[...] ze sie myle:) tej smietany to hmm no tak ze 3 lyzki 18% a majonezu to 8 lyzeczek dziennie tak mysle...(majonez kielecki:) the best:) ) nie wiem dlaczego ale tak mi sie cos kojarzy ze kiedys zupelnie odstawilam pieczywo i ser bialy i schudlam...ale to raczej przez ten chlebus hieh:) OGRANICZ ILOSC MAJONEZU Z NIEGO SAMEGO MASZ JUZ 360 KCLA [...]
Dzisiejsze ćwiczenia wyglądały tak jak miały , ale nie powiem było ciężko jednak taka przerwa to właściwie cofnięcie się o bardzo wiele, a dzisiaj zrobiłam: 300 brzuszków (100zwykłe na mięśnie proste, 100dajmy na to nazwę to skrętkami, 100 zwykłe brzuszki) 5x50 grzbiet 5x20 pompki wąsko przy ostatnim podejściu to się zastanawiałam czy zacząć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ułóż dietę taką, by wszystkie produkty Ci pasowały i spełniały zapotrzebowanie na kalorie i poszczególne makroskładniki. Pewnych rzeczy z tej listy nie musisz jeść w ogóle, np. jeśli nie lubisz. Wszystko da się pogodzić, uwierz mi. Rozumiem, ułożyłem coś takiego: http://iv.pl/images/88939124701685373886.png Tylko coś za dużo tłuszczu a za mało [...]
W ogolę jak ktoś zobaczył to na md US jest filmik z Burneika i tam ma koszulkę "Burneika Sports", człowiek się chce widać dalej promować i iść do przodu, dobry krok do przodu zrobił :). Niby jakiś program czy coś ma być w tvn turbo o nim, ale nie wiem co dokładnie :P. Bull jak widać ktoś zaszalał kupując tak dużo :D najlepiej to i tak [...]
mysle, ze mogloby sie przydac male oczyszczanko, bo cos sie dziwnie moj organizm zachowuje osatnio. tylko nie wiem jak to ogarnac sensownie, zeby za duzej przerwy w cwiczeniu nie zrobic 10 dniowa przerwa i tak bedzie, tzn nie bedzi elaba totalna, bedzie pre 6 dni snowboard musilabymj jkaos tereaz zrobic... 1 i 5 dzien mozna cwiczyc?
[...] czy raczej plan bez nacisku na konkretne rejony. 2. trening przygotowujacy do zawodow crossfitowych na jesieni. no i miska, ale to chyba tez zaleznie od tego co wybiore na pewno wiemze nabial w ilosciach minilanych, pieczywo od czasu do czasu Iza, jesli bedzisz miala chwile moglabys doradzic cos? albo przynajmniej wyrazic swoje zdanie :P
Dzień 8 w zasadzie bez zmian, dziwne, ze po okresie nie zeszło, zwłaszcza z cyca @@-) generalnie czułam się jakby lepiej, jakby coś schodziło, może te pomiary to wina alko, przekroczonej miski itd. POMIARY było /jest biust - 94cm bz pod biustem- 74cm bz talia - 69,5 cm bz pas - 74cm 74/75cm pupa - 96cm bz udo - 56cm bz lydka - 34,5cm bz BIEG [...]
Jeżeli zostajemy do niedzieli i Artur jako kierowca ma czas bo mamy jechać jednym wozem - to czemu by nie , coś nagramy - porobimy foto , a przy okazji też dopompuję %-) Może to o ten dzień opóźnić materiały video z samych zawodów, bo myślałem , że w niedzielę będziemy w domu i zacznę je powoli wrzucać - ale chyba 1 dzień , różnicy i tak nikomu [...]
Odpowiem bo staram się być szczery tam gdzie mogę, wiadomo jakieś leki i suplementy a tak to mozliwie wcześnie rozpoczęta praca , lekki ruch, więcej uwagi na rozciąganie stąd w planie rozpiętki, i delikatnie dokładam ciężar obserwując reakcje. Cudów się nie uda jej bić. Duże nadzieje pokładam w zmianie pozycji i odciążeniu zagrożonych rejonow. [...]
