jedzenie odżywek, dieta, siła.

Witam .
Mam 19 lat, waże 81 kg przy wzroscie 172. Ćwiczyłem często od paru lat z różnymi przerwami, lecz zawsze na sucho . Dopiero teraz mam zamiar zacząć coś jeść . Mam zamiar zakupić sobie na start kreatynke universal . Czy polecacie coś jeszcze na start ? lub co móglbym jesc potem gdy bede miał przerwe 4tyg od krety ?
Druga sprawa. Chciałbym wziąść sie za to na poważnie dlatego pytam bardziej zaawansowanych ludzi na tym forum . Coś z dietą. moglibyście ułożyć mi ? lub mnie jakoś nakeirować kto robi diety ? głównie do dyspozycji mam ryż z piersią z kurczaka. i tyle.
Moim celem jest siła i wielka łapa .
Pozdrawiam oraz prosze o pomoc.

Narazie przystopuj z jakimikolwiek suplami


Diete możesz ułożyć sam
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html


Lub kupić tu na forum

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

z creatyna takze? i dlaczego tak ? nie jestem gruby :D

Johny
dlatego, ze na poczatku powinno Ci isc wszystko bardzo dobrze, wiec nie ma potrzeby na dodatkowe podkrecanie efektow:)

OK. do jakiego czasu czekac ? Ćwicze od 2 miesięcy stale .

okolo pol roku

i to takiego solidnego treningu, z prawidłową metodyką, techniką i odżywianiem