Adam a jak to jest jesli chcial bym zrobic taka roczna mase(cos ala Borecki) gdyz uwazam ze brakuje sporo miecha do wzrostu i nie chce mocno ciac poki nie bedzie konkretnie w czym? Jak to moze wygladac jesli chodzi o srodki/rotacje,dawki,trening i podaz kcal w danych okresach? I czy takie cos ma sens? Po prostu chce jak najwiecej czasu zpedzic na [...]
Creative jak nie ufasz swojemu trenerowi i podpytujesz innych to znaczy że musisz go zmienić bo to przyszlości nie ma... Adam prośba do ciebie: Wrzuciłbyś jakieś video Wiosłowania do klatki ? Ogolnie kombinuje jak tu polączyć w jednym treningu by kompleksowo dojechać plecy, nie chce wiosła oburącz wywalać bo to moje ulubione ćwiczenie:). Mc [...]
w zadnym sklepie u mnie w miescie nie ma maki pelnoziarnistej przesnnnej,jaka moge ja zastapic? (do pizzy) Zmieniony przez - Creative w dniu 2013-10-21 14:31:22
Adam jesli chodzi np i cwiczenie. Uginanie siedząc z supinacją nadgarstka, sztagielki 3s 12,10, 8p - 2-0-1-0 . To jak to wyglada? 2 sec przytrzymujesz w spieciu czy opuszczasz ? Wyzej kciuk czy maly palec? 2sek ekscentryczna-0 sek przytrzymanie-1sek koncentryczna-0sek przytrzymanie. Wyżej mały palec od kciuka.
M. Śląska w Częstochowie mają być :-P Dziś jestem po konsultacjach i swoim treningu, nie długo na trening z Anią, ale wpadłem do was mapisać kilka słów %-) Michał odp lada dzień :-P Creative - szczerze? nie wzoruj się na Piotrku, przymasowanie w Twoim wypadku może mieć sens bo z natury jesteś szczupły, ale nie rób żadnej hardcowowej masy. Może być [...]
Dzieki :) U mnie i tak zawsze duzo tego nie bedzie leciec bo moj dochod to 400 zl /msc :D Wiec dobre bd cos takiego: 4 msc masy np test+dd 500/500,potem na 4 tyg zejscie na 125 e4d test+dd,przycinka kcal,wrzutka aero alby odpoczac od zarcia i zejsc z wody/fatu i znowu to samo az do poziomu gdzie bedzie mnei satysfakcjonowac masa zeby robic 8-12 [...]
Adam mam mala rozkmine. Fizjo od wakacji zabronil mi sidow az naprawimy wszystko ile sie da. Jakis czas temu pozwolil robic lecz widze ze przez ten brak siadow i mc ostro slabsze mam rpstowniki jak i mniej rozbudowane . Np. przy 100kg w siadzie na serie plecy mi pod koniec juz siadaja,wiosla ciezsze to samo . Chce wrzucic MC w celuw zmocnienia [...]
Do tej pory miałem tak samo jak Wy. Szkoda, że do kupienia jest tylko we wtorki (na targu), brałbym codziennie. Creative no niestety, na długiej przerwie zjadłem półtorej takiej i na tym skończyła się moja szama do szkoły. Nie najadłem się, wróciłem do domu głodny, pół godziny temu zjadłem torebkę brązowego ryżu z kurczakiem i znów kurde coś bym [...]
Wiesz seba nie wiem po co ci takie monstrum... Jak do grania to ok choć jak już ma być SoundBlaster to jeszcze jakiś zestaw głośników by sie przydał (tu koniecznie Creative). Co do procka to Intel Core Duo jest naprawdę super wydajny - jak nie liczysz się z kasa to zainwestuj w nowego CORE2(Conroe). Co do ramu to Kingston jest [...]
Haha Kamil widzę w temacie %-) %-) z mojego regionu jedzie tyle osób ze chyba wagon w pociągu wynajmiemy bo wątpię by się tak odważni znaleźli co auto wezmą %-) Ja biore auto i zostaje tam 4 dni, nie wiem co za roznica pociag czy auto no chyba,ze sie wraca rano nastepnego dnia ;p dokładnie tak samo 4 noce apartament już [...]
nie widzi mi sie to troche spróbuj, ja takiego placka wciągam codziennie rano na śniadanie i nic lepszego sobie nie wyobrażam (niestety redukcja wyklucza wszelkie dżemy, owoce, serki i jogurty)
zależy czego 79kg :-) 2kg temu wstawiałem zdjęcia, możesz sam ocenić. Następne foty planuję w następnym tygodniu. @Creative mam tak samo :) Szczególnie jak rozkładam sobie to co mam zjeść na przerwy - np. 2 przerwa jabłko, trzecia kanapka, czwarta czekolada. Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2013-10-21 15:51:07
Witam, zrobilem ciastka z platkow owsianych,zytnich,otrebow ,jaj i odzywki ale wyszly strazsznie suche i zapychajace, jak sprawic zeby byly wilgotne w srodku albo nie tak suche ja wrzucam do środka rodzynki oraz pomidora - pasuje super, a i problemów nie ma żadnych z wciąganiem fota u góry http://imageshack.us/a/img843/3918/ymlo.jpg
Dzisiejsza dieta http://oi42.tinypic.com/6iemc7.jpg Banana miałem zjeść bezpośrednio po treningu, ale oczywiście nie byłbym sobą, gdybym wytrzymał i nie pochłonął go przed końcem treningu }:-( Do kolacji dojdą 2 tabsy tranu. Dzisiaj trochę mniej ww w diecie, bo nie miałem za bardzo możliwości dorzucania węgli ze źródeł o niskiej zawartości [...]