crossfit

Jak byś mieszkał w Burj Khalifa i była by awaria windy to rozgrzewka darmowa:) Cały czas V-ka jest, ja teraz próbuję sobie fundować treningi crossfit na nowo w celach wzmocnienia

[...] 15 przysiadów to jest WOD z prawdziwego zdarzenia %-) robiłem to w około pół godziny możesz zacząć od 10-1 jak masz problemy z kondychą poza tym to co dziś zrobiłeś z crossfitem ma niewiele wspólnego. przemieszałeś różne rodzaje pompek. Crossfit w boxie dzieli się na 3 części (przynajmniej u mnie tak było) a - rozgrzewka i jakaś praca nad [...]

Niestety ostatnio panuje taki trend, że trening dodatkowy (siłownia, crossfit, ketle itd) spowoduje, że nie trzeba będzie tyle biegać. To tak nie działa :-) Swoje trzeba wybiegać a zwłaszcza przygotowując się do biegów długich. Jak ktoś treniuje sprint to tam biegania mało jest ale długas? No to nie ma zmiłuj się. Aha jeszcze chciałem w kwestii [...]

Cześć.Mam 17lat od jakiegos czasu trenuje 3x w tyg Sztuki Walki i 2x Crossfit , dietę trzymam dobrą i chciałbym uzupełnić dietkę jakimiś aminokwasami. Jestem szczupły i troche umięśniony, jakie polecilibyście mi aminokwasy bądź bcaa? proszę o jakąś propozycję i uzasadnienie :) Dziekuję z góry!

Kolejny trochę lżejszy tydzień za mną:-) Poniedziałek: rowerek- 21km w 57min tętno 90 Wtorek: crossfit- sztanga 30kg: 10x zarzut z wyciśnięciem+ 25x pompki+ 25x brzuszki (5obwodów=15min 49sek) Środa: basen 5-15min żabka/grzbiet + 15-35 drills+ 35-45 wolny kraul+ 45-50 sprinty Czwartek: 50min mocnego biegu Piątek: Crossfit: sztanga 30kg- 4obwody = [...]

[...] co do treningu wiem wiem duzo jest tego rodzaju postow itp ale chcialbym sie dowiedziec szczegolowo i dokladnie. Mam 17 lat i moj staz na silownii wynosi 3 lata. W tym crossfit silownia sporty walki itp. Celem jest masa ( 5 KG ). Aktualna waga to 75 kg.Mam problem z barkami ktore sa zaniedbane , zdecydowanie mam wieksze łapy od barkow. Z [...]

TYDZIEŃ 8/ SOBOTA CROSSFIT 1. Thrusters 19,5kg 2. Push press 19,5kg 3. Swing 12kg 4. Burpees x25 6 obwodów Mam tutaj zwiększać obciążenie? Miski z 2 dni, takie średnio ogarnięte, bo układali nam podłogę w kuchni i przedpokoju, więc nie było za bardzo dostępu do kuchni Płyny: woda 2l, herbata owocowa, rumianek, zielonax2 Warzywa: ogórki kiszone, [...]

[...] jako uzupełnienie ale... mógłbym przecież robić zupełnie inny program (tak jak większość osób poleca 2x czasówki, 1 zadaniówka). Nie dam rady inaczej tego ułożyć a system crossfit idealnie pode mnie pasuje (po prostu czuje go bardziej niż zwykłe trenowanie na siłowni), a z racji tego że zawiera w sobie i ciężary i gimnastykę i trening stricte [...]

