crea fight

Olej lniany z bierdy jest hmmmm, lepszy niż słonecznikowy ale jako źródło o3 i zdrowych tłuszczy bym nie traktował ;-) http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Nogi dziś "robiłem" 1 raz od niepamiętnych czasów :-) po kontuzji gejowo. -uginanie stojąc 4s 25, 20, 15, 10powt -Uginanie leżąć 5s 20, 15, 10, 15, 20powt -hack siady 4s 20powt. [...]

http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png - Podciąganie szerokim chwytem + ściąganie b.szerokiego drążka 4s CC + ok.8-10powt - Wiosłowanie półsztangą chwytem V 5s 15, 12, 10, 8, 6powt - Wiosłowanie jednorącz na wyciągu poziomym - jak hantlem tylko na wyciągu 4s 12p - krótkie przerwy, zatrzymanie w pełnym napięciu mięśnia - Ściaganie [...]

[...] i do ostatniego posiłku Przed treningiem: 10g(pół porcji) Iron Pump'a 3g beta enegy 5g(pół porcji) Show time Bcaa 15g W czasie treningu 10g bcaa Po treningu 2 porcje crea fight http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1 Owsiane i kasza manna 200g 1 całe jajko + 10 białek 40g supreme whey'a siemie lniane 5g, kakao naturalne, słodzik, [...]

Patryk bajerka i żyłka, Marcin nieco masy, ja trochę żyłki :-P ochroniarz wymiękł i o wejściówki do przodu ;-) Coś tam trenuje ;-) tyle że po MP mam miałem i w sumie nadal mam nawał pracy. Stąd nieco mniej pisze ale to się zmieni ;-) NA dziś na czczo mam 111kg! http://img.fastshell.pl/images/trening.png Wczoraj zrobiłem nogi: bieżnia 5min -4serie [...]

Dziś: http://img.fastshell.pl/images/trening.png Klatka - Brama 6s 25-10 - 2sek zatrzymania w szczytowym napięciu mięśnia - Wyciskanie sztangielek w skosie górnym do 50kg - 2/0/x/0 - Wyciskanie sztangi poziomo 4s 15-10 do 120kg - 3/0/x/0 - Wyciskanie sztangi w skosie górnym 4s 12p do 100kg - 3/0/x/0 Biceps - Uginanie ze sztanga stojąc 3s 20,15,10 [...]

http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Nogi: bieżnia i solidna rozgrzewka - Wyprosty + uginanie leżąc 3s. łączone po 20p - Siady na hack maszynie w poziomie, stopy na szerokość barków 4s - jw stopy szeroko 4s - Uginanie podudzi stojąc 4s - Wyprosty 4s - Uginanie leżąc z uniesionym tułowiem 4s 15, 12, 10, 10 - Fronty na hack maszynie 3s [...]

Bartek Ty budyniu nie możesz %-) o budyniu za chwilę :-) O cardio pisałem xx razy - obecnie nie robie nic, czasami jak mam więcej czasu to robie 20-30min prozdrowotnie ;-) Smaki Supreme Whey mam cafe latte, ciasta i banan. Wszystkie bdb ale cafe latte najlepiej mi pasuje ;-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Klatka i biceps - Brama 6s [...]

Hekade - generalnie podzielam zdanie Marcina. Ale trzeba też brać pod uwagę kwestie indywidualne - strawność, tolerancje danego makrosładnika, aktywność danej osoby, zapotrzebowanie. Suchą wagę ciała - a tutaj najczęściej ludzie oceniają sprawę tak, że myślą że mają duuuużo więcej mięśni niż ich faktycznie mają ;-) Dalej środki - na peptydach, [...]

Wracam to systematyczniejszego prowadzenia dziennika :-) http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Barki - Wyciskanie na hammerze 5s 20,15,10, 8, 8+4+2 - rest pause(max.-10sek.-max.-10sek.-max.) - Unoszenie bokiem w górę - sztangielki 8s 25,20,15,10,10,15,20,25powt. - progresja i regresja. Od 10 do 25kg - Odwodzenie na krzyż linek w bramie [...]

