Najpierw piszesz że "brakuje mi trenera, który by mnie ukierunkował", a potem "mnie poprostu nie stac na cos dodatkowego". No to sprawa wygląda tak, że albo znajdziesz kogoś kto Cie będzie uczył za darmo ( wypowiedź Natolina ) albo niewiele się nauczysz. Nikt Ci po sieci nie poda recepty na zostanie drugim Silvą. Jeśli [...]
Ech, coś źle policzyłem teraz :D Bo mi wyszło mega mało białek i tłuszczy a za dużo ww. http://img.nopaste.pl/upload/tabela_4bafb7e913a46.jpg Ale to tak na oko robiłem więc sam nie wiem.
Tak musiałem ogolić się ze wzgledów estetycznych :)niestety :D ale odrosną :Dtaa wystarczy mi 46/47 do wakacji ;)Sory ze nie odpisuje ale teraz tylko siłownia/nauka..;)matura..:) co do zdjęć dam w maju ;)coś ;) Pozdrawiam komu mogłem dałem soga :)
Musze coś powiedzieć żeby Cie zmotywować do dalszej walki Kaptury i nogi słabe Na dowalenie powiem że nie podoba mi sie kształt bicepsów w pozie tyłem.(słabe szczyty) No.... a tak pozatym to gratuluje genetyki i podziwiam za ciężką prace. Sam staram sie w tym sezonie jechać NA MAXA swoich możliwości ale z moim typem budowy zawsze bede przeciętny [...]
no szefie, skoro celujesz w MP to czoła chyle:) 3mam kciuki;D a tak wogole to kiedy dokladnie i gdzie sie odbywaja? ps. byc moze bylo, ale nie doczytalem, gdzie i co studiujesz jesli mozna wiedziec?:) cos wspominales o ratownictwie medycznym
[...] wszystko, ja pakuje tez ser zolty, wedline (szynka, schab itp. bo kielbasa jest be;) ) pakuje np. po 100 gram tak, zeby bylo na jeden posilek do kanapek. Jezeli pakuje cos co jest mokre, czy ma duzo tluszczu np. pieczonego lososia to przed zgrzaniem wkladam do woreczka zwiniety kawalek recznika papierowego, bo przy wysysaniu powietrza [...]
[...] (czy jakos tak) na badanie krwi i moczu ale nurtuje mnie jeszcze jedna rzecz: lekarz powiedzial mi zebym nie cwiczyl na klate, "zeby raczej tego nie uciskac" cos w tym stylu" nie jestem pewny czy on ma racje, bo ja chce chodzic na silke, i robic tez klate, a wszystko bez klaty to bez sensu, wiec moje pytanie brzmi czy przy [...]
[...] beda pisac wlasnie ze klocek i jak bedziesz pisal. ja sie przywyczailem po jakims tygodniu i pisalem szybciej niz na normalnym hom. jak w zeszycie bys pisal napewno cos pomylilem, ale dawno nie siedzialem w tym temacie i nie wszystko pamietam co do danych technicznych jednak reszta sie zgadza z faktami napewno, nalezy dodac jeszcze ze ja [...]
Witam. Mam wiele problemów fizycznych i chciałbym sam rozpocząć rehabilitację, ponieważ fizjoterapeuci nie są w stanie mi pomóc zbytnio, a szkoda pieniędzy, tylko żeby poczuć się lepiej, ponieważ coś robię. Także chciałbym rozpocząć rehabilitację na własną rękę. Kupiłem roller, duoball i piłkę do masażu lacrosse, oraz posiadam dużą piłkę z [...]
Muzyka jest świetna może dla ciebie ,ale film ma trafić do szerszego grona Odnośnie tego że wchodzą na ring i sie gapią-może po wejściu powinni walnąć sie rękawicami (tak na dwie rece-przy pasie) na gest powitania tak żeby Mastersy były wyraźnie na górze i porządnie walneły w te drugie (i wtedy takie centralne zbliżenie na nazwę) i potem dopiero [...]
