creative

Kalkulator potreningu pokazal mi Aby utrzymać wagę Kalorie 3613.72 przy 192cm/86 kg ,duza intensywnosc ,ekto. Co wy na to? Nie sadzicie ze 3.6k na zero to sporo? ja przy wadze 76 jem 3700 kcal w dzień treningu żeby rosnąć i rosnę powoli

Co powiecie o dzemie w diecie? w bilansie oczywiscie Zmieniony przez - Creative w dniu 2014-02-19 00:42:14

Raczej nie dam rady bo mam 0,8g na kg wiec jakies 80g wiec to bardzo malo To kombinuj tak, żeby Ci pasowało. Można to inaczej rozłożyć.

pierwszy raz robilem. A da cos jak zamiast zaczynac jest o 15-16 zjem cos rano? Nie chce schodzic ponizej 93 kg a po 5 dniach mam 95,5 :D A w planach 3-4 tyg Zmieniony przez - Creative w dniu 2014-05-29 13:24:10

Wiec jesli chce redukowac tylko 4 tyg to nie ma co zmieniac po tyg vlcd na ud2? (jestem osobnikiem ,gdzie przy 5k kcal chodze glodny to teraz chodze po scianach,mimo ze juz 6 dzien ) ;D Mogę Cię tylko pocieszyć, że ja byłem głodny cały czas i to nie przeszło :D. Panowie wychodźcie z VLCD z opamiętaniem, w tym momencie ledwo siedzę/leżę a zjadłem [...]

Ja dzisiaj 14 dzień i - 10 kg Oo . Ladowanko i przechodzę na ud2 Jakby mnie ponioslo troche z ladowaniem to jak szybko polecacie zrzucic wode przed wejsiem w ud2? Zmieniony przez - Creative w dniu 2014-06-07 12:34:09

creative - za mało szczegółów, ile byłeś na vlcd? ostre ładowanie tzn.? dużo węgli czy dużo wszystkiego? nie dramatyzuj, jeśli wytrzymałeś kilka tygodni na vlcd to nie ma tragedii nawet jakbyś te półtorej dnia jadł tylko niskiej jakości żywność... ewentualnie dla poprawy samopoczucia wejdź jeszcze te 4 dni na vlcd (tyle wystarczy, by znowu [...]

192 cm 100kg rozmiar kurtki xxl bardzo fajna i wygodna z systemem chroniacym przed woda itp. Kurtka zimowa wiec srednio rozciagliwa. dres L na dlugosc okej,w pasie wiaze sznurkami jeszcze przy 89 cm. Tylko nie maja chyba dresow ze sciagaczami na dole i musialem dac do krawcowej zeby zrobila jak L jest ok na 192cm to musialbym kupic xs lol %-) [...]

Widzę że coraz więcej osób korzysta na treningach z TRX ;) Pierwszy raz czułem, że trenuję łapy a nie reszte ciała %-) Dzisiaj urodzinki, to pojadłem trochę. Trening brak. Dieta -100 g wafli ryżowych+45 g wpc + 10 g wiórki kokosowe -300 g piersi kurczaka+ 40 g kaszy gryczanej+ łycha majonezu %-) +warzywa -Tort + strogonow z chudej krowy i świni+ [...]

chcę umieć takie coś ! nie wiem po co ale chcę. jak na emeryturze będę za 60 lat %-) to będę zajadał się ciasteczkami z haszem i wydziabywał sobie arbuzy http://www.bajiroo.com/wp-content/uploads/2013/02/funny-fruit-food-art-creative-images-pictures-lol-photos-4.jpg

Silownia jako dodatek do sw 2x/tyg 91kg/192cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ced05c757ea426fa89fbdfa93019ecb.jpg Zmieniony przez - Creative w dniu 2014-01-18 17:32:16

redu 192/89kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d7b82eb9b3a43fa9cf3141a89e83e82.jpg Zmieniony przez - Creative w dniu 2014-01-26 14:00:39

nie grubość a długość ;-) ja w barki bije własnie 6 ale 30 mm czasem 25 jak nie dostałem 30 A udo? Wczoraj 1 raz udo posxlo 0.6x30 i boli cholernie... nie wiem co Dzisiaj w nocy się działo, ale nie szło zasnąć. .. mialem kiedys to samo. wal dlugosc 0.40

Jakie obecnie cele i dieta? dieta ta sama co byla na redukcji tylko w tluszcze dodane do posilku, cel jak zwykle bycie wiekszym ile sie da potem redu bedzie bede tak przeplatac te 2 lata gdy nie startuje miedzy masa a rzezba, jak wyjde na jakis zawodach to nie taki maly jak teraz i w innej formie

[...] © 2007 Buford et al; licensee BioMed Central Ltd. This is an Open Access article distributed under the terms of the Creative Commons Attribution License (http://creativecommons.org/licenses/by/2.0), which permits unrestricted use, distribution, and reproduction in any medium, provided the original work is properly cited. A Position [...]

Creative, wlasnie zjadlam takie spaghetti, przygotowac jak normalne bolognese ;-) Lodzianin, konczymy spam ? kto ostatni ten glupek %-)

witaj Dione ponownie ZAczne moze od paznokci poniewaz makijaz zajmuje duzo czasu i pisania, dodam , ze profesjonalny makijaz wykonuje sie w czasie od 45 min do 1,5 godziny. I tutaj trzeba wziaz p[od zgled bardzo duzo uwag . oki Twoje pytanie dotyczy akryliku i Tipsow. Co ja polecam->> naturalne paznokcie (tego oczywiscie nie powie Ci [...]

Wczoraj Niezaplanowany DT-towarzyszylem znajomym na starej silce,gdzie sa stojaki pod siady ,wiec postanowilem sprawdzic czy z plecami juz lepiej i czy bede mogl na masie wprowadzic siady tylne,jednak zostane przy mc technicznym na zakresie kolo 8 i frontach z tempem lub wiekszym zakresem jako ktores cw lub w ss bo bol jest ,ale lepiej niz [...]

ostatnio mi naliczyli z130 zl za rozmowy zagraniczne,gdzie puscilem tylko strzalke a rozmowa nawet nie byla naliczona. Niestety mojej mamie nie da sie wytlumaczyc i za tydzien odetna mi abonament Zmieniony przez - Creative w dniu 2014-12-08 20:01:57

DT Pleckins+lydki+core wiosło sztangą w mocny opadzie mały ciężar 4x12 50kg(maly ciezar a potrafi zabic przy pelnym pochyleniu) wiosło hantlem mocne rozciąganięcie 4x12 37,37,44,44kg ściąganie do klatki szeroki nachwyt 4x12 caly stos przenoszenie na wyciągu wąsko 4x15 8 sztabek+dropx2 szrugsy smith 4x10 90-130kg szrugsy hantle z zatrzymaniem [...]