cos nie tak

a tak jeszcze wjade w temat. Jak w dni treningowe spożywam przykładowo 3100kcal a w nie treningowe 2400kcal to dobrze? sprawdzam coś takiego na sobie ale dopiero od 3 dni.. I w DNT przeważają tłuszcze i białko a węgli 1g na kg

Tak, chodzi o objętość posiłków. Wiem z doświadczenia że byłoby problemem pochłonąć taką ilość węgli. Po zmianach wyszło coś takiego: 3600kcal Białko - 2,2g/kg = 152g (607kcal) Tłuszcze - przyjąłem 1,8g/kg = 124g (1117kcal) Węglowodanów zostaje 469g (1876kcal) Białka przyjąłem trochę więcej, pytanie czy tłuszczy nie jest za dużo. Jeszcze pytanie [...]

jak dobrze policzyłem skoro 3 kapsy to 1,8g to mam ich brać po około 20 ?? Czy coś powaliłem , przepraszam z góry za tak tępe pytania ale jestem już zmęczony i nie orientuje się za bardzo Zmieniony przez - Cywil95 w dniu 2012-03-26 23:03:02

Nogi + łydki off Klata Plecy + przedramiona ( moja ulubiona partia, najchętniej bym je codziennie ćwiczył ;p ) off barki + brzuch Ramiona + przedramiona Coś do klaty może jeszcze, czy tak zostawić. Proszę nie zostawiać żadnych w partii w domysłach, gdyż nie wszystko jest dla mnie oczywiste ;p DZIEŃ 1 ========NOGI======== 1.cz. górna [...]

No tak, zapomniałem dodać że mam wynik testo bardzo niski nie pamiętam ile ale coś tam było norma 2-8 ng to miałem 1.8. Dlatego chciałem wrzucić mixa

[...] zawsze ma skutki uboczne a teo wszytsko i tak ipa jest, tylko o co ci chodzi o to by sie utuczyc jak prosiak??? czy chcesz wygladac dobrze? A moze sie zdazyc ze nagle sie cos przestawi i dla odmiany staniesz sie gruba w wieku dojzalym i co wtedy? Idea jest nauczyc sie jesc a nie zmusic do wciskania w siebie jak gęś a nie odpowiedzialas co [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

ja bym to zrobil tak 1-8 deca 250mg 1-9 enan 250mg e5d i powinno byc si, ew dorzuc cos na kicka choc nie podales konkretnego celu tego cyklu prolo to nazwa handlowa test enanthate z jelfy podaj dokladne stezenie tej deci, ile mg/1ml

[...] mocno nagrzani (niezborność ruchów itd). Miałem tak w czubie, że fiknąlem kozla do tyłu razem z krzesłem (siedziałem w drugim rzędzie). Kumple ledwo zdążyli mnie podnieść, żeby wykładowca się nie zorientował. Po wykladzie oszlismy do stołówki cos wszamać. Ja tylko piłem soki. Kumple zdecydowali się na fasolkę po bretońsku. Długo chorowali!;)

ten rok to ściema. Bo jak miałem 13 to poprostu raz czy 2 chodziłem w tygodniu na strych (mam hantle, 20 talerzy, gryf, drążek, ławeczke itd. czli na słownie nie musze chodzić) i co mi wpadło w ręce to podnosiłem. To było bardziej takie coś, że ćwiczyłem a później i tak nie było efektów. a jak inne uwagi które napisałem? zgadzasz sie?

Coś mało tych kalorii masz tak jak teraz spojrzałem, Nie wiem czy 1500 by wyszło... Ile jadłeś do tej pory? Schodź stopniowo aby nie rozregulować hormonów i móc z czego obniżać w dalszych fazach redukcji

[...] to tez jest taki dzwiek?? jezeli tak to sproboj przysluchac sie i znalesc miejsce z ktorego sie wydobywa ten dzwiek.. nie wiem.. ale wydaje mi sie ze z suportu raczej by bylo cos w stylu trzaskow.. a nie swist.. kiedys wydobywal mi sie z roweru jakis pisk/swist z tylnego kola z jednej uszczelki ktora jest przy ośce.. moze u Ciebie jest to samo..

no tak czytalem ten artykul, tylko jest tam mnostwo cwiczen, a malo planow treningowych, nie dam rady robic 20 serii roznych pompek, chcialbym skonstruowac cos optymalnego z ucyiem przyrzadow

Nie prawda. Vovchanchin to jeden z najsympatyczniejszych zawodnikow MMA. Ktos ci pewnie cos nasciemnial a ty w to uwierzyles patrzac jak agresywnie walczy. Tez tak mialem jak zaczynalem sie interesowac mma bo wydawalo mi sie ze polowa z walk mma powinna konczyc sie smiercia. Zmieniony przez - vtserafin w dniu 2005-10-30 20:49:36

[...] szotow z propa na kickstart i ewentualne zejscie wykrecajac jeszcze resztki bomby ale nie przez bite 12tyg %) 1-2 propa 100mg ed 1-7 enan 200mg e3d 1-8 boldo 200mg e3d 8-11 propa 100mg e2d 8-12 winsa 50mg e2d 13-14 clen 2tab ed 13-17 kreta 10g ed 15 clomid 1tab ed jak ja bym myslal w tym kierunku to zrobilbym prawdopodobnie cos takiego

jacked i tak mi zejdzie to tylko kwestia czasu więc nie da rady. Może być zamiana na coś innego

[...] zaciskac zeby :D teraz to tylk oprzerywnik aby spalic to co za duzo poszlo :D nie robie redukcji docelowej teraz :D ale i tak jestem najchudszy jaki bylem w zyciu :D a dla mnie to jest zawsze postep :D do idealu z twojej fotografiii to wiem ze mi zabraniknie motywacji i silnej woli i dostatcznej determinacji aby siegnac po cos mocniejszego :D

brak łaknienia pewnie przez zawartość kofeiny jeśli wcześniej nigdy nie piłeś dużo kawy, to tak na Ciebie może działać... czarny język...powiedz coś więcej na ten temat (ew. wklej fotkę )

[...] poza tym sporo dzieciarni ktora nie wiem co robic i tez si ekreci jak tam wejdzie 15 osob to bedzie juz tloczno , poprostu male pomieszczenie. No ale jak na aliceum to n ie bylo tak zle jak na poczatek albo dla tych co chca wpasc 1-2 w tygodniu ( bodaj poniedzialek/sroda/piatek 18-20 tylko chyba ze cos sie zmienilo ) Co myslicie o Sportera ?

[...] byc np mononukleoza zakazna czy jakos tak lub np nowotwor <--pewnie nie, ale nie wiem, rownie dobrze skoro to grudka na szyi a nie jest to wezel to moze byc tarczyca lub cos jeszcze innego, czy kontynuowac to twoja sprawa z mojej strony moge powiedziec tyle ze nawet jak zmierza ci poziom testo czy watrobowe to zadnych zmian nie bedzie po [...]