cos dla was na sile

[...] obsada ( na marginesie, Kacper znow znalazl pogromce ), swietna organizacja jak wnosze z komentarzy.. i az 58 DNF ! To jest 10% zawodnikow, ktorzy weszli do wody - cos strasznego. 30 stopni to zwykla pogoda letnia w Polsce, skad wiec taki pogrom ? /SFD/Images/2016/6/27/6ffac1ddca444eff80a276aa971220d0.jpg Widze tu trzy problemy: Brak [...]

PODSUMOWANIE DNIA 22 Dzisiejszy dzień był strasznie zabiegany. Miałem bardzo rozstrzelone zajęcia praktycznie na przestrzeni całego dnia więc zmuszony byłem jeden posiłek zabrać ze sobą i tak się oto on prezentował A tak ogólnie rzecz biorąc to dziś mam świetny humor, bo na uczelniach jako tako się układa (zaliczyłem wczorajszego bydlaka, więc [...]

PODSUMOWANIE Test trwał 8 tygodni. Celem testu było przedstawienie suplementów z serii IRON HORSE i GOLDEN LION oraz ich działania. Do testu przyłożyłem się najlepiej jak potrafiłem, myślę, że co do prowadzenia nie będzie żadnych zarzutów. Nagrałem mnóstwo filmików ukazujących wykonywane przeze mnie ćwiczenia, widać "nie opjerdalałem [...]

PODSUMOWANIE 12/05 – 14/07 Mam niezłego stresa wiec będzie krótko i zwięźle ;-) Po pierwsze to dziękuję Szefowym: każda z Was miała i ma wkład we wszystko to co udało mi się osiągnąć- Wasze wsparcie, rady i przede wszystkim zyebka codziennie ustawia mnie do pionu i daje siłę do walki z własnymi słabościami. Jesteście nieocenione i nie ma słów, [...]

Emenems, no to na jakiś trening trzeba uderzyć razem:-) Łapcie tutaj cały mijający tydzień, podsumuję go jako mega udany treningowo i nastrojowo, choć od 2dni...ale to zaraz;-) Dieta: Ogólnie po staremu- pare postów wyżej pizza, którą szamałem ze 2x w tygodniu, raz jeszcze polecam:-) W czwartek narzeczona wyczarowała taki oto gar z piekarnika: [...]

PODSUMOWANIE : Od dnia 1 do dnia 30 Zaczynałem z wagi : 89,1 kg a zakończyłem redukcje na Lipo Packu i Clenburexin 2 po 30 dniach na wadze: 85,2 kg Przy czym utrzymałem bardzo dużo mięśni, spalił się praktycznie sam tłuszcz. Dzięki Pomocy Giszmana, Tomka Bobrowskiego, reszty ekipy Trec Temu, Matelki i użytkowników forum SFD, nie zapominając o [...]

Kiedyś pisałeś coś liczeniu uderzeń na basenie. Jak to liczyć? Parami czy każde zanurzenie dłoni? I jaka jest norma uderzeń na 25/50/100 metrów. Albo inaczej: ile uderzeń trzeba zrobić na 25-metrowym basenie żeby można było to uznać za wynik "w miarę OK". Ostatnio próbowałem liczyć i wychodzą mi jakieś kosmiczne liczby :-) Jutro mam badania - [...]

Banan, no za parę tygodni, jak dołożymy ciężaru, zacznę brać więcej w MC, to ten trening może trwać koło 3h%-) Dlatego będę starał się rozbijać klatkę z plecami na 2 DT, przynajmniej 2x w miesiącu. Klatka nie jest najgorsza, ale na pompie, bez wciąż jest bardzo słabo i płasko, ale mam wrażenie, że coraz lepiej:-) Działaj działaj, po takiej [...]

[...] kobieta nie) kobiety maja inne podejscie, gwalt to jest naruszenie ich intymnosci, zreszta, nie ma o czym mowic moze prosciej- aby pamela mogla cie zgwalcic, to musisz miec cos na bacznosci nie? a zeby facet kobiete zgwalcil, to ona nic nie musi robic, bo on i tak to zrobi, na sile sory, ale nie wiesz pewnie, jak to jest kobiecie sprawic bol i [...]

[...] kiedy cwicze na nizszym obciazeniu, chwyt moze i jest ok, ale nie czuje zebym cwiczyla co ma byc cwiczone. Zwiekszajac obciazenie i zmniejszajac zakres przynajmniej plecy cos popracuja. Probowalm wzmacniac chwyt z hmm... nie wiem jak sie to to nazywa - sciskaczami, spacerami farmera z ketlami ale to niestety pogarszalo sprawe mojego lokcia [...]

