crossfit

stwierdzam, że po biegu 6 godzinnym trenuję bieganie i crossfit :-))

Chyba sobie walnę ten mini crossfit co mówiliście tylko dorzucę wznosy nóg na drążku

Ostatnio myslalam, ze jest ok skoro nikt nie krzyczy a jak sobie kregoslup spsulam to byly zj**ki za crossfit

nie jestem pewna czy sie da 5x crossfit robic, mówię o takim porządnym

[...] i to po jednym ćwiczeniu ! Wczoraj natomiast nogi poszły nieco gorzej. Brakowało sił, a na dodatek złapały mnie domsy na nogach po czwartkowych zawodach z wieloboju (taki crossfit międzyszkolny). http://pics.tinypic.pl/i/00635/6k1d511rdxg4.png NOGI 1. Prostowanie 12x60,12x60,12x60,12x60,pojedynczo 15x30 2. Uginanie leżąc [...]

docelowo myślałem tak: 6x trening siłowy (push pull legs push pull fbw) 2x crossfit 1x sprinty 2-3x cardio Serio Czesiek nie przesadzam, nie czułem w ogóle mięśni pleców - ja czasem aż za bardzo przesadzałem zwłaszcza przy nogach, potem musiałem iść do pracy 1km i nie mogłem dojść bo takie skurcze łapały w udach

my przenieśliśmy wioślarza do sali crossfit pierwszy raz biegłem więc wynik jest mało ważny, najważniejszy że dałem radę :-)

bo traktuję crossfit jako dodatek. Po maturce zacznę się do tego przykładać, to różnie pewnie będzie. Poza tym Cindy jest bardzo praktycznym treningiem, więc czemu by nie robić raz w tygodniu? 100 podciągnięć, 200 pompek, 300 siadów, bardzo rozwija sylwetkę, dlaczego by więc nie robić tego raz w tygodniu? ktoś robi klatkę co najmniej raz w [...]

crossfit > plecy > nogi > klatka > triceps > barki > biceps > przedramiona > brzuch

Dream Gdzie ty masz takie mięśnie jak crossfit : D? chyba coś niedoinformowany jestem :P

Do treningu, który podałem wyżej zamierzam raz w tygodniu robić jakiś wysoko-intensywny trening typu HIIT/Crossfit/Tabata, zależnie na co będę miał ochotę w danym dniu. Dzisiaj zrobiłem Bear Complex i szczerze powiem, że nie sądziłem, że będzie tak ciężko przy dosyć małym ciężarze. Zrobiłem 5 serii po 7 obwodów z progresją [...]

polecam crossfit.com , crossfitfootball.com outlawcrossfit, misfit, możesz podąrzać ich programowaniem

Do treningu, który podałem wyżej zamierzam raz w tygodniu robić jakiś wysoko-intensywny trening typu HIIT/Crossfit/Tabata, zależnie na co będę miał ochotę w danym dniu. Dzisiaj zrobiłem Bear Complex i szczerze powiem, że nie sądziłem, że będzie tak ciężko przy dosyć małym ciężarze. Zrobiłem 5 serii po 7 obwodów z progresją [...]

[...] nie wiem czy to ma sens. Niby tempo zwykłe to 5min/1km a ja ledwo co dopełznę w 10 minut z jezorem do pasa. Szybciej umiem iść. Dla mnie jeśli chodzi o interwały lepszy był crossfit. Do boxu boje sie wrócic póki nie wzmocnie core i wyszlfuję techniki, myśle nad WODami w domu. Set - mnie tez coś dzisiaj w brzuchu jeździ, człowiek sie odzwyczaił [...]

a bywało lepiej %-) rzucałam granatem i znowu sobie zwichnęłam bark %-) więc znowu pałza z moim pizganiem złomem. Zamiast CrossFit mam CrossFat %-) Wieczna regeneracja, pilnowanie miski i te sprawy, hrhr

FBW pozwala na większą swobodę działań w pozostałe dni (crossfit, HIIT itp.), ale to zależy od preferencji.

7. Mój crossfit a) sztangzordon 6x8 40kg - wiosłowanie - deadlift - power clean - front squat - push press - back squat b) przerwa c) tyle power clean to thruster ile trwał a) d) tyle pull up ile wynik mnozenia czasów b)*c) + za każde odbicie od ziemi 5 pompek na koniec treningu już wyobrażam sobie dreama z kalkulatorem na siłowni

Dotyralem crossfit, polecam xD dzis 24 minuty wyszly, inny trening. Co do boli to mi dokucza prostownik, kiedys mialem duza kontuzje i teraz jak mnie troche z rana pobolewa albo po crossie to sie troche cykam. Ale jestem glupi i i tak cwicze

15 dni do cheatu 8-) waga 75kg (było 74), w lustrze zaj**iście. Kusi mnie żeby znowu robić crossfit zamiast splita, ale k***a bez przesady :))

hahah usłyszałem Crossfit fajter