Puma666 wielkie DZIĘKI za pomoc i ułożenie planu. Bardzo mi się podoba będzie to coś nowego, bo ostatni rok robiłem FBW, więc będzie fajną odmianą mam tylko kilka pytań napisałem je dużą czcionką. Pull: Podciąganie na drążku szeroko Uginanie nóg leżąc Wiosłowanie sztangą lub sztangielka wedle uznania Zamaszysty wycisk - OK. MNIEJ WIECEJ WIEM [...]
nie wstydze sie, po prostu ciezko bym mial z dojazdem, zreszta wracam do domu srednio o 17 a posilek przed treningowy o 17 jest a zanim na autobus pojde i zajade na ta silownie to spokojnie godz, gdybym mial blisko to tak, ale wole w swoja zainwestowac i miec na miejscu, cwicze kiedy chce i ile chce, u mnie np w miescie 1 silka 120/m karnet. w [...]
[...] to juz nie cwicze jakies 10 dni, wiec chcialbym zaczac jak najszybciej, bo wtedy mi sie wszystko ladnie zgra (nie wazne ). Uginanie (a raczej prostowanie) nog na maszynie: w moim wykonaniu jest to mniej wiecej cos takiego: klade sie na laweczce, a w gorze mam 2 takie "stopki", ktore wypycham do gory. Chyba wiesz juz co mam na mysli.
Wielkie dzięki za linki. Na pewno poczytam bo już zauważyłem masę interesujących tematów. A wracając do mojego postu. To tak krótko, jednym zdaniem. Zmieniać coś czy nie odnoście mojego treningu? Czy póki co nie przejmować się i robić tak jak do tej pory? Zmieniony przez - Rebrek w dniu 2009-08-27 16:09:36
[...] pomimo,ze technika jest teraz duzo lepsza to jednak nadal jest to badanie "czlowiekozalezne") Jak juz bedziesz miala wyniki badania hormonow w calym cyklu wtedy bedzie mozna cos wywnioskowac (czy np. jest problem z przysadka czyli prolaktyna czy tez tarczyca cos maci czy problem lezy jeszcze gdzie indziej) No i niezaleznie od wszystkiego zaczac [...]
Dorzuce cos od siebie. Jako ciekawostke podam, ze niektorzy specjalisci klasyfikuja niektore skoliozy (oczywiscie o bardzo malym stopniu) jako cos co nie jest patologia. To ciekawa teoria, nie pamietam gdzie o niej czytalem. Kregoslup jest w 100% sprawny. Nie ma zadnych zmian kostnych ani zmian w tkankach miekkich (typu przykurcze) mimo, ze [...]
Wg. mnie to jest tak że zależy jaki masz trądzik... jak masz mniej pryszczy i nie są one "soczyste" czyli takie ropne itp tylko zwykłe tak jakby kropki czerwone i parę takich ropnych to jestem pewien ze to z powodu jedzenia... Ja widzę to na sobie bo mam taki trądzik i nie smaruje juz od 2 tygodni prawie niczym teraz przez świeta sie [...]
1)Tak to już jest, zawsze na początku są naszybsze efekty. 2)Co do rozstępów-jest dużo maści, które co prawda ich nie usuną ale mogą pomóc znacznie je "wygładzić". Ewentualnie laserowo-ale to już droższa zabawa. 3)Czy jest coś ważnego, że w ciągu 4 miesięcy musisz zrzucić te 25kg ? Czy to tylko Ty sobie taki termin narzuciłeś? Bo jeżeli to drugie [...]
To zależy czy tak umięśniona sylwetka jak masz teraz Cię satysfakcjonuje bo nie ma co ukrywać wygląda sportowo. Jeśli chciałbyś utrzymać masę mięśniową na takim poziomie jak masz teraz to bym koło swojego zera kalorycznego oscylował i tego się trzymał. Natomiast jak byś chciał coś więcej masy mięśniowej dołożyć to wówczas lekka nadwyżka kaloryczna [...]
Homey. warzywa lepiej poprostu świeże,tam one się kiszą to nie zdrowo. warzywa dają nikłą ilość kal. tak więc możesz se przekąsać bele kiedy i jak chcesz. ja tez mam diete jak ty na rzeźbę itp i jem jabłka dużo tak więc marchewki mozesz wcinać. a co do tego czy paluszki czy nie. WIEM JAK TO JEsT SIEDZISZ TELE OGlADASZ FAJNY FILM I COŚ BY SIE TU [...]