Witam, Widzę że już jest nowy narybek adeptów roziągania Temat zawsze aktualny... I zawsze są i dobre rady i beznadziejne... Nie bardzo mam siłę żeby ślęczeć nad kompem, niedawno wypuścili mnie ze szpitala , ale w skrócie podsumuję większość zapisanej w tym wątku treści. 1. Rozgrzewka konieczna, ZAWSZE. Najpierw krążenie bioder, kolan. [...]

PODSUMOWANIE Trening 1: przysiady Ogólnie o: jak widać progres w trakcie ćwiczenia całkiem niezły. Z początkowego 115kg, które już było ciężarem dla mnie dużym na ostatnim treningu zrobiłem 135kg, choć niezbyt głęboko. Ogólnie przysiad nie będzie moim ulubionym bojem, ale walczyć będę o każdy możliwy kilogram. Na pierwszym treningu nie udało mi [...]

Poznaj miasto moje Tak Wiśniowy nas wspiera Trzeba rade dać Bo dla niego coś na temat Złą sławą owiane Aż tak nie jest prze***ane Bo nawet w naszym mieście jest za***isty balet A, Drużyna A Uważaj szybko stary, jeśli nie chcesz mucki To jest nieludzki, wielkopolski trójką bermudzki Mamy po***ane mózgi, wole gangsterskie fanaberie Flaga, [...]

Dobra, nie ma tak latwo... jeszcze ja tu zostalem... a ze jestem tu czlowiekiem z najnizsza kultura wiec jeszcze odpowiem... SANDYY - "Kanarek zaczął dyskusje w taki sposób:ludzie poamiętajcie się to głupota,niektórzy potrafią napisać same głupoty,w to łykacie jak dzieci,,to są bzdury z kolorowych gazet(sam zacząl o gazetach a póżniej ma [...]

Mam tutaj dla was artykuł ze strony PASW. Dośc długi jednak wyjasniajacy wiele spraw dla zainteresowanych napewno ciekawy :D SISTIEMA - NOWOCZESNY ROSYJSKI STYL WEWNĘTRZNY Wojciech Wachowski No właśnie. Z pozoru powyższa definicja może wydawać się nieco ryzykowna, jednak przy bliższej analizie zagadnienia okazuje się bardzo trafna. GENEZA [...]

Przyglądałam się również ostatnim dyskusją i zasmucił mnie fakt pojawienia się na forum pewnych osób które narzuciły nie przyjemny sposób przekazywania swej wiedzy.Chodzi mi o Kanarka Nortona i Seewy którego wypowiedż najbardziej mnie zbulwersowała. W nie przyjemny sposób zaczynacie rozmowe a póżniej macie pretensje że ktoś żle się o was wyraził. [...]

[...] cwiczeniami? Po prostu sie na tym nie znam i mam nadzieje, ze ktos z Was bylby tak mily i pomogl mi w ulozeniu wlasnego planu. Dodam, ze mam 17 lat, 179cm 69 kg. Chcialbym cos dla poczatkujacych, aby troszke poprawic swoja sylwetke i sile. Nie chodzi mi o to, by najpierw żmudnie budowac mase, a potem to wyrzezbic, gdyz sa to pierwsze moje kroki [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg PODSUMOWANIE Czas na podsumowanie 10-tygodniowej pracy nad "formą na lato" :-) Pora taka a nie inna, bo jutro niestety jednak ani rano ani w ciągu dnia nie będę w stanie posiedzieć nad edycją posta. Na wstępie chciałam serdecznie podziękować za wybranie mnie do tej akcji a firmie Hi Tec [...]

[...] to bardzo skutecznie - po 2 tygodniach stosowania -5 kg - spodnie zaczely byc luzne, staniki tez hehe - w koncu chce mi sie zyc - po tylu prubach, dietach i mekach - w koncu cos co dziala - jestem niezmiernie Wam wdzieczna za to że jestescie i za to ze jest therma :) Wszystkie Wasze zalecenia sa ogromnie przydatne :) - stosuje sie do wszystkich , [...]

Moi Drodzy, znalazłem dość interesujący artykuł o powiększeniu objętości ramion 3cm w ciągu 30 dni myśle że powinniście go zobaczyć wiem że to nie żadne rozmowy w toku ale z 90% "pakerów" skusiło by się na takie coś. Moim zdaniem jakby ktoś zastosował taki trening to 3cm w plecy a nie do przodu i więcej strat niż pożytku ale właśnie co [...]