłem normalnie herbatę z cukrem,później ograniczałem cukier a na samym końcu piłem gorzką,przez całe wakacje piłem wodę mineralną ale ta z czasem mi się zbrzydła .. co mogę pić na diecie ?? żeby nie było za dużo kcal i ww ?? gorzka herbata oczywiście nie ma kalorii?
[...] i ćwiczyłes juz na siłowni. postaw sobie cel 10 kg, który bedzie Cie bardziej mobilizował. Pamiętaj - dieta to podstawa. Wklejaj tu swój jadłospis. Natomiastco z sokami owocowymi typu kubuś ( te gęstsze ) ? Zawierają cukier, ale z Twoim deficytem masy bym się tym w ogóle nie przejmował. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-09-02 18:28:33
pamietaj ze dextro = glukoza, czyli cukier prosty wszechobecny w słodzyczach, owocach itp... raczje sugerowałbym ograniczac jego spozycie niz rozpisywac dawkowanie jak juz - bierz po treningu EDIT - dekstroza NIE JEST TRANSPORTEREM KREATYNY Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-09-02 21:40:33
[...] udomowionym, ale kiedyś była dzika, posiadała wielkie rogi i prędzej potraktowała by nimi człowieka próbującego ją dotknąć niż oddała mleko. Ostatnia kwestia - rafinowany cukier - otrzymywany jest z buraków cukrowych lub z trzciny cukrowej, a członkowie społeczności łowiecko-zbierackich nie posiadali wiedzy ani narzędzi umożliwiających [...]
[...] Twaróg półtłusty - 65g. 5. Banan - 50g. 6. Orzechy włoskie lub pestki z dyni - 20g. To jest cała moja dieta. Przyznaje się czasami zdarza mi się wypić jakiś który zawiera cukier. Herbatę słodzę niewielką ilością miodu, czy miód jest dopuszczalny czy zrezygnować? Na codzień pije wodę i sok 100%. Podam wszelkie dane na podstawie których [...]
[...] to jadłem. Dlatego też początkowo trudno będzie mi tzrymać dietę rygorystyczną, z czasem postaram się uściślać i skrupulatnie pilnować grafiku, oraz wyrzucić przyprawy/cukier. I Posiłek 07:00 Mleko 3,5%(albo nawet 4% ale cholera mam pod dostatkiem mleka bo mieszkam na wsi wiec kupował nie będę) 300ml Płatki owsiane 100g Jaja całe kurze [...]
[...] A teraz mam takie pytanie czy np takie produkty jak. drożdzówka, bułka maślana, pizzerka z serem, naleśniki, gołąbki, ziemniaki, majonez, ketchup, pasztet (z indyka np), cukier, soki (pomarańczowe, jabłkowe), różne rodzaje ciast, mogą mi zaszkodzić w tej diecie? Chodzi mi o to czy te produkty które wymieniłem z głowy nie powinienem najlepiej [...]
[...] za nią nie bardzo przepadam. I WŁAŚNIE przypomniało mi się, czy jak bede robił sobie twarożek np z rodzynkami to musi to być twaróg półtłusty czy pełnotłusty(coś takiego) i czy moge go mieszać ze śmietaną?? + cukier. albo co na temat kiełbas? z grilla np, wszelkich zaszłyków, kaszanek?? Zmieniony przez - Dieciarz w dniu 2010-09-04 22:40:50
[...] chleba -właśnie piecze mi się sernik (przepis Grubego) tylko urwa zapomniałem wysmarować foremek tłuszczem:/ edit: Sernik już upieczony, dodałem do niego rodzynek. Nie wiem tylko czemu wyszedł taki kapciowaty, może musi wystygnąć. W smaku ujdzie, cukier by się przydał, ale nie ma tak dobrze. Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2010-09-05 00:10:49
[...] samo białko czy bialko + wegle. wogole juz sie z tym pogubilem bo z jednej strony jak weme samo bialko to nie uzupelnie glikogenu i to bialko zostanie przemienione na cukier ale jak wezme bialko + wegle to podniesie sie insulina ktora obnizy potreningowy wurzut tescia i hgh. Wogole czy trenig silowy tak bardzo wyczerpuje glikogen? Cwicze [...]
A moim skromnym zdaniem faza wysycenia o 2 dni za krótka. Dawka mono ok! Popicie mono wodą-nieporozumienie, no chyba że zadowala Cię połowiczny efekt. Obowiązkowo cukier prosty (Dextrex juice), chociaż 20g ewentualnie carbo ok 40g. Potem mógłbyś mono podtrzymywać 3x5g przez kolejne 6 dni, potem wskoczyć na to co napisałeś w dt i dnt. Chociaz w dt [...]
tunczyka wogole powinienes wyeliminowac z diety sa inne zdrowsze, godne uwagi i smaku ryby dostepne na polskim rynku, sledzie w oleju tez wyeliminuj olej to zmora kulturystow a inne zaprawy, sosy zawieraja cukier i substancje slodzace