[...] mam zajecia typu zdrowy kregoslup pilates i rozciaganie + core itp :) dodam do treningu ze jak rpbie lapt to robie superserie po 15-20 powtorzen maly ciezar. Taki trening mam dopieo od 1 grudnia takna margineie a wczesniej w pdobny sposob wygladaly trenngi plus pol roku tylko crossfit Zmieniony przez - freakyston w dniu 2014-12-14 22:32:53

13.12.2014 http://i57.tinypic.com/jl6xjp.jpg CROSSFIT 1.Push Press x6 32kg / 32kg / 32kg / 32kg / 32kg 2.Thrusters x6 32kg / 32kg / 32kg / 32kg / 32kg 3.Swing ze sztangielką x6 25kg / 25kg / 25kg / 25kg / 25kg 4.Pull ups x6 6x / 6x / 6x / 6x / 6x 5.Burpees 6x / 6x / 6x / 6x / 6x http://i59.tinypic.com/2ymao1e.jpg http://i58.tinypic.com/eqyv6p.jpg

Witam,Chciałbym sie dowiedziec co ćwiczyc aby poprawic szybkosc wytrzymalosc kondycje itp pod sztuki walki cwicze muay thai a dostep to siłownia. Chodzi mi o taki typowy crossfit ale na siłowni,jakie suplementy czy bcaa i baiłko to dobrze rozwiązanie ?

zapoznaj sie z działem crossfit na forum SFD

Skakanka , bieganie , interwaly , crossfit

Silownia + roznoraka aktywnosc fizyczna interwaly, crossfit, aeroby. Co do suplementow lepiej bys czerpal wszystko z diety ;P Brzuch zrzucasz poprzez trening cardio, i miejscowo nie da go sie zrzucic wiec cale cialo bd spadalo z tkanki tluszczowej z czym idzie masa

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3585bce7f73942dd9ab77e97cd84b118.JPG Tydzień 9 Dzień 2 Crossfit Dzień zalatany. O śniadaniu do godziny 18:30. Dzisiaj w ramach treningu poszedł znowu Cf z konkursu: PP5x5 20kg/22kg/24kg/25g/26kg Zarzut 5x3 20kg/23kg/25kg/28kg/30kg + obwód 30-25-20-15-10-5 brzuszki na skosie wznosy z opadu K2E czas 13min 15sek Przed [...]

Ja bym nic nie chciał związanego z siłownią. A jak już to GUMA TAŚMA TRENINGOWA TRX CROSSFIT

[...] na silowni bowiem chcialem nabrac masy miesniowej, powiedmzy ze mi sie to udało bo przybrałem ponad 5 kilo co dla mnie jest wynikiem satysfakcjonującym. Wczesniej trenowalem crossfit, ale wszystko to bylo prowadzone bez rąk i nóg, teraz byłem na diecie wysokobiałkowej, dobra teraz przejde do senda, od stycznia chcialbym zaczac rzezbic to co [...]

cześć, mam 11-12% tkanki tłuszczowej, ale chce zjechać do ok. 8-9%. trenuje tajski boks 2-3 razy tygodniowo (maga intensywne treningi) +planuje chodzić 2 razy na tydzień na crossfit, ew jakiś fbf + interwały na siłowni, ale to raz na jakiś czas. jak powinienem rozpisać sobie diete, by bylo widac efekty, oraz by masa mięsniowa zostala na tym samym [...]

[...] 10 , przeważnie 3 ćwiczenia po kolei, bez odpoczynku cały czas treningu (30 minut). Sapał i ocierał się z potu. Okazało się, że ma 45 lat (myślałem, że ok. 50) i trenuje crossfit. Ciekawe jak zmieni się jego sylwetka przez czas mojego uczęszczania na tę siłownię? Jem jednak za dużo! Z samych jaj mam 2100kcal. Od Nowego Roku trzeba będzie [...]

[...] na silowni bowiem chcialem nabrac masy miesniowej, powiedmzy ze mi sie to udało bo przybrałem ponad 5 kilo co dla mnie jest wynikiem satysfakcjonującym. Wczesniej trenowalem crossfit, ale wszystko to bylo prowadzone bez rąk i nóg, teraz byłem na diecie wysokobiałkowej, dobra teraz przejde do senda, od stycznia chcialbym zaczac rzezbic to co [...]