[...] tzn 4-5 tyg ponieważ na wiecej spalacza nie wystarczy. Zreszta dłuzej i tak bym tej diety nie ciągnął. Co do aerobów spokojnie, napewno bedzie ich troche, moze nie zawsze na czczo. W poniedziałek bede musiał podskoczyc do serwisu chyba z rowerem bo cos szwankuje Co do tej niedzieli to spokojnie... pisałem ze bedzie z głową king i inni - dzieki
dieta zawsze jest własnie zjadłem 1000 ml lodów smietankowo-czekoladowych i zapiłem to wpc a co do niedzieli to tam sa przecinki czyli cos z tego sobie wybiore a nie ze wszystko naraz. Póki co to chyba zwieksze troche bilans kcal. a tak na serio to szame tune + jaja i zapijam to woda (pozwoliłem sobie dodac odrobine soku malinowego bez cukru - [...]
[...] w tym co piszesz: 1 wresja: wiec zyje na pizzach i kurczakach z rozna. pizzach a wiec kilku min. dwoch 2 wresja: połowe pizzy i tak jak na pocztaku testu zaczeles pisac cos o odestpstawch ze bedzie czasem pizza czy lody, widze ze na sile probujesz zrobic test w stylu: 'Amazone i sezonowcy' jednak nie prezentujesz tego poziomu co Fabio czy [...]
No własnie o to chodzi, że ja nie podrywałem nigdy Śmiejecie się ale tak było Najstarsza dziewczyna była 5 lat starsza. Miałem wtedy nie wiecej niz 11-12 lat Czy coś w tym jest dziwnego, przepraszam?
[...] adoratora trzaskajac przed nosem drzwiami i wrzeszcac "i'm f.ucking busy!" przegielam, ale bedzie co wspominac, a mlodzieniec sie tak bardzo nie obrazil,bo wczoraj brzeczal cos w wspolnym pojsciu na silownie mysle,ze wspolny trening z uzyciem martwego ciagu zakonczylby te znajomosc Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-09-09 11:16:30
Myślicie, że jak od męża bieżnię dostałam to sugestia, że tłusta jestem? A na poważnie, mąż mnie kocha i nie jest obiektywny No i dobrze w sumie, bo ja najwięcej w życiu się upasłam odreagowując krytykę (już mi przeszło raczej ale kto wie)i wpierdzielając na pocieszenie wszystko co nie uciekało wystarczająco szybko Swoją drogą dla mnie było [...]
"Pytanie bardziej od mojego kumpla , który trenuje mniej więcej tyle co ja i robi to co ja , tj. Jaką suplementację stosować , co proponujecie ? Kreatynę , jack3d , gainera ? Pomóżcie łebkowi :D" powiedziec mu zeby się ogarnął i nie leciał do suplementów, tylko pierw ułożył diete, i na niej robił mase/redukcje/rekomp i ćwiczył i tyle ode [...]
czy w ogóle wiatrówka krótka da mi przyjemność ze strzelania więc nie chcę wyrzucić kasy w błoto i szukam czegoś taniego czyli do 200zł To przejdź się na strzelnicę, gdzie dysponują bronią pneumatyczną i zobacz sobie czy Ci się spodoba. Znalazłem wiatróweczke Crosman 3576 za 90zł używaną i za 150zł nową, także może warto jednak w tej cenie wziąć [...]
Jadłam dużo owoców- pomarańcze, mandarynki. Sery. Rzadziej piekłam chleb i jadłam bułki ze sklepu. Ogólnie jadłam dużo, bo jak tylko poczułam lekki głód to coś szamałam. W domu było gorzej- już przygotowania do świąt, domowe tłuste i mączne potrawy. Moja mama jak zwykle przesadziła i było tyle jedzenia, że nie chciałam już kombinować ze swoimi [...]
Nie dociera do kolegów ze na diecie powyzej 2000 kcal nic sie nie zmienia przynajmniej przy tak marnie rozkreconym metabolizmie jak teraz, nie mowie ze za 2,3 tyg nie przyswoje wiecej bo napewno tak bedzie ale do weekendu jest minimum waga i obwody pokazują sluszna droge I ponowie moje zdanie:aby schudnąć należy mało jeść TAK WŁAŚNIE ĆWICZYĆ a [...]
iza121 i 121 dni redukcji ;-)
