crossfit

Już pisałem ze adekwatnie do celów potrzebujesz siłowego FBW z ćwiczeniami eksplozywnymi, treningu zwiększającego wytrzymałość (crossfit). Bez 20 serii na bicka i tricka.

Crossfit - Powodzenia bo się przyda.

zaczynam od poniedzialku albo tego piątku, zalezy jak bede sie czuł. TRENING A: 1. Zarzut siłowy ze zwisu + push press 5x 4-6 <- MOZE dam cały clean and jerk 2. Przysiad przedni 5x4-6 3. Wiosłowanie sztangą 4x 6-10 4. Wyciskanie leżąc 4x 8-10 TRENING B: 1. Rwanie ze zwisu 4x 3-6 2. MC z podkładek 5x 3-6 3. Dipsy 5x 4-8 4. Podciąganie na [...]

[...] rzucił okiem o na to: http://www.sfd.pl/Dieta_do_sprawdzenia-t799205.html Zdecydowałem się na trening FBW jako wstęp do dalszych zmagań z ciężarami, chciałem robić treningi crossfit ale niedługo czeka mnie artroskopia prawego barku i nie chciałem go niepotrzebnie niszczyć. Oto mój trening: 1) wiosłowanie sztangą 2 serie + podciąganie 2 serie 2) [...]

[...] Nie jestem zwolennikiem splitu raz w tyg a Knife tym bardziej. To, czego potrzebujesz to FBW z dodatkiem ćwiczeń eksplozywnych, jeden dzień poświęcony treningowi crossfit, który zbuduje Ci wytrzymałość. Możesz dodać jakieś ćw na łapy jak tak bardzo chcesz. Z doświadczenia wiem że ramiona rosną gdy da się im spokój. Zmieniony przez - [...]

JAK WYŻEJ: ANKIETA i jak najwięcej informacji o sobie. Dla każdego są dobre inne środki. 90% ludzi nie potrzebuje spalaczy a DIETĘ TRENING AERO/SIŁOWY/INTERWAŁY/CROSSFIT Na samiutkim końcu dorzucamy spalacze. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-09-25 12:42:44

[...] jeszcze nasila. Później się zaczynają schody i co mam zrobić, jak 60 minut aerobów na mnie wrażenia nie robi? No właśnie po to jest HIIT, kompleksy sztangowe, tabata, crossfit, alfa-cardio itd. Tutaj organizm nie przyzwyczają się do wysiłku jak przy aerobach. Do tego jak już skutecznie robić cardio, to bieganie w terenie, a to znowu [...]

[...] SEKWENCJA A,B,A czyli PONIEDZIAŁEK SIŁOWNIA FBW, po treningu 20 minut aeroby WTOREK rano bieganie (20-30 minut) lub jednoręki morderca / inne interwały/ stacje / crossfit; wieczorem boks ŚRODA SIŁOWNIA FBW, po treningu 20 minut aeroby CZWARTEK wieczorem boks PIĄTEK SIŁOWNIA FBW, po treningu 20 minut aeroby SOBOTA rano bieganie (30-35 [...]

Do wspinaczki potrzebne Ci są nogi, plecy, silny chwyt. Jak mocno zetniesz kalorie to przy takiej wadze będziesz redukował sporo mięśnia i wody. Jeśli rzeczywiście masz taki poziom tkanki tłuszczowej, to daj spokój z redukowaniem masy. Bardziej skupiłbym się na treningach wytrzymałościowych, takie jak proponuje Crossfit. Do tego wystarczy Ci [...]

Dieta i trening. Metkę sobie daruj. Aero - niewiele (przestarzała metodyka treningowa; jak ktoś znowu mnie zapyta dlaczego- to niech kliknie w podpis), więcej crossfit/interwały. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-09-18 12:36:25

W ogóle nie biegaj długodystansowo, tylko porób masę parę miesięcy. Dla utrzymania kondycji 2 treningi interwałowe/crossfit w tygodniu lub krótkie biegi.

AD 1 - tak, za dużo. Może to paradoksalnie wpływać na mniejszą redukcję tłuszczu (kortyzol). Zrobiłbym 3 sesje aero + hiit - nie wykraczając poza 30 minut pracy lub CROSSFIT + aero. AD2 - to co wkleiłeś, to NIE FBW. Fbw nie zawiera tyle izolacji! AD4- nie trzeba nic więcej. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-09-14 17:07:32

aqq. siedzimy właśnie z koleżanką Margot, zbliżamy się do etapu aesienaebaam i oglądamy crossfit na jutubie. i jakis navy sealsów.

[...] prawdziwa sila". Tak wiec dodanie elementow z roznych dyscyplin sportowych i w kazdej sesji dzwiganie ciezarow to jest duzy przelom z mojego punktu widzenia bo przed crossfitem nic takiego nie spotkalem, albo ludzie tylko dzwigali, albo skupiali sie na wydolnosci i jedni krytykowali drugich. Crossfit to zlal, polaczyl i pokazal ze da sie [...]

To teraz, to co ja robilem jako dzieciak i nastolatek na treningach good old karate k-shin (15 lat temu) opakowano w nowy papierek dodano wstazke i nazwano crossfit? Powaznie, oprocz zabaw sztanga bylo wszystko co na tych filmikach. To jest jakies nowe odkrycie ten crossfit?

[...] lamusem ktory mysli ze po sezonie bedzie mial przez 10 miesiecy na koks i d*****, raczej zajawkowiczem chcacym zrobic cos fajnego tym bardziej ze naprawde nakecilem sie na crossfit, a to obecnie raczkuje wPolsce zeby nie powiedziec ze tego nie ma:) ZApomnialem napisac ze na 3 pokoje jest jedna lazienka dlatego tez cena jest adekwatna do [...]

Witam, mam zamiar organizowac w Kolobrzegu wypoczynek z crossfit-em. Na swiecie jest to bardzo poularna forma treningu, u nas niestety dopiero raczkuje:)Jak sadzicie czy znalezli by suie chetni? Warunki jakie oferuje: -2osobowe pokoje, ewentualnie 3osobowe -dom oddalony 400m od morza -mozliwosc przyjecia 16 osob -2 treningi dziennie -okolica jak [...]

Witam, mam zamiar organizowac w Kolobrzegu wypoczynek z crossfit-em. Na swiecie jest to bardzo poularna forma treningu, u nas niestety dopiero raczkuje:)Jak sadzicie czy znalezli by suie chetni? Warunki jakie oferuje: -2osobowe pokoje, ewentualnie 3osobowe -dom oddalony 400m od morza -mozliwosc przyjecia 16 osob -2 treningi dziennie -okolica jak [...]

coś możecie polecić 'Lekkiego" na początek// nie wiem czy coś lekkiego można tam znaleźć, z pozoru te treningi wyglądają niewinnie no ale może na początek to: "Miekkie Nogi" 1 burpee - 15 przysiadów 2 burpee - 14 przysiadów 3 burpee - 13 przysiadów ........... 15 burpee - 1 przysiad o ile nie dobija Ci burpee moim jednym z [...]

Nie będę się rozpisywać, więc w skrócie: szukam siłowni żeby bawić się w sprinty z gumami, wieloskoki, ogólnie crossfit, siła dynamiczna.... Coś jak na http://www.youtube.com/watch?v=4MGqaQuJsCk http://www.youtube.com/watch?v=IVBgKB4Gnsw Znajdzie się coś takiego we Wrocławiu?