wiesz, to nie ja powinnam Cię zaadoptować, ale moja mama... ale Ona jest tak kochana że każdego weźmie pod swoje skrzydła... no wiesz, gdybyś nie była mężata, to mam młodszego brata rolnika stanu wolnego za którego przyzwoitośc rękę dam uciąć... po coś się tak szybko hajtała;P dobra koniec spamu:) Zmieniony przez - hera21 w dniu 2012-08-16 [...]
W sumie do niedawna miałem to samo nie pije nie biorę innych używek więc jak coś poszło nie tak rzucałem się na żarcie żal mi było siebie i bliskich jak żarłem bez opamiętania jak słoń choć wiedzą w domu jak kocham to co robię czyli reżim i treningi bez tego jak bez tlenu można wierzyć lub nie ale dziennie potrafiłem zjeść spokojnie za 250zl [...]
Typowa owsianka wcześniej to: płatki/otręby + mleko/jogurt i jakiś owoc + kilka orzechów. W tej chwili nie jem już takiej ilości owoców jak wcześniej. Jedynie po treningu, powiedzmy banan od razu. Jestem na takiej zmianie już 2 tydzień. Dużo lepiej funkcjonuję i łatwiej jest mi to zgrać z treningiem. Jedynie w soboty muszę robić trening rano [...]
Małpiego chwytu na sztangielkach to bym jednak nie uskuteczniał. Na większym ciężarze w moment może Ci któraś wypaść jak coś pójdzie nie tak. Zęby ie odrastają, twarz ma się jedną na całe życie, czaszka też nie jest ze stali hartowanej - warto o tym pamiętać. Racja.. przy niewielkiej utracie kontroli może się to źle skończyć. Ale rozkad siły w [...]
co wl tak słabo? mi nie poszło, to też musiałeś zmałpować? może gonisz na bardzo i spompowało? w Twoim treningu to chyba bardziej produktywne będzie odczekać, ale więcej machnąć w ściąganiu piszesz, że bice wylączyłeś, dobrze, w tym ćwiczeniu łatwiej (niż w podciąganiu) po łuku robić, przez to z plegarów unoszenie nóg leżąc - uda pieką, nie brzuch [...]
Heh też czasami mam ochotę wyjść, myślałam, że coś ze mną nie tak :-p Słuchaj może jeszcze nie wszystko stracone? Jeżeli chcesz (JEŻELI CHCESZ) może spróbuj jeszcze raz? Ja dopiero po miesiącu jak "odpoczęłam" zaczęłam na poważnie rozkręcać laktację, wcześniej też podawałam sporo mm... I dopiero po 6 tygodniach młody w końcu załapał jak ssać [...]
[...] mi ze na masie to chyba nie jestem. Ze wzgledu na to ze mialam sprobowac z zamiana czesci wegli na tluszcze, a jednoczesnie wypadaloby chyba podniesc kcal, wychodzi mi takie cos: DNT B 145 -145 W 205 -185 T 65 -85 DT B 145 -145 W 255 -235? czy 265 T 65 -85? czy 75 Czy ma to sens? Ktora opcja lepsza w DT ewentualnie? Czy moze jednak jeszcze nie [...]
Wiek- 14 waga 58 wzrost 171 staż rok, na brzuch ćwiczyłem, teraz na silke.. dieta - jest przeciwwskazania - brak dodatkowy sport - pilka środki - zalezy czy moge, czy nie. tzn. od was zalezy czy wskazane czy nie. jak tak to moge brac kreatyne ;p przyrost sprzęt - full osprzęt Witam Was ;) zaczęliśmy z kumplem chodzić na siłkę, mam do niej [...]
Hej! Wrażenia z imprezy jak najbardziej pozytywne, dziś czuję się ok i to jest wielki plus. Jakoś niespecjalnie mi brakowało alkoholu, bawiłam się świetnie i żadnych głupich komentarzy przy okazji picia białka nie byłoMam bardzo wyrozumiałych znajomych, chociaż wszyscy próbowali mnie namówić - nie dałam się. Jeśli chodzi o ludzi, których nie [...]
agry ja bym zupełnie nie łączyła brak energii, znużenie, senność tym, że jesteś na diecie bezglutenowej. Dziewczyny o tej porze roku często narzekają na takie same przypadłości, a nie są na diecie bezglutenowej. Co do "wzrostów wagi, wymiarów" nie jesteś w trakcie lub przed @, albo coś nie nie uczula? Spokojnie poobserwuj jeszcze organizm };-), [...]
