Sie_Jaco(mam duży sentyment do tego imienia "Jaco" - ale to taka dygresja ) tak naprawde to wiadomo co w tej naszej głowie siedzi - odpowiednie ośrodki nerwowe, które na każdy organizm, jeżeli są w odpowiedni sposób pobudzone reagują TAK SAMO, chodzi o to, że możesz do koncentracji wykorzystać pewne specyficzne dzwięki, które pomagają [...]
[...] konkurencje. teraz bedzie zbadanych wiele twoich produktow i zza oceanu bedzie ci ciezko odbijac ataki. jestes nie do ruszenia w USA, ale do polski nie przyjedziesz, jak cos sie tu stanie. zostan wiec na wiecznej banicji i przeklinaj dzien, w ktorym postanowiles grac nie fair. DLA WIADOMOSCI WSZYTKICH - TO CYBERPAKER ZAPLACIL DUZE PIENIADZE [...]
Dyster, co ci ten lekarz powiedzial ? tak powaznie, nie cisne juz ciebie beki zeeeb im wiecej probujesz namieszac w temacie, tym bardziej widac jak cie ta meta boli myslisz, ze Twoj belkot cos zmieni ? 99% na tak nagle przestawi sie na NIE ?
Boli mnie tylko podczas biegania. Jak nie biegam to nie boli w ogóle, przy zginaniu też nie. Nie potrafię jasno zlokalizować bólu. Boli mnie po prostu coś w kolanie. zadne ścięgno czy coś. Wydaję mi się, że ból nasila się przy przenoszeniu cięzaru ciała na lewą nogę. Tak jakby były za wysokie przeciążenia czy coś. Btw. Dzięki za pomoc :) a [...]
Generalnie to niepotrzebnie się pokłóciliście bo po każdy z was inny koniec kija omawia. Po wielu latach spędzonych na siłowni muszę stwierdzić, że nie istnieje coś takiego jak uniwersalny plan dla każdego zawodnika. Są jakieś generalne wskazówki, jednak trzeba to zmodyfikować pod siebie. Podstawowym wyzwaniem jest aby zrozumieć jakiego typu [...]
Nie ma takich wymogów możesz trzymac stałe makro i stałą kaloryczność dzienną ! Każdy ustala Sobie to pod Siebie nie którzy wolą to rozdzielać na dni treningowe i nie treningowe a inni wola jechać cały czas tak samo ! każdy jest z nas inny i każdemu pasuje coś innego. Także rób tak jak tobie jest wygodne !
Takiego klasycznego spita wolałbym nie robić (a przynajmniej jeszcze nie teraz), kiedyś próbowałem to znacznie lepiej ćwiczyło mi się FBW. Widziałem też że traktor miał do niego jakieś zastrzeżenia ale już nie czytałem dokładnie. Push: Wyciskanie sztangą na skosie dodatnim Pompki z elewacją nóg (tzn? jedna noga założona na drugą?? a zamiast tych [...]
Robie ćwiczenia na tripces , na nogi też czasem ale na tym najmniej mi zależy , jak w temacie chodzi o BRZUCH , robie jeszcze biceps, klate i plecy troche .. i nie chce miec PŁASKIE GO BRZUCHA ale Kaloryfer a to jest różnica ;P .. Na codzień jadam kurczaka,warzywa i takie tam bo wiem , że to mi dobrze zrobi :))) Ale planuje zamienić jedzenie na [...]
Gochan czy czasem lewy przod barku nie jest wiekszy od prawego? bo tak cos wystaje na zdjeciach.. pisze to tylko dlatego ze u mnie jest podobnie i nie wiem dlaczego.. moze od noszenia plecaka na jednym ramieniu?
Jak wyżej-plan raczej wybrakowany. Dwa wielostawowce+izolacja=śmiechu warte. Plan FBW wyglądac mniej więcej tak: 4 serie coś na nogi,ewentualnie 3serie+2serie innego ćwiczenia 4serie coś na plecy,ewentualnie jak wyżej 4 serie klata 3-4 serie coś na barki izolacje No i najlepiej drugi, wymienny zestaw, tak jak w tym planie wyżej A/B/A itd. Co mnie [...]
