crossfit

Witaam. Czy powstał już klub gdzie można ćwiczyć crossfit? Szukam, ale nie mogę nic znaleźć w Warszawie.

W regulaminie jedynie jest napisane, że trening ma zawierać elementy treningu crossfit. O Diecie paleo nic nie było w regulaminie więc wychodzi na to, że dieta dowolna. A co do diety wiem, ze nie jest najlepsza ale jestem na utrzymani rodziców i nie chcę ich za mocno naciągać. A co do tłuszczy to będzie ich więcej bo będę dorzucał jako przekąski [...]

A 1 trening crossfit na tydzień wystarczy? Już jutro pierwszy wpis ;)

Wypiski TRENING: crossfit /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2eaedee88179402cbec35ae6ac707c77.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f702e591b8af41d7aadbf1ca7c465931.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0b880e3e4cbe4565abec2b4745151dcd.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d02843752def465aa23494441a72918a.png Zmieniony przez - lithium0 w dniu 2012-07-02 18:46:57

W tym tygodniu 2xtrening crossfit, siłowy 1 w miarę możliwości a myślę że będą wpadnie jeszcze 1. Mam ogromny apetyt,%-) dobrze że wrócił. Jutro robię tsh, ft3 i ft4, zobaczymy co tam siedzi. Bardzo ważne pytanie:%-) Następny tydzień spędzam na wsi, będzie gpp, bieganie i praca robotnika sezonowego, jak mam jeść w tym czasie?

aero bedzie dobre po treningu. staraj sie jednak na ogol uprawiac crossfit z powodu tego, ze daje to 'lepsze efekty' :) pzdr

Zatem sprecyzujcie kiedy te aeroby. Po treningu czy w dni nie treningowe? Przypominam, że chcę tyć (nie stracić masy mięśniowej, tak to ujmijmy) a jedynie spalić trochę oponkę. Crossfit - pierwsze słyszę. Zgooglowałem i wygląda zachęcająco. O jakiej technice mówicie ?

Aero to spacer, marsz, rower, bieganie. Nie trzeba być specem, żeby zorientować się, że te czynności znacząco się różnią. Spacer, masz, rower mogą być po treningu. Bieganie w dnt albo kilka godzin po treningu i to tylko, jeśli po siłowni był posiłek bogaty w węglowodany, które uzupełnią zapasy glikogenu. Po treningu nóg wstrzymałbym się od [...]

Kto jest taki fajny i przeniesie mi dziennik z DT do FitRage,Crossfit %-) Sadia ty jestes zielona, możesz :-> ??

OK. Wiem już, że Lvl 2 nie jest konieczny bo nikt w Polsce go nie ma i w Europie jeszcze nie są prowadzone kursy na tym poziomie. Natomiast nie wiem, czy posiadanie Lvl 1 nie jest warunkiem prowadzenia klubu CrossFit, przynajmniej oficjalnie. Wie ktoś coś więcej na ten temat ?

Musisz miec CF-L1, zeby wystapic o afiliacje. Inaczej nie bedziesz mogl uzywac nazwy CrossFit.

Witaam. Czy powstał już klub gdzie można ćwiczyć crossfit? Szukam, ale nie mogę nic znaleźć w Warszawie. w Fit-Fight Clubie na ursynowie prowadza zajecia tego typu 2x week

[...] wstałem :( Rano miałem mocne zakwasy na nogach po poniedziałku ale jakoś rozchodziłem i do treningu było dobrze. Za to dziś masakra nogi tak bolą, że :)) Bardzo dużo się wypociłem na treningu, gdyż cała koszulka była mokra. Dziś wkońcu pierwszy trening crossfit nie mogę się doczekać ;-) Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2012-07-04 10:18:06

No ale jak dla mnie po to są te nazwy FBW, HST, split, crossfit itp żeby odróżnic rodzaje treningu. Przecież to głupota bo z tego co piszesz to praktycznie każdy rodzaj treningu możesz podciągnąc pod split.

A co to znaczy WOD-y?? I czy jakiś sprzęt do CrossFit idzie zrobić samemu? jak tak to prosze napisać Zmieniony przez - fajfus9705 w dniu 2012-07-06 22:50:08

Zwykłą ławkę do wskoków, ale jak jest coś podobnego to też ok. Masz w tym dziale podwieszone posty, zerknij na ABC Crossfit i wybierz kilka ćwiczeń na różne grupy - plan gotowy.

178cm 82kg(moze byc lekko wiecej) sylwetka troche zalana. Biegałem interwałowo, crossfit z ciezarem wlasnego ciała równiez był robiony, przez ostatnie 4 tygodnie zero aerobow tylko 3 razy w tygodniu trening silowy. Przybyło z 4 kg jednak na boisku (grywam w streetball) czuje sie ciezko stad pomysł ciezkiego treningu wytrzymałosciowego.

a jaki crossfit robiłeś? Podaj jakieś WODy.

10.07.2012 TRENING: crossfit 12x przysiad bez obciążenia 11x sit up 10x thruster z obciążeniem (6kg x2) 9x swing sztangielką oburącz (12kg) 8x burpee 7x ninja jump 6x MC (20.5 kg) 5x zarzut ze zwisu (20.5 kg) 4x thruster (20.5 kg) 3x wykroki (20.5 kg) 2x przysiad przedni (20.5 kg) 1x 1600m biegu + 11 minut marszu na bieżni Trening robimy tak, że [...]

Profil jest nieaktualny. Waga sporo spadła. Ponieważ siły nie osiągnąłem minimalnej, dlatego chciałbym ją poprawić. Ciężko budować siłę bez asekuracji. Trenuję sam. 3 km biegam w ok 13-14min. Ważę 76kg przy 176 cm. Mocno zalany nie jestem, ale do żyłki brakuje. Nie lubię monotonii w treningu, dlatego trening ala crossfit mi odpowiada.