crossfit

Tak dokładnie, kontroluj pomiary co 2 tyg będziesz widział co się dzieje z sylwetką, jeżeli jednak zalezy Ci na ogólnej sprawności pomyśl nad treningiem CrossFit.

[...] się do szkoły pożarniczej (mam nadzieję, że chodzi ci o szkołę PSP, po której zostajesz zawodowym strażakiem) to zrezygnuj z treningu siłowego zostań przy dwóch treningach crossfit, a dołóż z dwa treningi biegowe ( raczej nie cardio) bo z tego co kojarzę to poziom egzaminu biegowego nie jest lajtowy tylko trzeba się tam trochę spiąć. Co do [...]

bardzo dobra nutka na CrossFit :)

[...] \-) 11.01.2015 TRENING: Bieg Wielkich Serc na dystansie 5km z groszem, czas: 29:57 (wg datasport) Aga wytknęła mi błędy techniczne w bieganiu, więc wrzucam sobie ku pamięci i muszę zacząć nad tym pracować: http://library.crossfit.com/free/pdf/65_08_Runners_Form.pdf ====================================== 12.01.2015 TRENING: łyżwy, 1h10min

10.01.2015 http://i57.tinypic.com/jl6xjp.jpg CROSSFIT 1.Push Press x6 35kg / 35kg / 35kg / 35kg / 35kg / 35kg / 35kg / 35kg 2.Thrusters x6 35kg / 35kg / 35kg / 35kg / 35kg / 35kg / 35kg / 35kg 3.Swing ze sztangielką x6 25kg / 25kg / 25kg / 25kg / 25kg / 25kg / 25kg / 25kg 4.Pull ups x6 6x / 6x / 6x / 6x / 6x / 6x / 6x / 6x 5.Burpees 6x / 6x / 6x / [...]

[...] 10-15 powt. glownie lacze duzy i maly miesien. Tak poprostu wypadlo ze po nogach troche plecow wypadlo. Trenuje intuicyjnie 5razy w tyg dwa razy basen w okresie redukcji crossfit. Wielkiej asysty nie potrzebuje czasem przy przysiadach mi pomoze zrobic dodatkowe ruchy. Wiec nie przesadzajcie ze tak bardzo faceci musza wam pomagac bo sami nie [...]

ja z innej beczki ma ktoras moze te butki? http://www.reebok.com/us/reebok-crossfit-nano-4.0/M40528_510.html

dobra dobra, popatrz pare stron wczesniej %-) nic jutro nie trenuje, ciagle chory jestem ;_: wczoraj crossfit przepadl, jutro przepadnie, w piatek przepadnie, do tego silownia, dopiero od poniedzialku ruszam

Przyszedl czas i na moje podsumowanie :-) Na forum jestem juz rok z hakiem i wydawalo mi sie ze moja wiedza o treningu jest juz calkiem przyzwoita ale konkurs pokazal mi jak bardzo jestem zielona ;-) I dobrze, to znaczy ze jeszcze wszystko przede mna :-D Bardzo dziekuje Obliques za wybranie mnie do konkursu, treningi i wskazowki dotyczace diety. [...]

Mam pytanko : Chcę zrzucić parę kg (tłuszczu oczywiście) - ćwiczę 3 x w tygodniu crossfit. Zajęcia trwają 1h i są bardzo intensywne (chce mi się rzygać przez duża część treningu i oddech czasem ciężko złapać). Zajęcia odbywają się albo o 7 rano albo o 18. Która pora byłaby dla mnie lepsza celem redukcji? Czy to ma jakiś wpływ? Jeśli rano - to [...]

siłowy//crossfit :-)) cardio by ją zanudziło na 100%

Zadomowilam sie w dziale crossfit ale czas wrocic do lejdis i cisnac dalej:-) http://www.sfd.pl/Dziennik_konkursowy%2FMadzianna87-t1047159-s14.html 01.02 Cardio i brzuch - leniwa niedziela ;-) wstalam za pozno stad tylko 4 posilki Miska 150b/150ww/50t 1. ryz, kurze jaja, maslanka 2.i3 piers z kurzcaka, soczewica czerwona, gouda 4. rostbef, [...]

czekam na pogodę :D już mam plan na redukcję - siłka + crossfit + rower + piłka nożna

ja tak poważniej trenuję bieganie (bo chodze na zawody), ale do tego jeszcze kalistenikę, pływanie, rower, piłkę, crossfit (bo strasznie to lubię i nie mogłaby zrezygnować)

[...] na siłowni : przygoda z "siłownią" zaczęła się już w wieku nastoletnim, jednakże ćwiczenie z głową a nie machanie ciężarkami to ok 1,5 roku Uprawiane inne sporty : crossfit , bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęt Dieta : obecnie ok 2800kcal ( od ok miesiąca na lekkim deficycie [...]

Cielu to, że to crossfit to ja wiem \-) A sprawdzić bym to na necie faktycznie musiała i ogarnę kiedy to z ciekawości :-D Dziekiii ze chciales pomoc };-)

to jest właśnie CROSSFIT;) z jakiego miasta jestes?

No zaczynam spokojnie 4x siłownia + 3 WF'y potem dojdzie crossfit +jazda rowerem do szkoły i na siłownie + 2 HIITY

Witaj , crossfit czy trening silowy to jeszcze nie gwarancja uzyskania efektow :) . Po pierwsze nic o Tobie nie wiemy . Dodaj ankietę , ułóż dietę i rozpisz na czym polega Twój trening siłowy . Pózniej z pewnoscia ktos doradzi Ci co ewentualnie zmienic , poprawic . Powodzenia .

[...] w tych biegach po 100 km itp 16;00 trening na tarczach 60 min +30 min walki- trening prowadzil instruktor muay thai ktory tez ma 2 dan w karate kyokushin i akurat padło ze z nim cwiczylem to darl morde nade mną i kazde uderzenie na 200% bez oddechu 19:30 zeby jeszcze bylo malo to crossfit %-) i przez caly dzien posiłki kuchni "domowej" %-)