[...] oxie, to watrobowych ci nie podniesie? a jak bedziesz mial wysokie estro z prima, to znaczy ze tam primy nie ma? ja nie ogarniam co sie dzieje %-) jesli nawet prima/bold czy cos tam jeszcze ,zbija ci estro, to skad mozesz wiedziec ze tam siedzi 250mg/1ml bolda a nie 100mg? jedyna pewnosc masz, jak wyslesz do labu srodek na przebadanie a nie [...]
[...] gulki (niby ta same firma). Jak dla mnie to kwestia oleju - inaczej nie potrafię tego wyjaśnić. To nie są jednostkowe wydarzenia tylko ciągłe dla danej butli. mi sie takie cos robi jak wale podskornie hcg actizy, mam na brzuchu pod skora taka gule - jak by ropa sie zbierala i raz z tym chodzilem prawie 3 tygodnie... zawsze sobie tlumaczylem, ze [...]
sfd (19-02-2005 23:44) siema byku 8240814 (19-02-2005 23:45) słucham sfd (19-02-2005 23:45) to ****a słuchaj sfd (19-02-2005 23:45) mete chcesz zapodać 8240814 (19-02-2005 23:46) W jakiej sprawie? sfd (19-02-2005 23:46) cykl chce przeprowadzić,i nie wiem jak sie kłuć sfd (19-02-2005 23:46) znasz sie na tym 8240814 (19-02-2005 23:47) Nie 8240814 [...]
[...] mądre rzeczy gada Mamut nowy nr (14:02) no Zawodny (14:02) hehe Zawodny (14:03) ide sie odlac Mamut nowy nr (14:03) ja spalem okolo 4 godziny Zawodny (14:03) i upolowac cos w lodowce Mamut nowy nr (14:03) przedtem rzygalem Zawodny (14:03) trza cos wszamac Mamut nowy nr (14:03) a teraz znowu pije Zawodny (14:03) ja ******le ile wypiles [...]
Tak, też jadłem i to z takimi crapami jak Danon, czy Jogobella. Ale na słodko, to już się idzie tym ehm... A w ogóle chciałbym coś z niższą ilością ww. Na noc mi nie służą, nie zależnie od balansu ww w całym dniu. Banana A ten "twarożek ze szypiorkiem" ma takie same wartości odżywcze, jak zwykły obrzydliwy twaróg? Robiłem sobie twaróg z cebulą i [...]
Witam Forumowiczów serdecznie, Artykuł rewelacyjny! Ćwiczę na siłowni juz ponad 8 miesiecy-zabrał mnie tam chłopak i od tego czasu zakochałam sie w tym,chodzę codziennie mam rozpisany plan dzielony na poszczególne partie ciała-trochę aerobów wrzuconych i jest świetnie! Nic nie motywuje mnie bardziej niż moje postępy i efekty po tych 8 miesiącach! [...]
mam pytanko.sory jezeli przeoczylem ta albo cos. czy jest do tego juz ulozona dieta i rozpis suplementow jesli tak to dajcie link.a jesli nie to kiedy mozna sie tego spodziewac?? trening czyni mistrza
Joker mysle ze powinienes pisac na prywatnego maila a nie prosic tego tutaj gdzie ludzie interesują sie obwodami. PS: owszem mozesz zrobic cos dla Michaila ułozyc sobie swoj plan bez pomocy innych jest do tego wiele zródeł SFD ,gazety ,książki oraz internet chociaz znająć Michaila i tak ci go ułozy POZDRAWIAM Siła tkwi w [...]
[...] 4che bardziej rozwinac górna cz klatki moge dac rozpietki na skosie? 5czy moge robic ten trening 3x w tyg w te same dni, czyli pn klata +tric, srod grzbiet+bic pt bary+nogi, bo raczej nie pogodze treningow w soboty i niedziele dodam jeszcze ze cwiczenia che zmienic dlatego iz stosowałem je w ostatnim treningu i koniecznie musze cos zmienic
[...] sam no gosc mi tylko sztangielke podal :] i 1 pow pomogl a potem sam... i na trica bralem spokojnie 45(prostowanie na wyciagu) a zawsze konczylem na 42,5 ledwo :] i czyujem sie bardzo dobrze :] a i jest 1 problem... przy wyciskaniu, francuzie ze sztangielka(dwoma rekami)...i innym tego typu cwiczen cos mi strzela w barku co to moze byc.... ???