Właśnie o to chodzi że już jestem "zaklepany" na ten dzień, gdyby nie to, to nie widziałbym problemu :-D http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png - Butterfly 3s 20p - Wyciskanie sztangi poziomo 5s 60kg, 100kg, 3s 8x140kg - Wyciskanie w skosie górnym, sztangą 4s 80kg, 3s 10x110kg - Wyciskanie na hammerze pod kątem w górę 3s 10-12p - Brama [...]

Siemanko, dziś poleciały plecy: - Drążek do klatki z góry 5s 20, 15, 12, 8, 8 - Wiosłowanie jednorącz w bramie z góry, cały stos 3s po 10p - Wiosłowanie półsztangą 5s 15, 12, 10, 8, 8+3+1 - rest pasue w ost. serii - Ściąganie na hamerze - ruch jak początek układania się do pozy bicepsy tyłem 4s 15, 12, 10, 8+4+2 - rest pasue - 4s 12p przerwy po [...]

[...] Suple na wykończeniu ale już zamówiłem co trzeba :-) Przed treningiem: -5g beta energy -10g Iron Pump'a -10g bcaa plus Po treningu -2 porcje crea fight Supre whey - w diecie. http://img.fastshell.pl/images/dieta.png Posiłek 1: 2 jajka i 8 białek 30g whey supreme 200g owsianych 100g jabłka +kakao natualne, słodzik, [...]

1. Wyeliminowanie ze składu preparatu przedtreningowego dla sztuk "oraz w pewnych przypadkach także monohydratu kreatyny" co to znaczy ? bo nieco nie rozumiem ? i czym to jest poparte ? Według niezależnych badań nie udowodniono by jakaś forma kreatyny była mocniejsza on monohydratu , proszę tylko mi nie mówić że mono zalewa wodą , bo to totalna [...]

[...] dwie rundy sparingów. Cały trening z trenerem, 10 kg przewagi na jego korzyść. Sparingi po 5 minut oba z trenerem, sparing 1 stójka plus obalenia sparing 2 full mma po crea fight Trening bardzo wartościowe, dobre tempo, bez siłowania i szarpania, technika szybkość, dynamika. po HK cały trening pełne skupienie, i równy poziom energii. Crea [...]

Viki do tego co robisz na nast miesiąc weż glutamine i crea fight ( regeneracja mega wążna , bo cięzko trenujesz )

Formularz zgłoszeniowy: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ogogo5 PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 187 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ogólny: rok. Po miesięcznej przerwie w czerwcu: 6 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28,5 cm OBWÓD BICEPSU: 37 cm [...]

Hej! Jak widze Marek wpisał Ci pare cennych wskazówek Z tego co wiem jeśli chodzi o mieszanie węgli to po części również chodziło o poszczególne posiłki tzn w jednym posiłku kilka rodzai do tego podobnie z białkiem Co do supli to uwierz, że jeszcze wiele można by dodać }:-( Ja ze swojej strony wrzuciłbym jeszcze np Crea Fight świetny produkt o [...]

Super progres Wojo! Nast test co? Crea Fight + ...........:>?

Wczoraj szybki trening góry. Planowałam iść na siłownię lub plac przed południem, ale nie było możliwości :-( Dużo rzeczy do załatwienia. Była tez wycieczka rowerowa, myslałam że zdąże wyskoczyć jak wrócimy, ale długo nam zeszło a po południu musieliśmy iść do rodziny. Jak wrócilismy to sie okazało, że wszystkie siłki w okolicy zamknięte }:-(( [...]

Crea Plus nie stosowałam, za to używam regularnie Crea Fight i bardzo lubię, wspomaga regenerację i dodaje siły :-)