crossfit

Rozpiskę układałem tylko do sprzętu, który póki co posiadam, pomału będę dokupywał resztę i urozmaicał ćwiczenia, proszę o ocenę :) Poniedzialek - Klata, Biceps , przedramie Klata 1. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 4x12 2. Wyciskanie sztangielek w skosie w górę 4x 12 3. Rozpiętki na płaskiej ławeczce w gore 4x 12 /staly ciezar/ [...]

Witam Mam 17 lat wzrost 191 cm waga 78 kg jestem na redukcji diete mam, trening robiłem taki normalny, ale ostatnio polecono mi Crossfit i chciałbym sie na to przerzucić, więc jeśli ktoś miałby chęci prosiłbym o przykładową rozpiskę, do dyspozycji mam hantle, drążek, ławke i worek treningowy Do tego 3x w tyg piłka nożna i 2x rower na czczo Z góry [...]

Witam wszystkich. Znacie jakiś trening crossfit w którym nie ma rwania (brak możliwości wykonania) i podciągania na drążku(nie to że mało się podciągam tylko NIE UMIEM się podciągać - a robiłem już rok i uzyskalem tylko 5 powt.) ? Zależy mi na jakimś kompleksie sztangowym.

[...] naskrobie na forum. Poprzedni dziennik przepadł w otchłani innych, ale ja nie przestałem ćwiczyć i postanowiłem, że jednak chce się dzielić moimi wrażeniami/obserwacjami nt. crossfitu. Prowadze zeszyt, ale i tu nie zaszkodzi pospamować. Crossfit ćwicze od 13 lipca. Trenuje wg wypisek z oficjalnej stronki, systemem 3 dni ON jeden OFF. Przez [...]

Cześć, bardzo proszę o pomoc w sprawdzeniu diety i treningu. O mnie: Mam 23 lata, ważę 95 kg z czego według mojej wagi 25 kg to tłuszcz - czyli na sucho 70 kg. Kiedyś ćwiczyłem na siłowni ale miałem kontuzję i 6 miesięczną przerwę, teraz chcę powrócić do ćwiczeń ale nie chcę dźwigać dużych ciężarów tylko raczej popracować nad kondycją i schudnąć. [...]

Witam. Co polecacie na śniadanie. Chodzi o to, że wstaje rano o 7.00, trening robię przed 9. Potrzebuję coś zjeść mega, bo robię crossfit'a. Owsiane mi się znudziły i nie mogę tego jeść. Myślałem nad płatkami ryżowymi, makaronem, ryżem. Co można jeszcze zjeść, ale tak by nie zamulało?

Hej, Mam do sprzedania bardzo fajne butki do podnoszenia ciężarów, siadów, ciągów etc., męskie, w rozmiarze 44. Używane były jeden raz. http://shopcrossfitreebok.com/footwear/mens-footwear/men-s-reebok-crossfit-oly-lifter-1.html Cena: 350 zł.

[...] 29lat, 178cm wzrostu, 73kg wagi. Potrzebuje porady odnośnie stosowania suplementów. Przed tym sezonem po raz pierwszy zacząłem się przygotowywać bardziej siłowo. Chodzę na crossfit, po zajęciach zostaje na siłce i coś tam sobie jeszcze pompuje, ale nie jest to żaden hardkor, ze względu na niepełnosprawność. Oprócz tego trening na dynamikę i [...]

[...] co sądzicie o tego typu treningu. Moje treningi wyglądają następująco: 2 dni treningu/ dzień przerwy/ 2 dni treningu itd... 1 dzień Korzystam z Wod zamieszczonych na www.crossfit.com Tego dnia trenuje klatke, triceps, barki i brzuch Klatka - wyciskanie na skosie 1-10-1-20-1-30-1 lub 5x3 lub wyciskanie na skosie sztangę o wadze własnej max [...]

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : 2 MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 7 POPRZEDNIO ROBIŁEM : we wakacje: crossfit i kompleksy sztangowe, przed wakacjami FBW około 6 miesięcy. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:brak PRZEBYTE KONTUZJE: [...]

