crossfit

[...] tak dawno nauczyłem się pływać, nie wiem jak teraz pompki i brzuchy, na drążku około 15 powtórzeń. Pomyślałem, że mógłbym rozłożyć treningi w tygodniu mniej więcej tak: pn: crossfit wt: bieg tlenowy (tętno niżej 154/min) śr: kalistenika cz: bieg beztlenowy pt: kalistenika sb: basen Mam kilka pytań. - W jakie treningi cf celować? wodwell to [...]

Na ten temat krąży wiele nieprawdziwych informacji, większość ludzi nie chce czytać badań i fachowych opracowań, czerpią wiedzę z filmów publikowanych w sieci, w których jakość większości danych pozostawia wiele do życzenia. W opracowaniu w sposób syntetyczny przedstawię najważniejsze fakty i mity dotyczące „spalania” tłuszczu. Co zapamiętać? [...]

Cześć, Mężczyzna 34 lata. Praca siedząca przy kompie, bardzo stresująca i raz w tygodniu 24h dyżur pod telefonem, także nocki zdarzają się ciężkie, a nawet jeśli nie to człowiek jest na ciągłym czuwaniu (logistyka). Od ok 2 lat, ogromny problem z radzeniem sobie ze stresem. Ciągła frustracja związana z brakiem docenienia. Brak motywacji. Problem z [...]

[...] trening full body workout, angażujący największe partie mięśniowe, ćwiczeniami wielostawowymi i głównie duże partie mięśniowe. Raz w tygodniu możesz zrobić trening stacyjny, crossfit, czy też kompleksy sztangowe (jak zwał, tak zwał). https://www.sfd.pl/Kompleksy_sztangowe__podstawowe_informacje-t825220.html [...]

[...] DIETA: zdrowa żywność bez liczenia 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: co kilka lat tylko po 30 szt. prop dla zdrowotności 8. TRENING: 5-6 w tygodniu 9. CEL CYKLU: crossfit (siła i wytrzymałość) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 lata 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): z łatwością [...]

Natural100 elegancko rozumiesz się z Levelem i ze swoimi rozkminkami bo sam jest ciepły, uczuciowy i wrażliwy, on cię kuma bo sam trenuje crossfit ty trzepak na trenie a co najważniejsze jesteś w opozycji do mnie przez ten tren a to Level bardzo docenia i sogi sypie na prawo i lewo za to. Nie wnika że robisz i piszesz coś głupiego ale komu [...]

[...] ćwiczeń (dipy/podciągnięcia/pompki). Szukając na szybko widzę parę pozycji z allegro: SAPPHIRE: https://allegro.pl/oferta/kolka-gimnastyczne-obrecze-drewniane-sapphire-crossfit-kola-do-podciagania-15083600644 - 89zł MAJESTIC SPORT: https://allegro.pl/oferta/kolka-gimnastyczne-obrecze-kola-majestic-sport-14757875799 [...]

[...] Potas. Omega 3 Ostatnio przerabiany plan: w 2018/20 zaraz przed pandemią, jeszcze mieszkając w polsce chodziłem 2-3 razy w tygodniu na grupowe ćwiczenia, coś na styl crossfit/fitness Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 130kg, Martwy Ciąg 110kg (RAW, gdybym używał paski [...]

Rozpowszechnienie wiedzy o surowcu zielarskim Tribulus terrestris, czyli buzdyganku naziemnym, wśród konsumentów w cywilizacji zachodniej miało miejsce jeszcze przed narodzinami globalnego zainteresowania treningiem typu CrossFit. Używanie tribulusa jako suplementu zyskało popularność już w latach 70. i 80. XX wieku, mimo że w Ajurwedzie znany był [...]

[...] tym że wolno przyswajam kofeinę a druga rzecz to nierzadko treningi miałem kilka godzin jak mnie fantazja poniosła, ale jeżeli nawet nie były rozszerzone o zajęcia crossfit to sam sobie wrzucałem taki interwał że jak wszystko się uspokoiło to tylko chciałem zjeść i spać, ale nie twierdzę że taki zajazd dzień w dzień był madry więc nie [...]

