Pomoc w zgubieniu brzucha, ustaleniu dietu

284 kcal chyba a nie gram, prawda? :D

3.węglowodany:
2572.82 - 1438.1 = 1134.72 kcal
1134.72/4 kcal = 283.68 kcal
1134 to kalorie jakie potrzebujesz z węgli :D
dzielisz to przez 4 (jeden gram ww to 4 kcal) i 2ychozi 283,4 grama :P

Aaaaa, a te białka i tłuszcze to też są w gramach?
Do klasy matematycznej chodzę a takich rzeczy nie ogarniam :D

tak
:D

Ech, coś źle policzyłem teraz :D
Bo mi wyszło mega mało białek i tłuszczy a za dużo ww.
http://img.nopaste.pl/upload/tabela_4bafb7e913a46.jpg

Ale to tak na oko robiłem więc sam nie wiem.

dales za malo białka i tłuszczy powinienes miec
jak sam mówiłeś
białko:146G
ww:284
tłuszcze: 94.9g czyli 95g
a ty masz :
b: 112g
ww: 386g
tł 60
czyli białka o 34g za mało
ww o 102g za dużo
a tł o 35 g za mało
sproboj innej kombinacji z posiłkami

Hm, po próbach wygląda to tak:
http://img.nopaste.pl/upload/xx_4bafca6eebc14.jpg

Tylko ciekawe czy uda mi się to utrzymać.. Zobaczymy, od jutra zaczynam. Dzięki wielkie za pomoc :)

i jest elegancko :D