crossfit

Witam. Proponuje przeczytać tematy : http://kulturystyka.pl/trening-crossfit/ http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10639 Pozdrawiam.

[...] jednego dnia zalecić rwanie sztangi na ilość a następnego taniec na róże lub bicie gruchy. O kulawej technice tak podstawowych ćwiczeń jak podciąganie którym popisują się crossfitowcy. Cały ten CF moim zdaniem wziął się od panującej ostatnio w stanach mody na tzw. "trening funkcjonalny". Po dekadach pakowaniu na siłowni w celu osiągnięcia [...]

[...] siła by _Knife_: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 poradnik z allegro by _Knife_: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2492 crossfit + kompleksy sztangowe by _Knife_: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 przysiady by _Knife_: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10062 suplementy [...]

http://www.eleiko.pl/index.php/produkty/crossfit-trening-funkcjonalny/lina-treningowa-crossfit/

Witam serdecznie wszystkich w moim dzienniku CEL Głównym celem jest osiągnięcie zadowalającej wytrzymałości. Nie będę robił pomiarów i wrzucał zdjęć, bo sylwetka i tak się ukształtuje. Zresztą za aktualną formę Bull może zabrać mi moda, więc lepiej nie będę go prowokował %-) Powód przerwy w treningach? Zmiany w życiu osobistym i kontuzje. Ostatnio [...]

[...] treningu i dla czego niby by nie spróbować raz tego treningu raz tamtego itp czy łączyć z gimnastyką sportową np ciężary . I treningi kondycyjne rossa są podobne do tych z crossfit też krótkie ale cholernie intensywne , choć czemu by czasem nie zrobić treningu dłuższego i intensywnego ? oczywiście nie poleca ćwiczyć do przetrenowania trzeba [...]

[...] MH ? Planuję trenować 3 razy w tygodniu + aeroby/HIIT/Tabata. Po jakiś 3 miesiącach przygotowań zamierzam kontynuować moją przygodę na normalnej siłowni, bądź wziąć się za crossfit. Konkretny plan treningu i dietę wrzucę jak uzyskam odpowiedź na pierwsze pytanie /-) Zmieniony przez - Poprawny w dniu 2012-03-21 21:04:17 Zmieniony przez - [...]

Witam Specjalnie zarejestrowałem się na forum aby trochę przybliżyć czym jest trening crossfit, przewertowałem bardzo dużo artykułów zamieszczonych na crossfit.com no i niestety nie jest z tym treningiem tak jak większość to opisuje. Źródłem tego co poniżej opisze jest artykuł "theoretical practices for crossfit programming" [...]

Według mnie zamiast siłowni powinieneś przerzucić się na crossFit poczytaj na ten temat to dużo bardziej efektywny sposób ćwiczenia niż siłka. podaje przykład trening o nazwie Angie: 100x na drązku 100x przysiad 100x pompki 100 x brzuszki. Taki trening pozwoli spalić tłuszcz i budować mięśnie przy odpowiedniej diecie, suple to Bcaa carbo po [...]

[...] opuścili kanape proponuje zapoznać się z tematem "core strangth" ;) http://sportsmedicine.about.com/od/tipsandtricks/a/basictraining.htm a dla tych co wstają czasami z kanapy - tescik - http://sportsmedicine.about.com/od/bestabexercises/a/core_test.htm jak pomyślnie ukończono test można brać się za crossfit, jak nie, no cóż - pierwszy link ;)

Mój sceptycyzm do CF nie wziął się z księżyca. Sam byłem jego entuzjastą bo wydawał się dla mnie treningowym perpetuum mobile. Zacząłem szukać po necie na temat tego programu i coś tam wyszperałem między innymi ten artykuł z EliteFTS Dlatego jestem dość sceptyczny.

Zawsze też jest dość ciekawy trening Crossfit ;-) Możliwości dużo.

Interwały i crossfit to jeszcze nie na tym etapie, ale myślę, że za miesiąc już zrobię pierwsze podejście do interwałów. Jeśli chodzi o próg mleczanowy i VO2 to zadałeś mi lekturę bo nie wiem o co chodzi :-?

Wiek 22 waga80 wzrost 182 staz ok 2 lat bic 36 klatka 108 pas 85 bf 16% Witam powoli dobiega konca moja redukcja zostalo jeszcze 2 tygodnie fatu troche polecialo jeszcze mam nadzieje ze w 2 tygodnie uda sie zejsc gdzies do bf 14% cwicze teraz splitem 2 razy partia w tyg. Za 2 tyg planuje zaczac robic mase.Dieta cos w stylu carb cycling .Chcialbym [...]

Crossfit jest treningiem ogolno rozwojowym co nie jest jednoznaczne z tym że jest do wszystkiego ;) Ostatnio jest spory hype na crossfit (pojawiła się reklama Rebooka w TV promująca crossfit jako rewolucje w fitnesie ;) - ta ijasne ) więc automatycznie jest dużo głosów przeciw crossfitowi, bo tak. Mało jest też rzetelnych informacji czym jest ten [...]

[...] odpuścimy wtedy dolne partie. A chodzi o to aby trening był ogólno rozwojowy. A cel jest mniej ważny niż droga do tego celu ;) Moim celem NIE jest przekonanie Was że crossfit jest nalepszym systemem na świecie, raczej pokazanie czym był bo teraz stał się komercyjnym hasłem. Po to aby następnym razem jak padnie pytanie o plan, nie pojawiła [...]

[...] raz w tygodniu porobisz przysiad/martwy i z raz w tygodniu poplywasz/pojezdzisz na rowerze a w pozostałe dni zrobisz sobie krótkie intensywne treningi i masz trening typu crossfit. Czy to wygląda na trening, którym można się zajechać ? Twoje efekty zależą tylko od tego ile pracy w to włożysz, jak wszędzie... ćwiczeń jest na tyle sporo że można [...]

[...] podciaganie 4*max suwnica na nogi 10-10-8-8-6 uginanie nog w siadzie 10-8-8 mlotki 10-10-8-8 Tak wygladal trening na redukcje staralem sie unikac maszyn dodatkowo trening crossfit 1-2 w tyg w ktorym byly przysiady (z obciazeniem ok 30-40kg)thruster podciaganie,mc rwanie Wyniki silowe MC (nie szaleje tu czasem kregoslup boli)6*105kg przysiad [...]

No i co czy rozwijałeś sie na tym programie ? "dodatkowo trening crossfit 1-2 w tyg - zbędne , więcej nie znaczy lepiej . MASA 1. Trening oparty o podstawowe złożone BOJE proste FBW 2 zestawy 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru , trenujesz 3 x w tygodni nie jesteś wstanie dodawać ciężaru , utnij sesje chodz 2 x w tygodniu . reszte to co [...]

a jaki cel przed SW ? Po co ? W Jakim celu masz taki zamiar ? Przed SW chcę zwiększyć swoją siłę maksymalną i wytrzymałość. Co do wytrzymałości to planuję zacząć biegać, później interwały ew. CROSSFIT.