cos nie tak

musasi może miec przeyebane w mw - bęedzie top 5 i dominował każdego spoza bo w tym topie jest belfort, machida, weidman może souza. lhw także tak wygląda - jj, gus, dc, texeira, rumble może ;) i za nimi jest już przepaść bo lil nog, davis, hendo, shogun, ciekawym kiedy pojawią się nowe twarze by wskoczyć w top panowie z polski nie mają jak ich [...]

nie fbw, modyfikowalem troche treningi i takie cos ostatecznie sie uksztaltowalo, sama silka za bardzo mnie spowalniala, musialem dodac troche elementow ruchowych, wyglada to mneij wiecej tak: poniedzialek - moc wtorek - core sroda - interwaly czwartek - street piatek - sila maksymalna

Co za Piotrek? Nie kojarzę, link jakiś? Sensowna ta myśl szkoleniowa, gdyby nasi kopacze chociaż tak zasuwali to może by coś było:-D

Pamiętam, że moja pierwsza fizjoterapeutka kazała mi na jednej nodze, np. w tramwaju, stać na początku i nawet z podkładką pod pięta w bucie chodzić. Czy to coś dało, to nie wiem, raczej więcej mi dały ćwiczenia. Nawet spoko się czułem z tą podkładką, ale potem zaczęła mi przeszkadzać i ją wywaliłem. Może zrobiła swoją robotę i wspomogła [...]

chłopie ale co ty sie tak boisz o ten ciezar??chcesz to trenuj np.trójbój albo cos w tym stylu,a nie robisz redu.

.... Tak się zastanawiam, czy nie ma jakiegoś systemu na częstsze podawanie małych dawek HCG tak żeby była jakaś stałość np 2x w tyg po 250 i tak cały czas , wychodzi 2 tyś/miesiąc ale podawane delikatniej, czy takie coś jest dopuszczalne ? jest ale teraz masz większość hcg 5000 jm ktoś kiedyś pisał o mrożeniu hcg ale nie wiem jak to się sprawdza

.... Tak się zastanawiam, czy nie ma jakiegoś systemu na częstsze podawanie małych dawek HCG tak żeby była jakaś stałość np 2x w tyg po 250 i tak cały czas , wychodzi 2 tyś/miesiąc ale podawane delikatniej, czy takie coś jest dopuszczalne ? jest ale teraz masz większość hcg 5000 jm ktoś kiedyś pisał o mrożeniu hcg ale nie wiem jak to się sprawdza [...]

Mój plan 4dniowy wygląda następująco (nie liczę cardio w sob jako treningowy, a raczej jako zastępstwo ze inny sport, którego póki co nie wykonuję) PON: Plecy + brzuch WT: Klata + triceps + 15min cardio ŚR: Off CZW: Nogi + brzuch PT: Barki + biceps + 15min cardio SOB: Bieżnia / Orbi 1h ND: Off Teraz jak w taki plan wplątać kolejne dni, w których [...]

[...] do czegos konkretnego (jakas maszyna o solidnej konstrukcji) lub sciana. Wszystko inne to klasyczny samoboj. Troche mi sie plakac chce jak widze te "projekty" ze cos sie opiera tylko o ziemie i ma budowe chodzika dla babci po operacji bioder. To jest za***iscie niestabilne, nie pozwala na wyprost i wymachy nog, wymaga zmieniona [...]

...i te różowe pazurki..... uroczy jest Mistic, co do tego jak uczyć psa chodzić n smyczy jest wiele szkół i każdy mówi inaczej. Moja na poczatku w ogóle nie dawała sobie zapiąć a jak już mi się udało to idąc z nia musiałam przeskakiwać przez smycz tak się wierciła na okolo mnie i próbowała się z Tego uwolnić. Uczyłam ją w taki sposób, że [...]