Też - ale z drugiej strony to byliśmy dla tej pani gówniarzami, bo była od nas dużo starsza. No ale po prostu nie robiła nigdy problemów i potrafiła wręcz pomóc coś załatwić tak żeby było na już, bez jakichś dodatkowych opłat. Cud kobieta. Ta sama sprawa z facetem to był bieg z przeszkodami a na końcu rów z wodą gdzie się trzeba było przewrócić. U [...]
[...] 3. Wyciskanie sztangielek na skosie 3x12 10/10/10 dalej ciężko 4. Unoszenie sztangielek bokiem 3x12 2,5 było 2/2,5/2,5 zrobilam dzisiaj w pochyleniu i mocno kark czułam, cos chyba nie tak z techniką, może zamienię na unoszenie w przód 5a. wypady chodzone 3x15 7kg na ręke 5b. spacer w bok z gumą 3x15 czarna 5c. wejście na ławkę 3x15 7kg na [...]
Dzięki dziewczyny };-) trening bieżnia rozgrzewka 10 min 1 tu moc tydzień temu zaczynałam od 30 i podniosłam o 5 kilo w ostatniej 2Mc chyba musiałm żle sobie napisałam tydzień temu bo dzis doszłam do 60 kilo i było ciężko a co mówić 65 :-? chyba źle zapisałam bo powyżej 60 zawsze brałam pas ? 3 cięzko ostatnia seria i ostatnie powtórzenie to [...]
Dla porządku wrzucam jeszcze wymiary. Powtórzyłam dzisiaj i zapisałam w tabelce, bo robię mniej więcej w podobnych dniach miesiąca i nie chciałam zmieniać. Mam bekę z wagi, bo niby siódemka z przodu :D Ale generalnie nie widziałam tam siódemki już chyba z rok, więc... :D /SFD/2016/10/14/ee36e40f804f426f82d963f6236ddea9.jpg Dodaję trening. Niestety [...]
Dziś miało być bez aktywności fizycznej, ale jednak sparing w robocie mnie nie ominął. Sporo się dziś działo, 2 sytuacje opiszę Złapałem złodziejugę na gorącym, mówię mu dokument by wypisać mandat a on mi otwartym tekstem, żebym nie przeszkadzał bo on z dziewczyną rozmawia teraz przez telefon %-) dużo czasu nie minęło jak próbuje mi dać dyla z [...]
chodzi mi o to ze ktos kto ma doswiadczenie na ten temat powinien zabierac głos. a bez watpienia osoba doswiadczona cos soba reprezentuje. nie mowie tu o tym ze musi miec 50 w łąpie. bo wiadomo to tez kwestia genetyki. ale jesli ktos cwiczy rok, i juz chce wszystkich pouczac na forum... to coś jest nie tak. nie mowie tu akurat o [...]
[...] ruchu. Tak dopytuje bo zawsze sie zastanawialem nad tym, ogladajac filmiki kulturystow widzialem ze lokcie szly blizej tulowia a nie z linia barkow, jednak czesto czytam cos innego. tak wiem ze K** nie jest dobrym wyznacznikiem techniki, ale Antos chyba zrozumiales, ze pytalem o glebokosc opuszczania sztangielek. Tu wprowadź tekst linku... [...]
Czasem nie ma sensu unosić się ambicją i jeśli nie odpuścić ćwiczenia, to zmniejszyć ciężar, kiedy pojawia się ból. Ból jest sygnałem, że coś się dzieje nie tak.
Angielski dla początkujących PROMOCYJNA lekcja języka angielskiego dla wyjeżdżających do Bronxu. Jak się chce zamówić coca-colę trzeba powiedzieć GIMI E KUK Jak się chce zamówić kawę i ciastko to się mówi KOFI EN DUNAT Jak się przytrzaśnie palec w drzwiach należy powiedzieć FOK Jak się w sklepie zobaczy coś bardzo drogiego należy powiedzieć FOK [...]
wszystko 4 serie po 15 powtorzeń, ostatnia seria maxymalne obciążenie rozgrzewka 6min przysiady pełne ok 20-25kg przysiady sumo 16kg martwy ciąg 25kg wykroki z hantlami 5kg wyskoki obunóż do rozkroku na stepy wznosy nog, tzw świeca 6 serii po 10 powt. aeroby 40min Jak we wszystkich 4 seriach robisz po 15 powtórzeń z maksymalnymi obciążeniami (tymi [...]
Hera się wylaszcza DT 2013