Wielkie dzięki za szybką odpowiedź. Co do biegania przez 45 to dam rade bo z wytrzymaloscia u mnie jest ok, przez rowerek wyrobiona i troche biegalem przedtem wiec wiem jako to jest, choc oczywiscie trzeba popracowac zeby tak ładnie przebiec 45 min bez przerwy, bardziej mnie martwi moje prawe kolano które daje sie weznaki jak biegam, ale mam [...]
Teraz myślę pora, żeby przeciwnik może nie z górnej półki co by zgasił Mariusza, ale żeby to był typowy zawodnik mma w stabilnej formie, a nie jakimś przerysowany potwór. I tak jak ktoś wcześniej napisał, pojedynek Mariusza z Valentijem to byłoby coś. Zresztą Pudzik sam pisał, że poprzeczka będzie wyżej następnym razem no i ok.
[...] zrobilem sobie odpoczynek a po wakacjach wyciskalem tylko 2,5kg mniej na klate a dzieki temu po wakacyjnym odpoczynku szybko pobilem swoj rekord dlatego chcialbym teraz cos co dziala jak v12 bo efekty u kumpla ktory to bral byly naprawde zadawalajace a to co teraz kupie (bo i tak i tak kupie albo v12 albo cos innego jakis odpowiednik) to to [...]
Ja obecnie też jestem na IF, początkowo okno żywienia trwało 6 h. Po tygodniu do 4 h. U siebie nie widzę problemu aby wytrzymać nie jedząc przez 20 h. U mnie wygląda to tak ze jem od 16 do 29. Trening na pusto i dopiero jem za jakąś godzinę do dwóch. Efekty są o wiele szybsze. Mam nadzieje że coś pomogłem. Zmieniony przez - matulek25 w dniu [...]
Waga cos kolo 65-67 kg wzrost 184 cm. Myslisz ze to 100 tabletek bedzie lepszym rozwiazaniem niz 56 w systemie 12221?? Da mi to wieksze efekty? Jesli jest to moj pierwszy cykl? a co z wlasnym testosteronem po cyklu?? Dawka 15mg dziennie nie zablokuje mnie? a jesli tak to czy 56 tab zrobi to tak samo jak 100 ?? ...Proponujesz 15 mg stałą dawka [...]
XL!!! Ja Cie prosze: napisz cos o tych termogenikach? Nie, zeby sie od razu miala na nie rzucic, ale wiedziec nie zaszkodzi. W jednym z postow napisales, ze po zaprzestaniu ich brania organizm wraca do normy, a wiec do wolniejszego spalania tluszczy, czy tak? A zatem: po co je brac??? Czy to jest specyfik dla kulturystow startujacych w zawodych [...]
Chodziło mi bardziej o zrobienie zrzutu z dziennika, ze strony potreningu - tak zeby było widac gramowo, oraz rozklad względem BTW jak i kcal. Jesu, a co to znaczy? A... no i trening. Co i jak cwiczysz. Ja niestety słabo się znam na tych fachowych nazwach. Robię 3 serie po 15 powtórzeń praktycznie na wszystkim co tam jest ;-): 1. Ginekolog w [...]
[...] tluszczu przybywa wszedzie na dupie nogach, klacie, brzuchu.....to jest tragenia....siłownia, intensywne aeroby oraz dieta tylko tak mozna schudnąć(pozbyc sie fatu).a na diecie na mase przybieram miesnie ale takze tluszcz nie wiem w jakich proporciach ale cos okolo tego na 5 kg miesli moze przypadac okolo2,5 kg fatu.....iezkie jest zycie endo....
tylko widzisz obecnie panuja takie proporcje 1:1:1 (tluszcze)i wiekszosc osob tak poleca na forum , ale sluchajac zawodnikow (moze nie jest to najlepszy przyklad) polecaja w wiekszosci tluszcze nasycone (i troche mnie to dziwi ale i ciekawi zeby samemu sprobowac cos takiego ) a jak wogole idzie redukcja , do jakiego bf planujesz zejsc ?
[...] a ja jestem na tkd (tzn wiecej wegli )ale chyba to nie robi wiekszej roznicy bo zawartosc tluszczu w diecie i tak przekracza 40/50 % tylko teraz pytanie jezeli mam zwiekszyc tl nasycony do tych 60/70% to jakie produkty najlepiej uzyc ? tzn oprocz mies i jaj czy moze byc np tlusty ser bialy i zolty , maslo no i cos jeszcze by sie przydalo ?
Zero efektów przez półtorej roku