Jest to jedno z ćwiczeń wykorzystywanych w składankach CrossFit, treningach interwałowych i metabolicznych. Nadaje się jako uzupełnienie treningu, teoretycznie może stanowić rozgrzewkę przed przysiadami. Jednak w praktyce może za silnie eksploatować brzuch, grzbiet, barki, tricepsy i przedramiona. O czym musisz wiedzieć? Może się okazać, iż [...]

Ciekawa jestem tych bucików, zobaczymy jak dotrą. Ja dalej czekam na @ i już kurde bym chętnie pospała dłużej niż do 5 %-). Tymczasem dzisiaj kolejny trening: Double kettlebell press Serie rozgrzewkowe 6@12kg 5@16kg Serie zasadnicze 2x5@20kg 2x5@21,5kg 1x4@24kg 1x3@24kg 2x2@25,5kg + 1x1,5@25,5kg %-) Akcesoria 3 serie Dips 8 Pull-ups 8 3 serie [...]

[...] nerwowo-mięśniowy w odpowiednim zakresie powtórzeń pod kątem hipertrofii. Kluczem jednak w sytuacji budowy masy mięśniowej będzie dodatni bilans energetyczny. Nawet trenując crossfit, czy kalistenikę można budować mięśnie, w sytuacji gdy bilans energetyczny będzie dodatni. Na tym, należy skupić się najbardziej, a pod kątem wydolności dodać np. [...]

1. WIEK: 45 2. WAGA: 93 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: crossfit + siłownia 8 lat 6. DIETA:3000 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: HTZ 0,8 Prolongatum co 4 dni 8. TRENING: 4 treningi w tygodniu 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Wiedza dotycząca zjawisk zachodzących w ustroju człowieka jest coraz większa, dlatego liczne teorie, który były kiedyś niezmiernie popularne, nie wytrzymały próby czasu. Jedną z nich jest ta dotycząca treningu minimalistycznego, cechującego się niską objętością, a bardzo wysoką intensywnością (ciężarem roboczym). Podsumowanie Nie ma żadnych [...]

Depresja jest powszechną i poważną chorobą psychiczną, która dotyka wielu ludzi na całym świecie. Czynniki genetyczne, stres, brak aktywności fizycznej oraz nieprawidłowa dieta mogą przyczyniać się do występowania depresji. W ostatnich latach pojawiło się wiele badań sugerujących, że regularna aktywność fizyczna, w tym ćwiczenia na siłowni, mogą [...]

[...] lepszą jakość treningu i dostarczenie większej ilości tlenu. Ten drugi aspekt będzie miał również znacznie w sportach wytrzymałościowych, czy siłowo-wytrzymałościowych, jak crossfit, lub sporty walki. Większą ilość tlenu we krwi przełożyć się na możliwości dłuższej pracy mięśni. Dlatego też w tych drugich przypadkach, jak najbardziej można [...]

Czołem, Cieszę się że moja radosna inwencja twórcza nie tylko mi się podoba %-). Dzisiaj już sporo przygód za mną, jechałam nie moim autem żeby je grzecznościowo odstawić do mechanika, rano już trzeba było trochę odśnieżyć, w międzyczasie napadał śnieg. Na ulicy przy siłowni taka ślizgawa że się nagle wszyscy uprzejmi zrobili i każdy chciał na [...]

[...] AB roller 8x Wydawało mi się, że więcej zrobiłam %-) ale TGU to dość czasochłonny i wymagający element więc pewnie dużo tych dodatków nie wcisnę. Zostały siły na trening crossfit z grupą, było trochę plyometrii i krótki WOD w ramach mojego przygotowania kondycyjnego pod snatche (raczej nie będę robić zbyt wiele treningów stricte pod snatch [...]

W dzisiejszych czasach co drugi trenujący mężczyzna chce wyglądać co najmniej jak model z okładki gazety sportowej, a niektórzy aspirują do bycia kulturystami. Kobiety też ciągle chcą coś „poprawić”, niektóre całe dorosłe życie są na diecie. Jakie rzeczy mogą znacząco zmieniać reguły gry? Jest bardzo dużo takich elementów, w tym krótkim tekście [...]