[...] przy kolejnym cwiczeniu , i tak w kolko - a przynajmniej odnosze takie wrazenie. Nie chce kumulowac cwiczen na jedna partie miesni , bo /przynajmniej na poczatku/ nie dam rady. Testowalam swoj trening dwukrotnie i widze jakie mam mozliwosci. Niemniej jednak przyjrze mu sie jeszcze raz i moze cos pokombinuje . Dziekuje za sugestie .
[...] idzie). Poza tym poprawiam technike bo nie bylo z nia najlepiej. Teraz mam jeszcze ok. miesiaca na silowni (i chyba pozostane przy tym masowym ale nie bede sie upieral jak cos sensownego zaproponujecie). W drugiej polowie grudnia planuje dwutygodniowa przerwe, potem (w styczniu) regeneracyjno-wytrzymalosciowy REGENERACYJNO [...]
[...] pozbede sie na niej tych 3 kilo to juz sie chyba poddam! Słyszałam opinie ze najtrudniej jest własnie zgubic te ostatnie kilogramy, ale chyba jest to mozliwe? Biniu, poradź cos! Dlaczego mimo diety i wysiłku nie schudłam? Wyniki TSH tez mam dobre tzn 1.40 ( chyba dobre, co?), zbadałam ostatnio bo pare lat temu miałam niedoczynnosc spowodowaną [...]
[...] pewnie wiecie o co chodzi wiec nie bede mieszac tylko ze ja nie mam pojecia jak to porozdzielac! czytałam i obliczałam to wsyztsko zgodnie artykułem jaki tu znalazłam, ale cos mi chyba za duzo tych kalorii powychodziło zresztą nie wiem cosiik jeszcze wymysle ale nie pozwole zeby mi to sadełko, ktorego sie pozbywalam szybko wrociło o nie jeju [...]
Ja znam forum bukmacherskie, ale nawet tam nie wchodze. Co to za przyjemnosc zerżnąć z kogos typy ? Sam kombinuj Jak wygram cos w LM to stawiam na PU. Oto metamorfoza moich kuponow: I Barca vs Udinese 1 Juventus vs Rapid W. 1 Real M. vs Olympiakos 1 Stawka: 15zł II Man UTD vs Benifica 1 Panathinakos vs Brema 2 Juventus vs Rapid W. 1 Shalke vs [...]
haha! wszyscy opstawili na Chelse'e a ja niewiezialem zeby niestawiac tego meczuale i tak wtopilem na Starcie K.z norweskiej a na dzis cos takiego delikatnie pyknelem Istres-Bastia 2 {2.55} -p.n. Slovan-Koszyce 1 {1.70} -hokej stawka 150zl max wygr.585.9zl
nie mam w sobie tyle dyscypliny z tymi masażami prysznicami kiedyś przez miesiąć masowałam sie tą wstrentną szorstką gompką i nic... Jak wieszak nie chce wyglądać. A nie macie jakiś sprawdzonych zabiegów typu kompieli w jakiej soli albo coś innego?? A może świczyc w jakś spodenka?? słyszałyście coś o tym?? I mam jeszcze jeden problem nie typowy [...]
[...] trochę sie uspokoiłam ale nie do końca... nie wiem czy dalej uderzać do kogoś np onkologa czy posłuchać pana radiologa i dac sobie spokój i po prostu obserwować czy cos sie nie bedzie dziać i ewentualnie wtedy interweniować. Proponuje zrobić usg bo właśnie czytałam ze usg dużo zdradza zwłaszcza w nowotworach..ale z tego co piszesz to [...]
Sylwia, po pierwsze to na pewno nie jest wezel chlonny po drugie nie przejmuj sie tak, jesli masz to od 8 lat, i byloby to cos powaznego to już by cie tu nie bylo po trzecie czy to sie przysuwa podczas sotykania? jest miekkie czy twarde, czy jest oddzielone, wyraznie odgraniczone od otoczenia, i czy nie masz zmian skornych w miejscu tego guza? [...]
To jak najbardziej tak. Chodziło mi tylko o te, które wypisałem. Łydki i tak masz sążne, więc nie ma co ich katować póki co moim zdaniem . To co piszę traktuj tylko jako małe rady zioma po redukcji, a nie wyrocznie . Powodzenia, trzymam kciuki i śledzę temat na bieżąco. Jak coś mnie będzie kuło w oczy będę pisał aż będziesz miał mnie dość. Ale to [...]
