creatyna

[...] jakas wytrzymke, wieki cale nie robilam, ciekawe jak mi pojdzie. Ale nie bede przesadzac bo na wadze nadal 54. A jeszcze kilo trzeba przytyc. Miska, suple jak wczoraj czyli creatyna, magnez, vit d 4000, glucozamina, omega3, na jelita, musze dokupic b i c Warzywa jak w misce plus roszponka, dymka, imbir. [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 22 3) waga/wzrost 181cm, 94kg 4) staż treningowy 4 lata z dużymi przerwami 5) cel cyklu redukcja tkanki tłuszczowej 6) stosowane już wcześniej suplementy BCAA XTRA Activlab Nitrobolon II Białko CM3 Creatyna mono Universal 7) stosowane wcześniej [...]

[...] ważyłem 75kg i przytyłem 6kg bez zalewania się no i mój waga stanęła w miejscu od pewnego czasu około miesiąca stoi na 81kg i nie chce ruszyć. W czym może tkwić problem? Chciałbym jeszcze dodać że jestem raczej endomorfikiem nie biorę żadnych suplementów ale zastanawiam się nad creatyna. /SFD/Images/2016/3/2/6cfaeb803f3b41d5846ed9b7fb01821f.jpg

to co bys jeszcze polecił z suplementów , czytałałem tez ze beta-alanina dobra jest a w połaczeniu z creatyna ma dobre rezultaty

z creatyna takze? i dlaczego tak ? nie jestem gruby :D

Witam mam pytanie trenuje od dwoch lat kiedyś maialem 110kg przy wzroście 185cm jakoś tak nie pamiętam dokładnie.teraz mam prawie dwa metry i 102kg nabrałem mięśni i moja sylwetka już nie wygląda tak źle. Czy mogę już śiegać po jakieś suple typu creatyna itp. Dzięki za odpowiedzi

Witam mam kreatyne olimp monohydro mega caps biore pierwszy raz 2cap rano i 2wieczorem pracuje przu tynkach czy cos mi da ta creatyna Wzrost-164 Waga-55 Wiek-30 Moze ktos mi pomoze czy dobrze stosuje i przez jaki czas ja brac czy nalezy robic przerwy jak nie pracuje z gury dzieki Pozdrawiam

Witam niedawno zaczalem swoja przygode z silownia w celu zwiekszenia swojej masy I osiagow silowych.jakas dieta juz jest a Na polce w pokoju stoi jeszcze nieodpakowane bialko I cretka.Czy moglibyscie pomoc w dopracowaniu dietki? 2-kiedy ruszyc z bialkiem kiedy z cretka.Okej 21 lat 75 kilogramow cel 80kg+ 180cm wzrostu.moje jedzonko 8.00-150g [...]

[...] Cel : masa 65kg do czerwca Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, praca Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BRAK Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: creatyna + betealanina Stosowane wcześniej diety : Brak Zmieniony przez - spirxx w dniu 2016-02-21 19:59:25

+ suplementacja creatyna universal nutrition + beta alanine

[...] w uniesionych nogach 4s 16/10/10 16/10/7 16/7/6/6/ W unoszeniu hantelek bokiem pomylilam sie i wzielam zamiast 3 to 4 kg i dopiero teraz to zauwazylam. Nawet tak mi ciezej szlo a nie kapnelam sie. Miska Warzywa imbir, dymka, salata Suple: creatyna, bcd, omega3, magnez, glukozamina /SFD/Images/2016/2/17/472f7b7e031d4d2390bc0c999181e629.jpg

Znaczy powiem tak, dowiedziałem się już że na ten moment trening + dieta to priorytet, a suplementacja jakaś większa mi potrzebna nie jest ze względu na początki na siłowni. Powiem szczerze, że z FIWE 2015 przywiozłem mimo tam już tych moich supli inne pierdółki. Mam również zniżkę na stronie Michała Karmowskiego + jeszcze ta co jest na [...]

[...] mi szlo. Pawel sie pyta, pomoc? Ja- nie, bo kto mi bedzie zawijal jak sama przyjde cwiczyc. A on, mozesz poprosic-czy moze mnie pan przywiazac do sztangi:) Jutro mam urodziny, bedzie impreza, robie zdrowe i pyszne rzeczy i dla tych co chca mniej zdrowe tez. Miska Warzywa jak w misce Suple: creatyna, wit. B D E, omega3, magnez, glucozamina

[...] l.plaskiej 3sx10 5x8x7x3 5x6x8x6 4kg/5kg(4+6)/5kg(3+4) 6. Sciaganie sznura wyc. gornego 3sx15p 7. 9/7.9/10.2x7 5.7kgx15/7.9/10.2x7 6.3kg/8.3kg/11.3kg 7. Scyzoryki z pilka w uniesionych nogach 4s 16/10/7 16/7/6/6/ Miska, warzywa jak w misce Suple: wit BDE, omega 3, glucozamina, magnez, creatyna Cos mi sie nie daje wstawiac, juz 3 raz pisze

9.02.2016 DNT Miska Warzywa pomidor, por, dymka, imbir Suple:wit. B C D E, glucozamina, omega3, magnez, creatyna /SFD/Images/2016/2/10/e8fa8e0c39254bd8a5aa3de7c3a6c045.jpg

[...] Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2l Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęt prócz hamerów Dieta : poprostu staram się jeść w tym momencie więcej i zdrowo kcal na + Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : whey 100, creatyna mono

dawkowanie

Witam. Mam 18 lat 180cm wzrostu i 77kg. Zaczyna mi sie okres przygotowawczy pilki noznej 3 razy w tygodniu trening i w pozostale 3 dni tygodnia chce robic brzuch+rece. Mam do dyspozycji hantelki + drazek + atlas (na zdjeciach) . Chce wyrobic narazie miesnie brzucha i rak a po 2 miesiacach zaczac robic redukcje i cwiczyc. Diete mam ulozona. [...]

[...] się na tym wszystkim znam ale chciał bym się rozbudować z tego co wiem najpierw muszę wszystko zbić a potem na masę iść wiec jak byście mogli podać albo linka albo napisać jaki trening było by miło ;) Co do diety czyli jak mam jeść ile razy dziennie? i jakie rzeczy na przykład. Czy mam brać odrazu jakieś suplementy np creatyna czy białko?

Sobota przeleciała - dzień jakiś taki szary i nudny - jeszcze mój mały złapał świnkę i strasznie cierpi ;/ noc będzie zapewne ciekawa. Dziś cheat day numer 1 :) więc jem i pije to na co w tygodniu raczej sobie nie pozwalam. Sam trening dzisiaj przeszedł średnio - ogólnie nie lubie nóg, nie czuje tych treningów . TRENING -NOGI 1.Prostowanie nóg [...]