E_cartman, jeśli chodzi o obwód mięśni, to myślę że jednak coś spadnie. Musisz bowiem wziąć pod uwagę, że np. Twój biceps tracąc zawarty w nim tłuszcz, traci też swój obwód. Jednak być może nie będzie to odczuwalne, bo poprawisz jego szczyt...Tak czy inaczej - powodzenia .
[...] roku, a wlasciwie prawie 2 lata. Ostatni rok wygladal tak: -2 miesiace treningu -potem 3 miesiace przerwy -5 miesiecy treningu(niezbyt dobrze zaplanowanego) -2 miesiace przerwy(wakacje) Teraz biore sie solidnie do roboty...tylko dalej nie wiem, w ktorej grupie. Mam cos jeszcze dodac o sobie, poza tym co napisalem w innych postach na tej stronie?
à propos zmian od czasu do czasu ktos mnie zaczepi podczas treningu i zapyta o to czy tamto oczywiście wszystko sprowadza się do diety pominę fakt że od utartych schematów praktycznie nikt nie odchodzi nawet już nikogo nie przekonuję że tak nie trzeba mało osób robiąc masę waga stoi w miejscu poza nabraniem 1-2kg wody na pytanie czy zmieniasz [...]
à propos zmian od czasu do czasu ktos mnie zaczepi podczas treningu i zapyta o to czy tamto oczywiście wszystko sprowadza się do diety pominę fakt że od utartych schematów praktycznie nikt nie odchodzi nawet już nikogo nie przekonuję że tak nie trzeba mało osób robiąc masę waga stoi w miejscu poza nabraniem 1-2kg wody na pytanie czy zmieniasz [...]
tak,robię czit mile/całe dni osobiście nie mam wyrzutów jesli zaplanowany mam gdy wpadnie cos nieplanowanego zwłaszcza jesli to się ma zdarzać często ale jesli się nie ma czit deyów w ogóle i od czasu do czasu wpadnie coś extra,a jesli to owsianka czy ogólnie coś 'dobrego i zdrowego' - to nawet nie jest cheat tylko refeed meal/day tym bardziej [...]
Przegląd formy po odpoczynku: Nie wiem czy kogoś to zainteresuje: Przed urlopem zrobiłem 7dni LC w każdy dzień,nawet treningowy. Plan był taki aby maksymalnie uszczuplić glikogen. IMTG też - dlatego nie robiłem jak zwykle co piątek ładowania fatem. Pozbyć sie wody,ale to bardziej juz wizerunkowo aby lepiej się prezentować. Niestety - choć nie jest [...]
[...] maja 6-7g wegli na sztuke,i je tych wafli 1-2 sztuki,do tego stosuje sosy typu zero kcal no nie wiem - moze taki juz jestem nieufny - ale wlacza mi sie czerwone swiatelko bo cos tutaj mi nie gra do tego mega plaskość ...ale nie wnikam,skoro tak pisze - chyba musi tak byc ja nie widzialem nikogo kto by sie docial do 5-6% bez duzego arsenalu [...]
Mam pytanko, jeśli dobrze rozumiem to treningi robisz na czczo? Kiedyś pisałeś że ok 18, zakładam że wracasz na 19:30 i jesz 3 posilki, więc twoje okno trwa 8h czy 5? Bo zakładam że dalej niż do północy nie jadasz już nic Ja nie jadam już nic po 18 po podobno nie wolno. :) Tak i tak i nie. Trening ok 18 do ok.20. Okno trwa ok.8h bo liczę już [...]
w końcu teraz oglądnąłem foty ze startu /SFD/2016/11/8/73a7f6ce512a4f5093ac3641902a2ae2.jpg tak jak top 3 po za zasiegiem/zasluzenie - tak pozycje 4,5 i 6 ....hmmmmmmm z reszta koleś ktory byl 6-ty stal na porównaniach obok mnie,oceńcie sami Irlandczyk sam siebie oceniac nie bede Lecz zdania nie zmieniam forma zycia wyciągnąłem 100% ew. moglo [...]
Co jeszcze..... Nie chce robić z siebie specjalisty bo w Polsce nie ma specjalisty nad pathyka,ja mogę się tylko od niego uczyć. Ale jest kilka rzeczy o których warto wspomnieć. A o czym cześć osób zapomina a część być może nie wie . Długa redukcja vs nasz stan zdrowia / poziomy hormonów. Reduckja redukcji nie równa. Bo co innego ciąc 8 [...]
Po silowni... Rozmowy przy gainerku