Z tym cardio na czczo to może i coś daje jak masz bardzo bardzo niski BF. Druga sprawa, że kiedyś było takie badanie - wpływ cardio na czczo. Pomagało to na takiej zasadzie, że trening na czczo = przesunięcie posiłków o x godzin przez co osoby nie podjadały tak jak te, które jadły posiłek po przebudzeniu. Ot tyle w tym :o 2. Mniejszy na redukcji [...]
Edgar_666 - nie bardzo rozumiem, kiedy negujesz cos na forum ,to wypadaloby to uzasadnic. WODYN-dzieki za kompleksowe uzasadnienie jutro sobie popobuje porobic ciagi tak, jak maja wygladac, a kolejny trening plecow dopiero po regenracji gdzies na poczatku stycznia i wtedy sie za ciagi mocno zabiore. BTW- superowe plecy...
Z całym szacunkiem WODYN, ale sugerowanie komukolwiek że robienie ciągów z niedomkniętymi dłońmi (a ty sugerujesz wręcz że trzymac trzeba/można gryf na samych palcach) to najkrótsza droga do kontuzji. Popytaj trochę trójboistów to cię może uświadomią. Zresztą sam sobie ponaciągałem kiedyś ścięgna od takiego wałaśnie sposobu robienia ciągów. To że [...]
[...] a skora moze jakos z biegiem pewnie dlugich miesiecy sie unormuje... mam nadzieje, bo wyglada to beznadziejnie.. a nie mam pojecia co na to poradzic, chyba tylko czas cos tu zdziala, ewentualnie wieksza masa miesniowa? ;) A odblokowanie zastosowac tak jak to jest opisane w innych topicach, czyli pierwsza tabletka 48h po ostatnim strzale i [...]
[...] w tym kierunku i teraz mam lekko powiekszone sutki , co zrobic .. tak mialo byc :) miche trzymam jako tako bardziej raczej mi sie nie uda bo nie lubie sie meczyc z jedzieniem :( codziennie robie brzuchy po 2 cwiczenia zawsze po treningu i jezdze na rowerku po 30min zawsze po treningu czyli 5x w tygodniu :)) moze cos z tego bedzie :)) pozdrawiam
Mi pomogła wizyta u fizjo w ciąży żeby zweryfikować to że dobrze aktywuje i rozluźniam MDM. Może Ci fizjo też dobrać wtedy ćwiczenia typowo dla Ciebie po analizie sytuacji. Więc jeśli możesz sobie pozwolić na to finansowo to warto. Ale można to nadrobić spokojnie po porodzie tylko warto się załapać na polog bo w połogu że względu na hormony można [...]
NIe działa mi excel i nie moge sobie tej diety ułozyc tak dokładnie!! Poczytałam i zastanawiam sie czy cos takiego było by ok: Posiłek 1, 11 płatki owsiane na mleku z jakims owocem 25g orzechów(nerkowce,laskowe,pistacje) Posiłek 2 13 omlet z 2 jajek, brokuł Posiłek 3 15 mieso duzone z pieczarkami, sałata z pomidorami i papryką i oliwa z oliwek, [...]
Czy takie coś przykładowo na pierwszy tydzień może być? Wtorek: bieganie 15' 75% Czwartek: bieganie 15' 75% plus przebieżki 4x100 m /100 m marsz Sobota: 25' 75% Do tego w pozostałe dwa lub trzy dni (jeszcze nie wiem jak dam radę): burpees 30sek pajacyki 30sek lunges 30sek skakanka 30sek i tak przez 20 minut ???
Czy na pewno nie powinieneś pisać w dziale dla początkujących ? Wracasz po jakiejś przerwie? Tak z grubsza: Jak już wcześniej wspominałem-zły rozkład. Opcji na 4 dni jest wiele.Może być taki plecy klata/triceps off nogi barki/biceps Ale możliwości jest multum-więc edytuj pod siebie klata( cel to gora klatki na ktorej srodku nie mam nic ) [...]
BooM 18 lat, nowe fotki str.73/76/83/95
