crossfit

witam co bedzie lepsze na poczatek redukcji 2x sztuki walki 90 min 2x silownia 70 min czy 2 x sztuki walki 90 minut i 2 lub 3x crossfit po godzninie , czy 2x silownia i 2x biegi po 25 minut na poczatek i stopniwoe zwiekszanie bo narazie bym utrzymywal bilans kaloryczny na ZERO i potem cwiczac po okolo 2 miesiacach zaczol ucinac kalorie ok [...]

[...] treningi oraz zwiększyłem intensywność cardio po treningu do 50-55minut a w dni nietreningowe na 60 minut i tak 4-6razy w tygodniu czasem zrobię jeszcze HIT lub pójdę na crossfit. Dodam jeszcze że wcześniej dość często pozwalałem sobie na heat meal a teraz to już robię bardzo rzadko. Ogólnie czuje się dobrze i mięśnie się robią twardsze oraz [...]

PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 36 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA:59 OBWÓD BIODER:94 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:87 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:109 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: [...]

Witam, mam pytanie dotyczące spalania tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym wzroście mięśni przy treningu Crossfit. Mam 24 lata i ważę 107 kg. W pierwszym miesiącu trenowania straciłem ok 8 kg,(Dieta redukcyjna + codzienny wod 5 razy w tygodniu) w drugim 5 kg, trzecim poleciało tylko 2,5 kg. Z suplementów biorę tylko BCAA. Spowolnienie spadku masy [...]

[...] Triceps: Pompki na poręczach Biceps: Podciąganie na drążku wąskim podchwytem Oprócz FBW 3x w tygodniu(na koniec 20-35min na bieżni/orbitreku) chodzę na zajęcia a'la crossfit 2xw tyg. DOdatkowo 1x w tyg robię biegowy trening interwałowy - zazwyczaj trzymam się rozkładu 20s b.szybko/40s odpoczynek w truchcie. Powtarzam x12/13 + wybieganie [...]

[...] w treningach. Wcześniej trenowałem na zwykłej siłce jednak po 7 dniowym maratonie w boxie przestało mi to całkowicie wystarczyć i myślałem nad połączeniem jednego z drugim (crossfit + siłownia). Ktoś pewnie pomyśli że się nie da, no więc da się. Wystarczy spojrzeć na zawodników zza granicy (owszem to zawodowi atleci nie porównujmy się tu) ale [...]

[...] jeśli masz do dyspozycji tylko trzy dni w tygodniu. Jeśli masz do dyspozycji więcej czasu – w dni wolne od treningu oporowego możesz biegać, pływać – stosować składanki crossfit – co omówię w części trzeciej artykułu. Trzeci dzień jest prawie identyczny jak pierwszy – jest rozpisany wg schematu 5x5 w głównych ćwiczeniach. Zróżnicowana liczba [...]

[...] na Waszą życzliwą pomoc. Mam 200 cm wzrostu i ważę 113 kg, wiek 36 lat. Jeżeli chodzi o aktywność to raz/dwa razy w tygodniu trening koszykówki, do tego raz w tygodniu crossfit/siłownia/bieganie. Niestety jem bardzo chaotycznie, czego efektem, pomimo w miarę sportowego trybu życia, jest opona i boczki, które strasznie mnie zaczęły [...]

Witam, Od około roku trenuję CrossFit a od kilku miesięcy stosuję dietę Zone + Paleo. Jestem mężczyną i spożywam 16 Bloków dziennie w następującym rozkładzie: 1. Śniadanie 4B 2. Lunch 4B 3. Przekąska 2B 4. Obiad 4B (posiłek ok. 1.5-2h przed treningiem) 5. Posiłek potreningowy 2B Trening kończy się w okolicy 21.30. W trakcie trwania treningu piję [...]