[...] nożną i inne sporty. Od kwietnia do początku lipca ćwiczyłem treningiem dzielonym 3 x w tygodniu , udało mi się dorzucić do wagi 2 kg. Na początku lipca zetknąłem się z crossfitem i starałem się korzystać z Wod zamieszczonych na stronie CrossFit, ale chyba nie bardzo mi wychodziło. Nie znam swoich wymiarów i osiągów, może kiedyś się [...]

Back squat, 1 rep Shoulder Press, 1 rep Deadlift, 1 rep takie coś znalazłem na crossfit.com czy taki WOD ma sens? chyba tylko jako test siły i to nie bardzo a tu coś przeciwnego: 25 Walking lunge steps 20 Pull-ups 50 Box jumps, 20 inch box 20 Double-unders 25 Ring dips 20 Knees to elbows 30 Kettlebell swings, 2 pood 30 Sit-ups 20 Hang squat [...]

Hej, pytanko, czy robiliście WOD Manion? WOD dla zmarłego żołnierza, tzw hero WOD. http://www.crossfit.com/mt-archive2/008577.html WOD 7 rund na czas 400m bieg 29 przysiadów 60kg/40kg http://www.youtube.com/watch?v=mCVvjcsZDWE&feature=g-u-u Mój czas to 32:14min pozdrawiam

[...] na zimę, a potem redukować, ale ja chyba spróbuje po swojemu. Trening: Mam trochę sprzętu, więc planuje (przynajmniej na początku) ćwiczyć w domu. Będzie to coś w stylu crossfit. pn, śrd, pt - krótki, ale intensywny trening z kettlebell, hantlami i obciążeniem własnego ciała wt, czw - bieganie (5-10km) sob/nd - dłuższe wybieganie na weekend [...]

[...] mam mozliwosci umieszczenia 6 posilku.treningi mam od poniedzialku do piatku mniej wiecej o stalych godz.19-20 i trwaja 1-1,5h.pon. sr. pt. mma a wt. czw. crossfit.godz. zaproponowane przeze mnie to 6,30 ; 10,30 ; 14,00 ; 17,30-18.00 ; 21.30-22.00. moja dieta to: Wartości odżywcze: B: 200g W: 200g T: 70g I posiłek [...]

Witam, wszystkich zainteresowanych wzbogaceniem swoich zajęć w ćwiczenia crossfitowe zapraszam do Ośrodka Sportu i Rekreacji Akademos w Lublinie, ul.Symfoniczna 1 (www.akademos.pl) na pokazy tej właśnie dyscypliny. Pokazy w ilości sztuk: dwie, odbędą się w najbliższą sobotę 8 września w godzinach: 11.00 i 15.00. Będą prowadzone na specjalistycznym [...]

Nonstoper dieta na poziomie 2300-2500kcal Trening Crossfit Dostałem od Megabola tenże preparat: http://www.megabol.pl/products/inhar/ i sprawdzam jego wpływ na poziom teścia Mały teścik i to tyle /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/12a015f119394af38622ff9570ffb405.JPG Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-10-25 15:19:33

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 87 Wzrost : 181 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 96 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :brak Aktywność w ciągu dnia : praca/nauka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Crossfit, interwały, areoby, kettlebell <3 Odżywianie : czasami dużo chleba ;) [...]

[...] i treningi)jestem zmuszony zredukowac ilosc posilkow w diecie z 6 na 5. moja obecna waga to 87kg!a wzrost tylko 174.zaczalem trenowac mma(pon. sr. i piatki od 18-19.45) oraz crossfit (wt. czw. od 19 do 20 i sobota od 10 do 11.)moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 2228ckal. przejdzmy do setna sprawy moja dieta redukcyjna B:198 T:82 W:176 wartosci [...]

Ćwiczę z rana dla dobrego samopoczucia. Po dobrym zmęczeniu jakbym miał więcej chęci do życia, a gdy odpuszczę trening chodzę jakiś ospały. Ćwiczyłem Splitem: Poniedziałek i Czwartek(klatka, barki, Triceps, przedramiona, łydki i brzuch), Środa i Sobota (uda, grzbiet, bicepsy i brzuch), Wtorek i Piątek bieganie, skakanka i worek, ale nie przypadł [...]