[...] mi powiedzial ze nigdy tauaz nie bedzie czarny jak rozetniesz skore np na tatuazu to jest czarny tak mi powiedzial ze na wiezchu skory nigdy nie bedzie czarny sciemnia cos :) wogole mam wzor na kolesiu z filmu porno teraz robie foty aparatem ijuztro mu przedstawie myslicie ze da razde przerysowac ???:) tylko hu.j sie rusza za bardzo troche [...]

[...] to widze ze zbierasz sogi na forum a te to raczej nie sa do niczego potrzebne - silka wypas - hahahahha - gdzie ty w ogole mieszkasz jakies kresy wschodnie polandu czy cos w tym stylu - hahahha - a tak w ogole widac ze podobaly ci sie moje wy***ane w kosmos sandaly a moze chcesz kupic --- TANIO---- i dam ci jakas znizke za inteligencje - [...]

hej emigranci poszedlem o 1 spac a od 2;30 juz nie spie wczoraj spalem caly dzien to dzis nie moge jest u nas 5;20 a od 6;30 otwieraja silownie, wiec cos zjem niedlugo i uciekam na silownie, jeszcze tak wczesnie w zyciu nie cwiczylem heheh, pojde sobie jeszcze na pare wodna i moze na saune w ramach relaksiku pozdro dla wszystkich porannych [...]

za dalekooooo....mialem leciec gdzies dalej na sylwka (Paryz lub Barcelona) ale oczywiscie jak cos sie zaplanuje to nie wypali,wiec teraz nie palnuje niczego-najwyzej w chacie bede siedzial (a zdarzalo sie tak i to nie raz ).

a tak na serio to nigdy nie moge sie zdecydowac zeby wrzucic jakies fotki, moze to dlatego ze nie chce zeby lowcy talentow do mnie wydzwaniali nie no jaja sobie robie, jak skoncze ten cyklik na VPX-ie to cos wrzuce, poznacie skrawek swojego Boga

[...] jednak mam np 8 lekcji i zastanawiam sie czy dobrym pomyslem bylby taki shake, tzn. z bialka(ostrowia< i tu nie jestem pewien czy wpc pasuje ), wegle-np. platki owsiane oraz tluszcz(oliwa z oliwek/orzechy). wszystko razem zmiksowane. drugie pytanie, czy przeszkadza cos, ze bialko sobie np rozpuszcze w domu z woda, a wypije po 3 godzinach?

Pewnie macie rację, będę się mierzył. W diecie (wg planu) fatu mam ok. 100, ok. 175 białka i ze 420 ww. Ale teraz tak sobie pomyślałem, że od niedawna jem (a tego nie ma w menu) takie coś: 500g jogurtu naturalnego i po 25g: nerkowców, orzechów włoskich, migdałów, pestek dyni, słonecznika, rodzynek; więc co jest co nieco więcej.

jedz to co zawsze, tak jak zawsze (ew mniejsze porcje jesli stres odbiera ci apetyt) najlepsze rozwiązanie, ew jesli na lc stes to daj w ten dzien normalnie wegli +cos na pobudzenie jesli sprawdza sie u ciebie, jeli nie to na sile nie bierz nic, kwestia indywidualna

trudno mi sie okreslic z tym typem budowy. jak jem byle co to mnie podlewa ale tez tragedii nie ma, nigdy nie bylem jakis tlusty ani koscisty. stawiałbym na jakis mix mezo z czyms tam. Tak, na takiej ilosci sie redukowałem i dosyc szybko leciało teraz juz sie troche zwolniło lub wogle stoi w miejsc. Trace cos dajac tłuszcze zamiast weglowodanow?

ekto z reguły powinien mieć ok 1g tłuszczu mniej niż 2g białka i reszte zapotrzebowania to ww nawet w niektórych przypadkach około 6g na kg masy ciała endomorfik więcej tłuszczy ok 1,5g białka w granicach 2 lub powyżej i odpowiednio do zapotrzebowania ww mezo pośrodku nie da rady dokładnie tak tego określić najlepiej znać wagę cżłowieka wymiary [...]