[...] za wysokie? Przy ketozie lepszy jest pierwszy wariant, przy diecie zróźnicowanej - drugi. ----------------------------------------------------------------------- I czy jest cos, ze czujesz ze ten tluszcz ci leci z tego ciala?? Bo wczoraj czulem taki "bol" w nogach przy bieganiu glownie w lydce i piszczelu, a dzisiaj juz ten bol czulem [...]
[...] jest se przygotowac obiad z zupa i surowka i wszystko zapakowac a potem szamac np. w szatni pol godziny. A niestety jak masz dojazd do domu dosc dlugi to najlepiej jest cos szybko po treningu zarzucic. A co fastfoody po kazdym cwiczeniu jesc? to jest jeszcze gorsze niz chemia. Dla tego moim zdaniem najlepiej jest wziac carbo, bialko, albo [...]
Pozwolę sobie zabrać głos w tym temacie. W życiu ćwiczyłem różne rzeczy i z różnymi środowiskami, subkulturami sportowymi miałem kontakt. Kiedyś ćwiczyłem także na siłowni (byłem wtedy w wieku około 23 lat). Ćwiczyłem czysto rekreacyjnie i bez większej wiedzy z tym związanej. Tylko trening miałem jako taki. Żadnej diety, odżywek, suplementów. [...]
nie marudz, musisz znalezc czas na cwiczenia jakiekolwiek, bieganie, treningi GPP cos w domu z obciazeniem. Tak jak stworeczek robi Inaczej bedziesz musiala odchudzac sie na swoim BMR i skonczy sie zastojem.
No a tak oprócz tych szalenie ważnych tytanów MMA, to co jest kurde z Jewtuszką? Wiadomo, że we wszystkich ostatnich walkach walczył brawurowo, że aż się prosił o cios, ale nigdy żaden dobry nie nadszedł, a tu nagle Kornik odstrzelił mu głowę.... Przyjmujecie standardowe Sherdogowe hejtowanie, że walka z Njokuanim to fart, %-) %-) czy też [...]
pudzian jest, był i będzie nadętym burakiem. W wywiadzie udowodnił to co każdy kto miał z nim do czynienia wie - że jest to pusty, nadęty narcyz. Za czasów strongmana unikał zawodów które nie były organizowane wg. jego widzimisię co do konkurencji. Po rozłamie federacji i po tym jak jego sponsorem był Met-Rx każde zawody były organizowane z [...]
10.06 trening: Dzień I A. Wycisk hantli skos 5 x 4 - 6; 2 min przerwy; 30 stopniowy skos 10kg/ 12,5kg/ 15kg/ 15kgx4/ 15kgx4 B1. Wycisk sztangi leżąc (szeroko) 4 x 6 - 8; łokcie na zewnątrz 30kg/ 32,5kg/ 35kg/ 35kgx6 B2. ¾ rozpiętki 4 x 8 - 10; 2min przerwy; pełne rozciągnięcie; wykonujemy do połowy zakresu ruchu 5kg/ 4kg/ 4kg/ 4kg C.Pompki na [...]
Pytania żywieniowe: 1. Czy mogę zwiększyć ilość tłuszczu w diecie (do około 100g) kosztem węgli (czyli zachowałbym dzienną ilość kcal na tym samym poziomie)? Chciałbym zwiększyć ilość jajek, a skoro chcę jeść całe, to podbija mi to automatycznie tłuszcze:). 2. Słyszałeś coś o tym, aby jedzenie codziennie 100 - 150g płatków owsianych było [...]
Pytania żywieniowe: 1. Czy mogę zwiększyć ilość tłuszczu w diecie (do około 100g) kosztem węgli (czyli zachowałbym dzienną ilość kcal na tym samym poziomie)? Chciałbym zwiększyć ilość jajek, a skoro chcę jeść całe, to podbija mi to automatycznie tłuszcze:). 2. Słyszałeś coś o tym, aby jedzenie codziennie 100 - 150g płatków owsianych było [...]
TESTY BIAŁEK WYNIKI!!