Witam jestem na redukcji od początku stycznia waga start to 104 KG Waga aktualna to 88,6 KG Trenuje 6x w tygodniu splitem 4 x w tyg interwały 2x crossfit /SFD/Images/2016/5/13/dc1eea7cdecc4a2586050ce438c7c133.jpg

Witam trenuję sztuki walki 5-7 dni tygodniowo,kiedyś łączylem je z siłownią lecz teraz raz na miesiąc trening crossfit i tu nasuwa się moję pytanie a mianowicie zaczynam dietę której celem jest zwiekszenie masy mięsniowej lecz czy jest to możliwe bez treningu siłowego?

Myslalem zeby wejsc z cyklem testo 200 raz na 7 dni strzal. Pierwszy raz to chcialem sprobowac ziomek z pracy mocno przekonuje mnie ze jest na takim cyklu i jest mega zadowolony. Pytanie brzmi czy warto? Waga 80kg 176 wzrostu 8%BF rekordow nie bije trenuje crossfit

[...] moim ostatnim posiłkiem. Staram się zlecieć z wagi, nie jest to jakiś drastyczny spadek, w 3 miesiące chcę około 8-10kg zrzucić. Co do treningu to jest bardzo wyczerpujący (crossfit). Moje pytanie dotyczy dawkowania bo spotkałem się z kilkoma różnymi opiniami na ten temat. Co jeść przed treningiem? Dużo węgli?Białka? To samo po treningu, raczej [...]

[...] do osób bardziej doświadczonych. Wracając do tematu to mam 14lat i trenuję BJJ od 4 miesięcy. Chciałbym to treningów BJJ dołożyć coś jeszcze. Czytałem coś o tym i podobno crossfit by pasował. Więc proszę o podanie cwiczeń które mógłbym wykonywać. Dodam że treningi BJJ mam poniedziałek,wtorek,czwartek,piątek. Wola środa i sobota, ale zawsze [...]

Wie ktoś może, czy w Szczecinie jest trener, który zajmuje się stricte dwubojem olimpijskim? Wiem, że jest Crossfit na lewobrzeżu, ale w związku z pracą szukam trenera indywidualnego.

[...] sytuacji najlepsze i dawało najmocniejsze efekty? Dołożenie biegu (z 60 min na np: 90), zamiana 1/2 sesji biegu na HIIT (15s/45s x10), a może dołożenie nowego treningu np: crossfit? Z jednej strony naczytałem się, że HIIT jest po prostu lepszy, ale jednak zmniejszam objętość treningową (krótszy bieg) w zamian za większą intensywność. Nie wiem [...]

witam trenuje 3x tygodniowo crossfit + raz aeroby 40 min mam pytanie czy mozna wykonywac tabate w dni wolne od treningu ?? czy traktowac tabate jako dodatkowy dzien treningowy ?

Witajcie :-) Od jakiegoś czasu zastanawiam się nad wystartowaniem w zawodach StrongWoman, bo ponoć dosyć silna jestem ;-) Problem w tym, że kompletnie nie wiem jak się do tego przygotować. Na co dzień trenuję crossfit, ale niezbyt to się ma do konkurencji w SW czy SM. Stąd właśnie pytanie jak w temacie - jak przygotować się do takich zawodów?

[...] w DT(4 x rzy w tyg)150ww(raem z warzywami)---180b---70t w DNT 100ww(razem z warzywami)---200b--90t Niestety przez otatnie 2 tyg mimo podkecenia treningów/--2 x siłowe, 2 x crossfit/interwał, 2 x cardio Micha jest bardzo czysta pod spodem z kilku ostatnch dni co robic? wrócić do diety zbilansowanej i dołożyć ww?//wogóle zauważyłem gorsze [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: powoli trace rachubę, leciała meta, prop, enan, deka, bold, oxa, wino, tren, clen, t3 .. może cos jeszcze ale nie pamietam 8. TRENING: 4x siłownia + 1x crossfit 9. CEL CYKLU: definicja, wytrzymałość, sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: aktualnie szamam resztę wina i mostkuje 11. [...]