creatine

WPIS 3 Creatine HCL Sypię na oko około pół miarki przed treningiem, razem z BCAA i beta alaniną. Również tyle samo po treningu. Czasami przytrafiają się dni, że przyjmuję rano na czczo. Wszystko zależy od tego jakie akurat mam treningu. Wytrzymałość na idzie powoli do przodu. Obwód w pasie spada. Vita a Min Nie mam żadnych problemów z połykaniem, [...]

http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Poniedziałek 22.09.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 5g Creatine Powder 1. 80g platkow owsianych, 120g jajek, 130g twarogu chudego, 50g skrobi, 5g oleju lnianego 2. 100g kaszy jaglanej, 200g piersi, 5g olej lniany 3. 100g kaszy jaglanej, 200g piersi 4. 100g ryzu, 200g piersi 5. [...]

Witam wszystkich forumowiczów jest to mój pierwszy post na tym forum więc proszę o wyrozumiałość. Zamówiłem dzisiaj 180 kapsułek Olimp Creatine 1250 bo chciałbym przybrać trochę masy aktualnie mam 176cm wzrostu 60kg wagi i jestem szczupły. Proszę o pomoc i porady odnośnie dawkowania oraz treningu by dało to jakieś efekty. Pozdrawiam :)

https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 Poniedziałek 22-09-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 75, pierś 200, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 4. Gryczana 100, pierś 200, lniany 15, ketchup -60%, warzywa 5. Po treningu carbo 75, whey C6 40 6. Chleb żytni 120, serek wiejski [...]

/SFD/Images/2015/12/31/ef29de7bbe574d4a8a09f057258da049.jpg Poniedziałek 22-09-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 75, pierś 200, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 4. Gryczana 100, pierś 200, lniany 15, ketchup -60%, warzywa 5. Po treningu carbo 75, whey C6 40 6. Chleb żytni 120, serek wiejski light 200, [...]

/SFD/Images/2015/12/31/4783cff331594f588c2fa83063b5fa3a.jpg Kierunek siłownia! ;-) SUPLEMENTACJA: CREATINE HCL- 2x dziennie po ~pół miarki - zobaczymy%-) Witaminka C, matrix witaminki, minerały- wszystko leci i spełnia swoje zadanie, ostatnio pogoda się psuje więc wsparcie syntetykami się przyda!

Dobry wieczor, jak dawkowac ponizsze sumplementy, wedlug zalecen czy jakos inaczej ?, pracuje na budowie i nie moge przytyc ani deko, rzucilem miesiac temu fajki i nawet 1 grama nie przytylem, mozna zwariowac, kupilem teraz mega massa jeszcze i te amikowasy jak nie pojdzie to pewnie mam raka bo to nie mozliwe, i jem 5 razy dziennie, z czego 2 [...]

30 min przed treningiem Amino Shock około 20g , FA Creatine HCL 30 min przed treningiem 5 g zaraz po treningu FA Creatine HCL 5g + FA L-Leucine 7g

Dzień 500 Wczoraj jednak zamiast hantli była sztanga. Chciałem sprawdzić jak mi wejdą trzy serie na stałym obciążeniu. Dziś pierwszy dzień z martwym. Całe plecy bardzo dokładnie było czuć, szczególnie pomiędzy łopatkami. Nie zrobiłem aż tylu serii i ćwiczeń co podawałem w planie, ani nie połączyłem pleców z tricem bo sie spieszyłem do domu się coś [...]

http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Wtorek 23.09.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 5g Creatine Powder 1. 250g miesa mielonego, 150g chleba zytniego, pol kieliszka oleju lnianego 2. 100g kaszy, 200g piersi 3. 100g kaszy, 200g piersi 13g BCAA Trening 40g Whey C-6, 26g BCAA, 150g cornflakes, 5g Creatine Powder 40min [...]

Jaka kreatyna (mono) będzie dobra na pierwszy raz? Myślałem coś o sfd pure creatine. Czy jednak polecacie cos innego. Dawkowanie to myślałem Dni treningowe 5g przed treningiem 30min i 5g bezposrednio po treningu i po 10min gainer z mlekiem a potem posiłek ok. (20min.) Dni nie treningowe to 5g na czczo i po 20min sniadanie i 5 g po południu. I [...]

Co byłoby najlepsze na początek jeżeli chodzi o odżywki? Przypomnę, że kiedyś ćwiczyłem a teraz wracam po 4 letniej przerwie. Cel. Masa mięśniowa. Może creatine, bcaa i jakiś gainer?

http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Środa 24.09.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 5g Creatine Powder 1. 250g miesa mielonego z indyka, 75g chleba zytniego, 15g oleju lnianego 2. 250g miesa mielonego z indyka, 15g oleju lnianego 3. 50g kaszy, 200g piersi 13g BCAA Powder Trening 40g Whey C-6, 26g BCAA Powder, 5g [...]

Witam. Jak dawkować Olimp Creatine Xplode 500g ? Czy mógłbym 3 razy dziennie po 5g , rano 30 minut przed posilkiem przed treningiem i po treningu a w dni nietreningowe rano przed treningiem 30 minut , przed obiadem 30 minut i w godzinach około treningowych ( godzina 18:00) ,czyli 15g dziennie . Jak polecacie ? Z góry dzieki za pomoc :)

Witam. Jak dawkować Olimp Creatine Xplode 500g ? Czy mógłbym 3 razy dziennie po 5g , rano 30 minut przed posilkiem przed treningiem i po treningu a w dni nietreningowe rano przed treningiem 30 minut , przed obiadem 30 minut i w godzinach około treningowych ( godzina 18:00) ,czyli 15g dziennie . Jak polecacie ? Z góry dzieki za pomoc :)

https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 Środa 24-09-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 75, pierś 200, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 4. Ziemniaki 400, pierś 200, lniany 15, ketchup -60%, warzywa 5. Chleb żytni 135, serek wiejski light 200, masło orzechowe 30, warzywa [...]

/SFD/Images/2015/12/31/1e1c44abbdb14fcc9443606f7f1ddaf6.jpg Środa 24-09-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 75, pierś 200, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 4. Ziemniaki 400, pierś 200, lniany 15, ketchup -60%, warzywa 5. Chleb żytni 135, serek wiejski light 200, masło orzechowe 30, warzywa [...]

Witam :) staż 2 lata z przerwami Waga obecnie 80kg Wzrost 183 Pisze gdyż mam problem posiadam obecnie takie odżywki i suple *BCAA G-FORCE - 600 g *Białko WHEY 100 - 900 g *CREATINE MICRONIZED 200 MESH + TAURINE - 400 g i do tego : *DEXTROSE POWDER - 500 g oraz jakies tam witaminki z activlaba I teraz przechodze do rzeczy cwicze juz troche i bralem [...]

http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Czwartek 25.09.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 5g Creatine Powder 1. 80g platkow owsianych, 150g twarogu chudego, 2 jajka, 30g masla orzechowego 2. 80g platkow owsianych, 150g twarogu chudego, 2 jajka, 30g masla orzechowego 3. 35g kaszy, 230g piersi, kieliszek oleju lnianego 4. [...]

Monohydrate Creatine Vitalmax Przed treningówka Trec SAW Potreningówka Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder Mex nutrition - M-Test Pro - Booster testosteronu Co panowie myślicie o takim secie? Coś lepszego niż to? Coś wyrzucić wstawić nówkę ?