cos nie tak

[...] (barki) 3x7 -unoszenie ramion w bok (barki) 3x7 -przysiady ze sztangą na karku 12<10<8<8<6 -wspięcia (łydki) 5x20 -wykroki ze sztangą na karku 3x10 na nogi cos mozesz zmienic jak masz dobry sprzęt czyli jakies atlasy 2 propozycja: KLATKA + TRICEPS ten trening na podniesienie klatki 1. wyciskanie w leżeniu na ławce płaskiej [...]

rozumiem a jaki gainer polecacie mass xxl ? moze byc ? i czy cos do niego dodac czy sam gainer wystarczy... aa wlasnie szkola no jak juz napisaliscie nie bede w niech chodzil z kurczakiem i ryzem:) co mam jesc w szkole co pic i w jakich ilosciach w jakich odstepach czasowych... kiedy spozywac gainera przed po treningu ? tak samo kiedy pic napoje [...]

rzeźbe a nie żeźbe Czy taki trening ma sens na mase? Czy ktos miał moze tak rozplanowany trening lub cos w podobie? Autor tematu pyta sie o trening na mase a nie rzeźbe Więc o co wy sie kłucicie? Ma niedowage, dużo ruchu mało kalori słaba Dieta i tyle Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-15 13:56:20

Ja bym nie brał żadnych suplementów do tego cyklu.. jedynie tak jak pisałem.. gainerek na uzupełnienie diety. Jak będziesz miał dobrą diete to uwierz że będziesz zadowolony z przyrostów. EDIT: To tylko moje zdanie, żebym nie został znowu o coś posądzony Zmieniony przez - n3x1983 w dniu 2006-07-07 20:15:15

[...] nie wyleczy, najwyzej pomoz euniknac glebszej kontuzji A wiesz na czym polega jej dzialanie? Watpie, zwiekszasz nandrolonem synteze kolagenu roznego rodzaju, wiec to podobnie tak jak bys podawal egzogennie kolagen, no ale przeciez Deca tylko na cyklu pomaga etc. ... zanim cos napiszecie pomyslcie na chlopski rozum, nie trzeba teoretyzowac.

kto powiedział, ze ludzie nie kupują krety megabola? a w przypadku ostrowii chodzi też o smak i rozpuszczalność a nie tylko działanie i oczywiście jak brałeś te 2 kreatyny to na obu cyklach miałeś identyczne warunki - identyczna dieta, tyle samo odpoczynku,wszystko było idealnie takie same? jest coś takiego jak magia reklamy a Ty jesteś najlepszym [...]

okej ... przepraszam, że zawracam dupsko ,... ale napisze w skrócie : jem maksymalnie zdrowo i odpowiednio... słodkie zjem raz na tydzień .... nawet nieraz wogóle nie jem. Jeden dzień w tygodniiu odpoczywam (aby się zregenerować) nie jem fast foodow, obiady normalne... śniadania: jajecznica, omlet, płatki ..taka sytuacja. kolacja.. coś [...]

1 Pośrednio wpłynie, lepszy trening zawsze się na efekty przełoży. 2 Nie dadzą Ci za wiele, pogorszyć coś mogą te oparte na daa, np skoki prolaktyny 3 Od samego początku daj tak przed i po treningu by było 5g kreatyny i w nietreningowy też 5g.

Ciężko tutaj cokolwiek więcej doradzić. Patrząc na wyniki rezonansu magnetycznego, jest to jeden z głównych problemów ze stawem barkowym i zaobserwować można go u sporej części osób. Szczególnie tych trenujących siłowo. U każdego objawiać może się inaczej. Tak samo, jak w przypadku innych problemów ze stawami. Jedynej osobie będzie doskwierał w [...]

i jak Twój bark? mam podobnie i dość podobnie odpowiedział mi orotpeda:( Niestety, nadal nie mogę ćwiczyć. W lutym mam następną wizytę, będę konsultował z ortopedą możliwość zastosowania terapii komórkami macierzystymi. Ale też sporą poprawę dały ćwiczenia wzmacniające rotatory i ogólnie takie rehabilitujące. Tak czy siak nonstop coś przeskakuje [...]

Tak ja powyzej, w karate srednio praktykuje akrobatyke ale ... Jesli szukasz sekcji karate gdzie sa zajecia z akrobatyki to z tego co wiem praktykuje cos takiego Mazowiecki Klub Karate Kyokushin (MKKK) badz juz tego nie ma, musisz sam sprawdzic. Pzdr.

oto chodzi ze ból towarzyszy mi juz tak od okolo roku i nie moge sie z tym uporac:) zadne przerwy ani nic nie pomagały,czy to moze byc cos od kręgosłupa ? Stary, ja nie jestem specjalistą w tej dziedzinie, więc ciężko mi udzielić odpowiedzi :-) Przede wszystkim, nie wiem gdzie odczuwasz ten ból. Wiem że w stawach, ale w których najbardziej? Jak [...]

Lidell mu na***bie!! Mnie się coś o uszy obiło że mają walczyć na UFC42, ale czy do tego dojdzie?? Fajnie by było zobaczyć jak ktoś wykańcza Ortiza (jakoś gościa nie lubie), tak jak Frank to uczynił You are not a warrior, You are Beginner!!

Tak, nie o tym pisałem. Otłuszczenie to kwestia bilansu i nawet nie dziennego, jadłem 1 i jest*****owa dla mnie. Proporcję też są ważne, stąd gainery mają takie a nie inne. Jak koleś jest mega szczupły, jedynka będzie w sam raz, a jak jest normalnej powiedzmy postury to niech zakupi coś innego, chyba z elubi słodkie.. Zdr.

peps19 dobrze ci radzi. Moi rodzice też byli przeciwni żebym stosował jakieś odżywki i suple (nawet białko lol), więc za każdym razem tłumaczylem im co kupuję i jak to działa etc. pokazuje im to na necie jako dowód żeby nie było i odpuszczają. Czasem tylko coś powiedzą że to chemia i zebym tego nie brał ale to już chyba tak dla spokoju sumienia xD [...]

ale w sumie biorac pod uwage caly narod, to chyba kazdy tak nie mysli wiec cos innego musi za tym isc...

myśle że dobra masa, nie bądźmy aptekarzami jak widze że coś jest lepsze bo waży 100 gramów mniej to jest bez sens i tak takiej masy się nie odczuwa

Dzięki za podpowiedzi kalorii powinienem spożywać przy tej masie 2880 kcal i nie wiem czy te które zaplanowałem są dobre ponieważ wyczytałem żeby obcinać ok 400/500 kcal. Co do odżywiania to nie posiadam jako takiej wiedzy ponieważ od jakiś 4 dni dopiero się tym zacząłem interesować. Wiedzę na temat siłowni posiadam średnią ponieważ w szkole [...]

nie watroba nie biore na rekeneracje silimarol 140 mg dzienie tak na wszelki wypadek mam tez w zanadzu hepatil . a czy jestem pweien ze nerki ? Nie ale mysle ze to nerki . A sa moze jakies tabletki zolowe na regeneracje czy cos w tym stylu

Jak Pudzian jakimś cudem przegra z Najmanem, to niech koncentruje się lepiej na zdobyciu kolejnego tytułu mistrza świata w Strongmenach i daruje sobie ten sport (mma). Tak mówimy "może fartem Najmanowi coś wejdzie", ale nawet jakby weszło, to gdyby Pudzian był dobry to by ustał i się jakoś wybronił. To musiałby być MEGA fartowny strzał. [...]