[...] 1.przysiady wykroczne 3s 2. Cos na dwuglowe - np. zuraw. 3s tego nie potrafię zrobić - za trudne znacie coś innego? 3.wspięcia na palce 3s 4.drążek nachwyt szeroki 3s 5. cos na prostowniki- np. wznosy tulowia z opady 3s chodzi ci o 'dzień dobry' czy o podnoszenie tułowia w leżeniu na brzuchu?? 6.pompki z nogami wyżej 3s jeśli mam wyrzucić [...]
Cześć Wodzu to jeszcze raz ja, okazało się, że porabałem ćwiczenia we wcześniejszym planie, a Ty nie zauważyłeś nawet, nie chce myśleć co by było jak bym realizował plan Mistrza z błędem... a więc, poprawiłem wszystko i wrzucam Ci go już chyba po raz ostatni i wszystko cymes być powinno... jednak będę robić tą butelkę (uginanie nóg), a w razie [...]
To teraz do***ałeś lucek. Tak się składa, że mam za sobą jeden cykl, który był źle zrobiony. A następny zrobię za niecałe 3 lata. No wybacz, żeby się chwalić czego to się nie brało. Wiesz lucek, dobrze jest gdy młody człowiek z roku na rok czegoś nowego się dowiaduje i doświadcza niż tylko zdobywa wiedzę o koksach i diecie. A właśnie w [...]
proponuje ci tak po siłowni 15min bieżnie (interwaly 30s szybki biego ok 20km poczym 2 min truchtu szybkiego marszu) co tydzień zwiększaj o 5 min czas interwałów moim zdaniem najlepiej biegać na otwartym powietrzu ja trenuje w knoctout ale w palestrze mam sparingi napisz ile masz treningów MMA kiedy kiedy siłownia to ci może coś pomogę i teraz w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dziś DNT. Jutro jadę z rana nad morze na weekend więc też nie potrenuję raczej, chociaż gumy oporowe wezmę na wszelki wypadek i może pobiegam tam. Dzisiejsza micha: Serek wiejski, orzechy, czekolada 85%, truskawki Grahamka, masło, skyr, mix warzyw 350g (kapusta kiszona, pomidor, papryka, awokado), pizza z kurczakiem, czekolada 85% Pierś z [...]
Trening C: 1. Wypychanie ciężaru na suwnicy (maszynie) 4x / 13 x 180 kg / 12 x 220 kg / 12 x 240 kg / 12 x 250 kg / DO PRZODU 10kg! 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 4x / 11 x 27 kg / 9 x 30 kg / 9 x 30 kg / 8 x 33 kg / DO PRZODU 3kg! 3. Podciąganie końca sztangi w opadzie (maszyna) 4x / 10 x 52,5 kg / 10 x 57,5 kg [...]
DZIEŃ 35 Niedziela - Nietreningowy Znowu regeneracja. Dzień prawie identyczny jak poprzedni, tak samo posiłki. Co dziwne nie wiem, czy mój organizm się przyzwyczaiłem do drzemki w okolicach 14-15 bo zjadłem drugi posiłek i było całkiem okej i po zjedzeniu nagle zachciało mi się spać, a o tem porze śpie jak wracam ze szkoły przed treningiem. [...]
20.03 12h w robocie więc to jedyne co zjadłem, normalnego. Reszta na siłę dopchane dwoma batonami fitking , bialkiem i dwoma jogurtami hahah. 2000kcal ledwo zrobione :D moja praca idealna pod redukcję jak ktos ma silna wole... ja tak mam, że jak gdzieś wchodzę gdzie jest mus coś skończyć danego dnia i jest "wizja" skończyć to w parę godzin to [...]
Alez drogi Dziuro2(mam nadzieje, ze dziura sie odmienia tzn pisze sie "ty dziuro", a a nie np. "ty dziura"). To ze pomylilem sie w osobach i napisalem cos w rodzaju meskim, a nie zenskim ( na czym polegala moja mala mistyfikacja), nie jest trudne do zrozumienia, bo jestem jednak facetem:((( Ciezej zrozumiec to, ze tak fatalnie [...]
boje się igieł a tak serio, jakby coś miało działać tak mocno jak novedex xt to musi mieć dosypkę. podam przykład. znam koksa 120kg wagi co brał ph (mdorl + epi), wziął novedexa jako post cycle therapy. nie mógł się nachawlić, że taki mocny, że takie ubicie i go odblokowało.
dieta kopenhaska-please help!
